P. 1
Dieta.pagal.kraujo.grupe

Dieta.pagal.kraujo.grupe

|Views: 1,472|Likes:
Published by Reni Ti

More info:

Published by: Reni Ti on Jul 15, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/29/2013

pdf

text

original

Anita HeRmann-Kosaris

"Dieta
grupę
• Nauja mitybos programa, padėsianti mums gerai jaustis, būti liekniems ir gyvybingiems • Tiesiog valgykime tai, ką reikia • Ką temia kraujo grupė

UDK 613.2 H e 349

Versta i$: Anita HeBmann-Kosaris DIE B L U T G R U P P E N - DIAT, Mosaik Verlag Mūnchen, 1998/2000

Iš vokiečių kalbos verte
Vida Batvočiene

IS8N 9955-08-109-0

part of Verlagsgruppe Random House G m b H This translation of die DlE B L U T G R U P P E N DIAT first published in 1998 rs pubiished by arrangement w i t h Mosaik Vertag, Miedernhausen part of Verlags-gruppe Random House G m b H © Vertima s j lietuvių kafba. Vidos Balvočienes, 2001 © Leidykla „ A l m a littera", 2002
r

© 1998/2000 by Mosaik Verlag, Niedernhausen,

Turinys
8 Įžanginis žodis 10 Dieta pagal kraujo grupę kas tai? 10 Atsisakykime dietų, kurios skirtos visiems 12 Kraujo grupė - raktas j idealų svorj? 16 Kaip atsirado mūsų kraujo grupės - nuo pirmykštės bendruomenes medžiotojo iki viską valgančio žmogaus 18 Maisto medžiagos, kenkiančios kraujui

Turinys 25 Kaip verkia dieta pagal kraujo grupę 25 Svarbu teisingai pasirinkti 30 0 kraujo grupė Trumpai apie svarbiausius dalykus 31 Idealus maistas turintiems 0 kraujo grupę 43 A kraujo grupė Trumpai apie svarbiausius dalykus 44 Idealus maistas turintiems A kraujo grupę 55 B kraujo grupė Trumpai apie svarbiausius dalykus 56 Idealus maistas turintiems B kraujo grupę .

valgiaraštis savaitei 91 A kraujo g r u p ė .valgiaraštis savaitei 113 Kai kartu valgo kiti žmonės . žvalūs ir liekni 83 0 kraujo g r u p e .valgiaraštis savaitei 106 AB kraujo g r u p ė .valgiaraštis savaitei 98 B kraujo grupė .Turinys 66 A B kraujo grupe Trumpai apie svarbiausius dalykus 67 76 Idealus maistas t u r i n t i e m s AB kraujo g r u p ę Trumpai visoms kraujo g r u p ė m s tinkamiausi maisto produktai n u o A iki 2 79 Dieta pagal kraujo grupę tai tikrai nesunku 79 V a l g y d a m i skanius ir sveikus patiekalus e s a m e e n e r g i n g i .

bet kai ko : ir jiems nedera valgyti. jog viena ir ta pati mitybos forma tinka toli gražu ne kiekvie\ nam. Medicinoje jau seniai ži: noma. kokį vaidmenj čia atlieka mano kraujo ti- jog noriu visiems laikams nusikratyti nereikalingų kilogra­ . Juk kiekvienas iš mūsų . bet kraujas : paprastai tariant . jog tarp mitybos ir kraujo grupės egzistuoja . Juk jie iš. bet ir apskritai kasdienei mitybai Pristatome jums stebėtinai paprastą ir visiškai naują maisto de. nusivylę su• prato. na maistą Mitybos specialistai j tai žiūri visai kitaip. Amerikos gydytojai neseniai padarė sensa: cingą atradimą. išmoko nesunkiai įgyvendinti sudėtingiausius mitybos pla\ nus ir. Nors jiems ir atrodo ab• surdiška. jog rezultatai vėl tirpsta riebaluose. mų? Ir apskritai. AB kraujo grupės : žmones gali rinktis iš didžiulės maisto produktų j vai rovės. kai maistas pritaikomas kiekvienam individui Tai ne kokia nors visiems tinkanti populiari dieta. Iš šios knygos sužinosite. rinimo būdą. kad vieną ar kitą kraujo grupę turintys žmonės dažniau ser: ga tam tikromis ligomis. kad tarp kraujo grupės ir nepuošiančio riebai lų sluoksnelio egzistuoja ryšys Negalima ant jų pykti. kaip organizmas pasisavi- K aip kraujo grupė gali būti susijusi su mityba? Arba su tuo. Nulinę kraujo grupę turintiems žmonėms. reikia mė\ sos . įvykdę visus griežčiausius dietos reikalavimus. kai nepaiso: ma. kai jie • pirmą kartą išgirsta.yra atsakingas už tai. sugeba meistriškai skaičiuoti j kalorijas. bandė d a u g y b ę liekninamųjų dietų.. savitarpio ryšys. mui. A kraujo grupės žmonės daugiau linI kę j vegetarišką maiste B kraujo grupę turintys žmonės gali kuo : puikiausiai misti kiaušiniais ir pieno produktais. Kaip skiriasi mūsų kad kaltas gali būti jų kraujo tipas. kurie kil\ dinami iš pirmykštės bendruomenės medžiotojų ir rinkėjų.nepakartojamas. kai jie skeptiškai kraipo galvas. išvados ir kokių konkrečių pasekmių tai turi ne tik svorio reguliavl.tik tada jie gerai jausis. kaip buvo prieita prie šios sensacingos .Įvadas [žanginis žodis Į pas? Tokie ir panašūs klausimai iškyla norintiems suliesėti. .

patarsime ir pamokysime. ar jis augina ne­ reikalingus kilogramus. palengvins virškinimo organų darbą ir padės išvengti medžiagų apykaitos sutrikimų. A. Jums tereikia iš viso asortimen­ to pasirinkti tuos produktus. suderinto su mūsų „biocheminiu individualumu" Tai paprasčiau. taip skiriasi ir būdas. kad jie tiktų ir būtų skanus. ar atsikrato antsvorio. Dieta pagal kraujo grupę automatiškai sureguliuoja ne tik svorį. ji jokiu būdu ne monotoniška.nepaisant stulbinančio paprastumo. amžius. Teisingai biocheminiu požiūriu subalansuota mityba labai naudinga ir tiems. tereikia truputį pakoreguoti jūsų mitybos įpročius Mes linkime jums sėkmės . Dieta pagal kraujo grupę turi ypatingą privalumą . ar jie didina rūgščių ar šarmų kiekį kraujyje. geriausiai tinka jūsų kraujo tipui. kurie kenčia nuo alergi­ jos. Šioje knygoje susipažinsite su pagrindinėmis maisto produktų grupėmis. kaip paprasta jgyvendinti šią sensacingą naujos mitybos pro­ gramą. mums reikia maisto. Suteiksime jums daug pa­ skatų. kurį devynioliktojo amžiaus gale nagrinėjo : Amerikos gydytojas D r. lytis. Tikslinga mityba neleis kilti perdėtai imuninei reakci­ jai ir. Kad pagaliau pasiektumėte idealų svorį. kilmė ir tautybe. Skirtingai nuo kla­ sikinio maisto derinimo. Howard Hay. B ir AB kraujo grupes turintiems žmonėms.Įvadas figūra. kaip mūsų organizmas pasisavina maistą.ir gero apetito! . svarbiausia. laikantis dietos pagal kraujo grupę. plaukų spalva. kurios tinka 0. be kurių neišsiverčia mūsų kūnas ir siela. Nustebsite sužinoję. būtumėte sveiki ir gyvybingi. nei gali iš pradžių pasirodyti. maisto produktai neskirstomi pagal tai. kurie. kaip derinti valgius. anot mokslininkų. Kad išliktume sveiki ir darbingi. Joje yra vi­ sos gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos.

. Per daug kiaušinio baltymų perkrau: na inkstus. kurios skirtos visiems „ Švieži vaisiai ir daržovės daro mus sveikus.. Tai kaip laimėti karą su kilogramais ir kartu išlikti sveikam ir dar\ bingam? Yra tik viena išeitis . kuris visiškai atitinka mūsų poreikius . i Vegetarai ilgiau gyvena. Ne vienas liūdnai srebia jo. ir liesuosius.. Baigiasi t u o jog f .1 skyrius Dieta pagal kraujo grupę kas tai? .. Valgykite daugiau an. jaunus ir senus.valgyti skanų ir mums reikalingą ] maistą.. Dvasiniai šių dietų teorijų vadai sumeta j vieną katilą storulius . Per daug vegetariško maisto trikdo medžiagų apykaitą. Valgyti daug kartų po truput] yra geriau negu tris kartus : po daug. kad vieną gražią dieną skrandis paskelbia streiką. Ar dar pajėgiate susiorientuoti? Egzistuoja daugybė dažnai vie! na kitai prieštaraujančių mitybos teorijų... O ką jau bekalbėti i apie tai. leiskite nurimti skrandžio sultims. • Reikia individualios mitybos programos . jog tik jų ypatingos mitybos formos yra kelrodis visai žmo. o svajoja apie sultingą kepsnj ar paskrudusi viščiuką. dauguma praranda malonumą valgyti. Kartais : nutrūkstama nuo grandinės.tuomet ima graužti sąžinė. Tik valgydami mėsą gauname pakankamai \ vitamino B 1 2 Atsisakykime dietų. sveikus ir ligotus... Kiaušinio baltymai į pagyvina energijos naudojimą. gurtą.. lieknus ir \ darbingus. Sveikai lieknėkite vartodami mažiau riebalų.. nusižengiama tariamai pagrįstoms mi: tybos taisyklėms ... nijai. Jų šalininkai piestu stoja • už tai. Nekramtykite nuolat... nes jam : .. gliavandenių ir būsite žvalūs bei gerai nusiteikę.. jau mirtinai jgriso būti nuolat prikimštam netinkamo maisto..

.

kuris „atveria duris į paslaptingą sveikatos. jog kiekvienas žmogus yra ne­ pakartojamas. Gerai informuoti gydytojai ne kiekvienam skrandžio ligomis sergančiam pacientui pataria valgyti beskonį die­ tinį maistą. kai laikomės tos pačios dietos norėdami suliesėti. kuris skrandžio sultims padeda chemiškai suskaidyti pieno cukrų (laktozę). Trumpiau tariant: jei vadovausimės schema „kas tinka man. jog tarp kraujo grupės ir mitybos egzistuoja ryšys. Tik padarius sensacingą atradimą.ar tai būtų angliavandenių prisotintų grū­ dų produktų dietos. ilgaamžiškumo. to­ dėl visai nereikia stebėtis. Kad vienodos mitybos negalima taikyti visiems. taip negalį būti vie­ nodų mūsų individualios mitybos poreikių. su tuo. kaip mūsų organizmas paima ir apdoroja maistą. kad ne visiems pacientams tinka vadi­ namasis sveikas maistas. Vienas jų . tam tikros mitybos programos sėkmė bus laimės dalykas Dieta pagal kraujo grupę nėra ribojanti dieta. kai reikia skaičiuoti kiekvieną kąsnelį Kraujo grupė .raktas į idealų svorį? Skirtingiems žmonėms reikia skirtingo maisto. Nuo jų priklauso.Visos be išimties lieknėjimo dietos turi vieną trūkumą: jos neatsižvelgia į individualius mitybos poreikius : Tokia mityba dera su mūsų individualiomis biocheminėmis savybė­ mis.mūsų paveldėti polinkiai. negu šalia esantys žmonės. kad valgydami tą patį maistą. Medikai jau seniai žino. Visos įprastų dietų koncepcijos . Kiekvienas turime tik mūsų organizmui būdingą „chemiją". kad jis galėtų nor­ maliai funkcionuoti. ligi šiol trūko kodo. pavyzdžiui. identiškų nukleino rūgščių struktūrų ląstelėse. jog pienas teikia žva­ lumo. Kad šią išvadą būtų galima paversti išmintinga gyvenimo strategija. Stai kodėl daugelis tariamai stebuklingų dietų iš anksto pasmerktos nesėkmei. gauname visai kito­ kį rezultatą. Žinomas amerikiečių gydytojas ir gydymo natūraliomis priemo­ nėmis šalininkas Peteris D'Adamo kraujo grupę laiko raktu. fizinio gyvy­ bingumo ir emocinio stiprumo pasaulį" .visai nepaiso to. viskas staiga pasikeitė. Dėl tokios medžiagų apy­ kaitos šiems žmonėms visai netinka pasakymas. kiek mūsų organizmui reikia tam tikrų medžiagų. kuris padėtų iššifruoti individualius mūsų organizmo mitybos porei­ kius. Tie poreikiai priklauso nuo įvairių veiksnių. Kaip nėra dviejų vienodų rankos ar kojos pirštų atspau­ dų. baltyminės monodietos ar kruopščiai parengtos mitybos programos . rodo toks paprastas pavyzdys: daugiau nei dviejų trečdalių visų žmo­ nių gamta neapdovanojo fermentu. turėtų tikti ir t a u " .

Jei įsigilinsime j daktaro D'Adamo argumentus. nes jis maitina organizmą. tas nepa­ judinamas veiksnys. jog kraujo grupė siejasi su mūsų mityba ir gyvenimo bodu. jog šis vertas dėmesio veiksnys yra labai svarbus visam mūsų gyvenimui. gali būti raktas j idealų svorį. Dar šeštaja­ me dešimtmetyje Jamesas D ' A d a m o nustatė. kaip nustatyti individualius mitybos poreikius. vertingų maisto medžiagų atsisakyti verčianti dieta . kaip skirtingas kraujo grupes turintys pacientai reaguoja į tam tikrus maisto produktus Dieta pagal kraujo grupę nėra vienpusė. Kraujo grupė.Kraujo g r u p ė . Ypač akivaizdžiai atskiros kraujo grupės skiriasi virškinimo ir or­ ganizmo gynybinių jėgų požiūriu S j atradimą padarė daktaro Peterio D'Adamo tėvas. nesunkiai suvoksime. neriebaus maisto dieta ne tik nepadeda. kaip lemiamose evoliucijos fazėse atsirado tam tik­ ros kraujo grupės. jog mjsiės sprendimas turi būti kraujyje. kodėl mūsų imuninė ir virškinimo sistema ir šiandien linksta j tuos maisto produktus. Jis ėmė ieškoti būdų. Du gydytojai. ėję teisingu keliu Daktaras D'Adamo sako: „Kiekviena kraujo grupė teikia genetinių žinių apie mūsų protėvių mitybą ir elgesj. bet jų būklė nuo to dar pablogėja. Pažvelgę į žmonijos raidos istoriją. visai neprivalome atlikti sudė­ tingų protėvių gyvenimo tyrimų. sveikatą ir gerą savijautą? Ar ne per daug užsimota? Taip atrodo tik iŠ pirmo žvilgsnio. Natūralius gydymo metodus studijavęs gydytojas metų metais užra­ šinėjo. kuriais maitinosi tą pačią kraujo grupę turintys mūsų protėviai. gaiirne suprasti. iki šiol išlaikiusios anų laikų būdingus bruožus.raktas į idealų svorį? Jūs galite skeptiškai prieštarauti ir abejoti tuo. jog kai kuriems p a ­ cientams vegetariška. Daugelis jų požymių vei­ kia mus iki šiol." Norėdami nustatyti. Gydytojas buvo įsitikinęs.

kad 0 kraujo grupę turintys pacientai linkę sirgti skrandžio ligomis. kad būtent del to susergama skrandžio gleivinės uždegimais tr skrandžio vėžiu. jog 0 kraujo grupę turinčių žmonių. ką jaunojo mokslinin­ . skrandžio gleivinėje įsikuria džio opos atsiranda veikiant virškinimo skysčiams.tai ne kokia ypatinga proteinų dieta. Sutrikusi skrandžio gleivinės medžiagų apykaita neleidžia organizmui pasisavinti vitamino B . tuo tarpu augalinės kilmės baltymai. jog A kraujo grupės žmonės dažniau serga ir piktybine anemija.) Taip pat daktaras D'Adamo nustatė. Savo atradimą jis vadina novatorišku. kurių gausu sojų patiekaluose ir sojų varškėje ar sūryje. suteikia energijos ir geriną savijautą Novatoriškos išvados ir jų rezultatai Peteris D'Adamo gimė 1956 metais. Dar būdamas medicinos stu­ remtą kraujo grupių teoriją po dvejų metų moksliškai pa­ grindė jo sūnus Peteris dentu gilinosi j medicinos literatūrą. Šią daugiausia subjektyviais stebėjimais pa­ J o g a atpalaiduoja. Jis aptiko. (Remiantis nau­ ta. o atlikdami lengvesnius pratimus. jog 0 kraujo grupės pacien- Šis nuostabus atradimas tik patvirtino tai. Nuo pieno produktų jiems kaupėsi gleivės veido ertmėse ir kvėpavimo takuose. tinka kuo puikiausiai.Pamažu paaiškėjo. Po intensyvių pratimų. jie jausdavosi žvalūs ir energingi. kurias gydytojai vadina peptidinėmis opomis. kuri ilgainiui nusibosta Helicobacter pyiori užuomazgos. Šios skran­ jausiais mikrobiologiniais ir molekulių biologiniais tyrimais nustaty­ grupes turinčių. jie jausdavosi fiziškai sustiprėję 1980 metais Jamesas D'Adamo savo sukauptą patyrimą ir pasiūlymus dėl tinkamos mitybos paskelbė knygoje „One Man's F o o d " . kad nustatytų ryšį tarp tam tikrų ligų ir kraujo grupių. pavyzdžiui. Jis nustatė. Atrodo. jog A kraujo grupę turintiems pacientams nelabai tinka daug baltymų turintys mėsos produktai. jog A krau­ jo grupės žmonės dažniau serga skrandžio vėžiu. Tik devintojo dešimtmečio pradžioje buvo nustatyta. dažniau nei kitas kraujo Dieta pagal kraujo grupę . kurį sukelia per mažas skrandžio sulčių kiekis. pavyzdžiui. Jų organizmui geriausiai tiko gyvulinės kilmės baltymai. bėgimo ristele. jogos. 0 kraujo grupę turintys pacientai pasirodė esą mėsos valgytojai. Fizines organizmo apkrovos juos greitai išvargin­ davo. be kurio negali bręsti raudonieji kraujo kūneliai 12 ko tėvas jau buvo atradęs.

nes nuo jų 8 kraujo grupės žmones gali valgyti viską. ir susiejo tai su jų kraujo gru­ Gautus rezultatus galima apibūdinti taip: miausias maistas. kaip žmogaus gyvenimo būdas.raktas į idealų svorį? tams tinka būtent tas maistas. rodančiu teisingą kelio kryptį. darbingas. • guoja j tam tikrus maisto produktus. kurio virškinimui organizmas turi gausiai gaminti skrandžio rūgštis. mityba. Jiems reikėtų vengti kviečių. daržoves ir grūdus fmitybos programą. esate žvalus. nes jiems netinka 0 kraujo grupę turintiems žmonėms mėsa akivaizdžiai tinka­ A kraujo grupės žmonėms vietoje mėsos energijos šaltinis yra susidaro gleives augafiniai baltymai. netrukus konsta­ pamažu normalėja Jums tereikia prisiminti jūsų kraujo grupei būdingus bruožus bei tuosite. jog geriau jaučiatės. Su ben­ dradarbiais jis jau ištyrė tūkstančius pacientų. ypatybes ir galėsite skaniai. imuninėmis ir biocheminėmis ypatybėmis Ilgamečių tyrimų ir praktinės patirties pagrindu medikai parengė todėl pirmenybę turėtų teikti subalansuotai mitybai. Dabar D'Adamo jaunesnysis ėme intensyviai nagrinėti. Jei nuosek­ liai maitinsitės jūsų kraujo grupei tinkamu maistu. Energijos jie semiasi daugiausia iš gyvulinės juose esantis gliuteninas kilmės baltymų. nustatė. pieno produk­ Nesirūpinkite: laikantis dietos pagal kraujo grupę nereikės bandyti savo ištvermės tus. A.Kraujo grupė . mėsą. svei­ kata ir ligos susiję su jo kraujo grupe Nauja mitybos forma sėkmingai išbandyta JAV Šiandien daktaras Peteris D'Adamo yra vienas iš garsiausių gydymo natūraliomis priemonėmis specialistų Jungtinėse Valstijose. o jūsų svoris . Tegu kraujo grupė tampa kompasu. AB kraujo grupės žmones turi labai jautrų virškinamąjį traktą. įvairiai ir sveikai maitintis. 8 ir AB kraujo grupių individualiomis genetinėmis. kuri tiksliai suderinta su 0. kaip jie rea­ pėmis. Pieno produktų reikia vengti.

Šiuo laiko­ tarpiu išsivystė esminiai 0 kraujo grupę turinčių žmonių virškinimo sistemos požymiai. li. gas. M a n o m a . Ieškodami naujų medžioklės plotų. Grobio buvo per mažai. Vyresnysis jų amžininkas neandertalietis per paskutinį ledynmetį gyveno tundroje ir atviruo­ se miškuose. tai pastebėsime. kovoti su ledynais ir šalčiu. Prie naujų sąlygų pirmiausia te\ ko taikytis imuninei ir virškinimo sistemoms. Ji atsirado maždaug 40 000 metų prieš Kristų. Tuomet gyveno vadinamieji kromanjoniečiai (pavadini­ mas kilęs nuo urvo pavadinimo Cromagnon. Todėl ilgainiui radikaliai kito žmogaus fizi\ nės. jog jis neištvėrė kovos už būvį. mokėję gaminti ir naudoti įvairiausius įrankius ir ginklus (ietis ir kuo­ kas). jog dras­ tiškai naikindami žvėris jie nebegalėjo pramisti vien iš medžioklės. Tai buvo jau labai j mus panašių žmonių tipas.. Kaip atsirado mūsų kraujo grupės . Jis turėjo . kad visi galėtų pramisti. psichinės ir socialines savybės.niekas tiksliai nežino. jog atskirų kraujo tipų organizamai lai biausiai skiriasi virškinimu ir imunine sistema. kaip žmonijos istorijoje susidarė kraujo į grupės. gintis nuo laukinių žvėrių. Spėjama. todėl keitėsi jų mityba . apie 20 000 metus prieš Kristų jie atklydo j Europą ir pasklido po visus kraštus.nuo pirmykštės | bendruomenės medžiotojo iki viską valgančio žmogaus ] Jei atidžiau panagrinėsime. Kromanjoniečiai buvo miklūs ir gudrūs medžiotojai. - Dordonėje. kur . privalėjo taikytis prie besikeičiančių gyvenimo sąlygų. Kodėl maždaug apie 30 000 metus prieš Kristų jo pėdsakai dingsta Europos teritorijo­ je. Kromanjo­ Kromanjoniečiai g y v e n o urvuose ir daugiausia mito mėsa niečiai labai greitai dauginosi ir netrukus prasidėjo kova dėl m e ­ džioklės plotų. nes tik taip žmogus : pajėgė kovoti dėl galimybės išgyventi 0 kraujo grupės žmonės . burtis su kitais žmonėmis ir dažnai l iš esmės keisti mitybą. Pietų Prancūzijoje). todėl pagrindinis jų energijos šaltinis buvo gyvulinės kilmės baltymai. jog šie žmonės gyveno dabartinės Indijos teritorijoje. ištverti dramatiškus klimato pokyčius. kur jie buvo aptikti. Spėjama. Jie mito mėsa. Taip atsitiko dėl pa! prastos priežasties: jau žiloje senovėje žmogus. norėdamas išgyvenI ti.mėsos valgytojai Tai pati seniausia kraujo grupė.

o jūros pakrančių regionuose ir žuvj.4 5 % vokiečių. jog iš savo protėvių jie paveldėjo aiškiai išreikštą bendrystės jausmą ir savybę valgyti daugiausia augalinį maistą B kraujo grupė . Vidurio ir Pietų Ameriką. Šiuo laikotar­ piu B kraujo grupė buvo būdinga Pietryčių Azijoje ir Eurazijos ste­ pėse gyvenusiems žmonėms . Radikalūs gy­ venimo sąlygų ir mitybos pokyčiai veikė virškinamąjį traktą ir imu­ ninę sistemą. daugiausia vegetarišką. riešutus. Primityvi medžiotojų ir rinkėjų virškinimo sistema t u ­ rėjo persiorientuoti j naują.valgantieji beveik viską Ši kraujo grupė išsivystė vakarinėje Himalajų kalnų dalyje apje 15 000-10 000 metus prieš Kristų Iš Rytų Afrikos žmonės atkelia­ vo į Europą. nes išmoko auginti javus ir gyvulius. Būdingiausias šios grupės požymis tas. 3 8 . gy­ veno namų arba žemes ūkio bendruomenėmis.4 0 % mūsų šalies gyventojų turi 0 grupės kraują. neolito maistą ir atitinkamai jj perdirbti Žemdirbiai gyveno tankiai apgyvendinto­ se teritorijose ir norėdami išgyventi privalėjo būti ypač atsparūs in­ fekcijoms. Žmonės tapo sėslūs. Šiaurės. Mėsą valgiusių žmonių kraujo grupė šiandien labiausiai paplitusi. Galiausiai A kraujo grupes genai per Aziją ir Artimuo­ sius Rytus pasiekė Europą Pamažu virškinamasis traktas prarado gebėjimą perdirbti mėsą A grupės kraujas labiausiai paplitęs Vakarų Europoje. šaknis. Šią krau­ jo grupę turi 4 3 .vegetarai ši kraujo grupe atsirado neolite (25 000-15 000 metais prieš Kris­ tų) Azijoje arba Viduriniuosiuose Rytuose. vabzdžius. Jie vartojo kur kas mažiau mėsos ir valgė vis daugiau augalinio maisto. Aziją. Šie žmonės genetiškai paveldėjo stiprią ir at­ sparią imuninę sistemą ir atkaklų norą įsitvirtinti A kraujo grupė .Kaip atsirado mūsų kraujo grupės Jie buvo priversti valgyti viską. smulkius gyvūnus. Jie galėjo apsirū­ pinti patys. ką tik jų organizmas pajėgė su­ virškinti: vaisius.

nėtojas D'Adamo taip apibūdina šią kraujo grupę turinčius žmo. pavyzdžiui. veržėsi j Europos rytinę dalį : čiais kaimynais. koks maistas mums geriausiai .turi B grupės kraują. Kraujo grupių atsiradimo rekonstrukcija. lams. gebėjimą prisitaikyti prie įvairių gyvenimo sąlygų • AB kraujo grupė . B kraujo grupė siejama su kultūromis. Žmonės. A kraujo grupę j Maisto medžiagos. kurios vartojo didelį i kiekį fermentuotų pieno produktų.nepaprastai gerą . tėra tik maža vii vo kraujo grupę gaiime nusistatyti. kenkiančios kraujui : so vystymosi proceso dalelė. nes jų organizmas sugeba sudaryti specialius antikūnus. Šiam kraujo tipui tik Pasekmes matome \r šiandien. Viena. [ kinamasts traktas yra gana jautrus. Šie žmones labai retai serga alerginėmis ar autoimuninėmis li• gomis. Vokietijoje ir Austrijoje stebėtinai daug žmonių : kraują.mišraus maisto vartotojai : Tai pati jauniausia ir labai reta kraujo grupė. kurie turi B grupės • 1000-1200 metų ir jį turi tik penki procentai žmonių. A . Palyginti su vakaruose gyvenan- . rie naikina ligą sukeliančias bakterijas. prisitaikė . nes mūsų organizmas per neįsivaizduojamai ilgą laiką prie to . Kai mongolai įsiveržė i Aziją. kas dešimtas . Tačiau mokslininkai nustatė. AB kraujo grupės žmonių imuninė sistema turi ypatingų savy• maišantis A ir B kraujo grupes turinčioms gentims. jiems geriausiai tinka mišrus. Amerikietis kraujo grupių tyri: nes: „Tai gležni reto junginio palikuonys: kantrių.: dūktais. jog pagaf sai tinka. turinčių žmonių su kažkada barbarišku. bių. sėsli grupė. Ji atsirado i kraujo grupę turintiems kaukaziečiams ir B kraujo grupes mongo. vėliau santūriu B tipu/' Ka: dangi šie naujųjų laikų žmonės savyje suvienijo A ir B grupių savy i bes. karingų klajoklių \ grupė. įsikūrė žemyno piej tuose ir rytuose ir užsiėmė žemdirbyste. žinoma. Jų virš. subalansuotas maistas. ku: : jog egzistuoja didesnė tikimybe susirgti vėžinėmis ligomis. jie sudarė dvi atskiras B tipo krau- Jie laikė gyvulius ir mito daugiausia pieno ir žemes ūkio pro- \ ją turinčių žmonių grupes. Antroji. iš protėvių paveldėjo biologinį priesaką . Ji padės mums suvokti.

labai Hvžrbūs įįevystės testą. Išvada buvo visai netikėta: dėl to kaltos specifines kraujo grupių imuninės medžiagos. galima perpilti visų kitų nėms tinka tik 0 grupės kraujas K u o daugiau sutampa donoro ir recipiento kraujo požymių. vadinamasis kraujo rezus Aktorius nevaidina ypatingo vaidmens {maždaug 85 procentai įofcją reikšmę turi rezus faktorius mm- fjlmbmų turi teigiamą rezus faktorių ir tik 15 procentų . t u o mažiau gresia komplikacijų perpylus kraują vybei pavojinga nesuderinamumo reakcija. Tam tikros grupės kraujas gamina prieš kitas kraujo ima svetimą kraują. kaip kraujyje esantys antikūnai.neigia| & ą ) . jog vos tik mes suvalgome mūsų kraujo grupei netinkamo maisto. kodėl negalima bet kaip kaitalioti jvairių grupių kraujo. O tai reiškia. motinos ir naujagimio rezus profilaktikai arba atliekant Mitybos specialistai ir kraujo grupių tyrinėtojai ilgus metus t r u ­ kusiais bandymais nagrinėjo biochemines reakcijas ir mėgino n u ­ statyti. blogiausiu atveju. Šis faktorius nėra svarbus renkantis dietą paga! kraujo grupj^į Tačiau rezus faktoriai. jei donoro kraujo grupė sutampa su kraujo grupes nukreiptus antikūnus (baltymus). Kas atsitinka. gynybinės organizmo pajėgos pasirengia pulti svetimus jsibrovėlius.nkantis tinkamus maisto produktus. Tik vadinamos universa­ kraujo grupių žmonėms. kodėl skirtingų kraujo grupių žmonės j tą patj maistą rea­ guoja skirtingai. kurios tarpusavy nepaprastai panašios.lįRe. kai kraujas gamina antikūnus Šiandien mes jau žinome. Priešingu atveju gali įvykti gy­ liosios 0 grupės kraują. Organizmas tik tada pri­ grupe to. Tačiau 0 kraujo grupę turintiems ž m o ­ . kuriam perpilamas kraujas.

gynybinė sistema šiuos cheminius darinius (antigenus) naudoja sveti­ goms. pavyzdžiui.Raudonieji kraujo kūneliai turi kiekvienai kraujo grupei būdingų savybių Nors AB kraujo grupės žmonėms „priimtinas" visų kitų grupių kraujas. Kiekviena kraujo grupė turi savo „gynybos dalinį" slypi raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) membranoje. gaminti. virusus.medicinoje tai vadinama agliutina­ antikūnus sudaro dažniausiai tik tada. kai jų reikia organizmo gy­ Kraujo antikūnai turi vieną ypatybę. juos pažymi ir galiausiai sunaikina. vadinamiesiems antikūnams. Kadangi kraujo grupės sudaro ir prieš kitas kraujo grupes nukreiptus antikūnus. kurios gali sukelti specialių antikūnų susidarymą su svetimais antigenais. jungiant dvi skirtingas kraujo rūšis kyla tokia pat gynybine reakcija.tai tokios medžiagos. Kraujo gynybinės medžiagos gali ir kitaip neutralizuoti įsibrovėlius. Jei imuninė sistema kitus nybinei sistemai.ir tokiu būdu padaryti neveiksmingus. infekcijos ar skiepų atveju. tai kraujo . prilipti. Organizmo Nekintantys būdingi dariniai. kuriuos paveldėjome su kraujo grupe. bakterijas. sulipdyti juos j gabalus . Antikūnai geba jungtis Antigenai . pavyz­ miems įsibrovėliams atpažininti ir specialioms imuninėms medžia­ džiui. Antikūnai gali prie jų cija . parazitus ar ląsteles. šiandien perpilamas tik tos pačios grupės kraujas.

lėktinai gali veikti dvejopai. virusai arba tie piktadariai yra lėktinai. kai virusai ar bakterijos panaudoja juos prieš mūsų kraują Mus domina tik tie lėktinai.lėktinai Jau maždaug šimtas metų. kurių užduotis ląsteles ir taip sukelti atmetimo reakciją. o AS grupės ^kraujyje jų visai nėra.antikūnus turime faktiškai nuo pat gimimo. Vadinasi.A ir B antigenų. Kai ku­ rios maiste esančios medžiagos taip pat gali suklijuoti kraujo jungtis su kitais organizmais. Kraujo grupių ^raujo grupės raudonieji kraujo kūneliai turi A antigenų. Nuo to laiko moks­ r Kraujo grupių antikūnai yra kraujo gynybinės medžiagos. jog kraujo grupės gamina prieš kitas kraujo grupes nukreiptus antikūnus. kuris gali būti jrodymas t o jog egzistuoja ryšys tarp mitybos ir kraujo grupės. A požymiai lyje pės .A . 0 grupės kraujas turi ir A. jog tulžies takuose ar kepenų paviršiuje. lininkai pastebėjo dar vieną ypatingą dalyką. bet kenkia. A grupės kraujyje yra B antikūnų. Jie naudingi mums mą ir yra nesuderinami su t a m tikrais kraujo tipais. B gru­ [raujo grupės pavadinimas susijęs su tam tikrais antigenais.B antigenų. Tai tarsi natūralūs ypatingi klijai. ir B antikūnų. Maždaug po keturių mėnesių jų jau būna tiek. k u ­ rie „prikimba" prie kitų gyvų organizmų. Todėl šios rūšies kraujas iš bėdos gali p n t i k u n ų . kurie su maistu patenka j organiz­ parazitai. Tai baltymų junginiai. Sia jų savybe naudojasi ne tik organizmo apsaugos sistema. o B grupės kraujyje . AB grupės . kaip žinoma. 0 grupės krau­ iūti perpiltas kitą kraujo grupę turintiems žmonėms. kiek reikia Ką gali jungtis gebantys baltymai . Jos kovoja su svetimos kilmės baltymais. antigenų visai nėra. Mokslininkai nustatė. kur padeda sudoroti ligų su­ kėlėjus. bet ir bakterijos.

tarsi gintųsi nuo jsibrovėlių. kuris turi panašių savy­ bių kaip B grupės kraujas. vadinamoji agliutinacija. jog vienas ir tas pats maisto produktas vienos kraujo grupės ląstelėms gali būti naudingas. smegenis ar skrandj. pavyzdžiui. kepenis. Kadangi tie patys lėktinai kitų grupių ląstelių nepuola.^ mus ' ^ ' ^ ^ ^ ^ ^ e ni Lėktinai padeda aptikti ligas Tam tikri maiste esantys baltymų junginiai paskatina daugintis baltuosius kraujo kūnelius. Sutrikusios medžiagų apykaitos rezultatas gali bū­ ti nepuošiantis žmogaus riebalų sluoksnis ar audinių pabrinkimai (edemos). yra pienas. ekspertai mano. Pavyzdžiui. jog šie baltymų junginiai per virškinamojo trakto glei­ vinę arba kartu su suvirškintais pieno komponentais patenka j kraujotaką įr nusėda kurioje nors organizmo vietoje . kai jis nepakenčia tam tikrų maisto produk­ tų. jog tai dar nepavojingos pasekmės. jie tarsi grandinė apkim­ ba ląstelę ir priverčia dalintis imuninės sistemos limforitus. iš karto prasideda sulipimas. Ląstelių gumulai trukdo tinkamai suvartoti maistą. iš fitolakos augalo IŠgauna- ffi Jei šie baltymg junginiai patenka j kraujotakos sistemą. ima aktyviai veikti. nes skrandžio rūgštis bejėgė prieš šiuos klijus.klasikinis at­ vejis. kaip maisto produktuose esan­ tys lėktinai tampa raudona skraiste kraujo grupės antigenams. inkstus. Tuo būdu or­ ganizmas mėgjna atsikratyti pieno . Imu­ nologinei diagnostikai ir tyrimui medikai jau seniai naudoja vadi­ namuosius Pokeweed mitogenus. kepenų ligas bei inks­ tų nepakankamumą A grupės kraują turintiems žmonėms lėktinai atima malonumą gerti pieną Ryškus pavyzdys. Lėkti­ nai gali sukelti žarnyno gleivinės uždegimus. ir sulipdo bei suardo kraujo ląsteles. Manoma. Galima sakyti. Jei A kraujo grupę tu­ rintis žmogus išgeria pieno. Jie kovoja. Jie puola organą ar visą organų sistemą.kenksmingas. kitos . Piene esantys lėktinai gali pereiti per skrandį nesuvirškinti.

Jie patenka j tekantj kraują. p J a p i m o testas parodo. kad viena lėktino molekulė vadinamaisiais lėktino tiltais gali iš karto su­ jungti keletą kraujo kūnelių Maždaug penkiems procentams su maistu patekusių lėktinų pa­ vyksta išvengti organizmo apsaugos. kuris maisto &rodūktas „nuodija" organizmą. prtiteka paprastą šlapimo tyrimą: indikatoriumi nustatomas puvė-į p i g kiekis žarnyne. ypač jei tai lėktinai. Indikatoriumi nesunku nustatyti. dažniausiai ir kenkia būtent maži lėktinų kiekiai. kur susiduria su raudonaisiais ir baltaisiais kraujo kūneliais ir juos ardo.indolak fįtuo daugiau šlapime Šig medžiagų. tuo sodriau tyrimo metu jis inusidažo mėlynai. Patekę j virškinamąjį traktą. SaIpsim. koks maistas netinka organizmui pJorėdami nustatyti. ku­ rie kėsinasi \ tam tikrą kraujo grupę. Šis testas stebina tuo. koks maistas kenkia organizmui. |© 0 kraujo grupės atstovų Šlapime nuodingų medžiagų randama Ęjįk daug. susidaro nuodingos medžiagos . r . Kai kepenys ir žarnynas apdoroja ne visus ftaltymus (proteinus). vienų žmonių g^pime tyrimo metu nuodingų medžiagų beveik neaptinkama. Jie dažnai negailestingai puola ir nervinius audinius.Mažiausias kiekis gali pridaryti daug žalos Tiesą sakant. Ko gero. suvalgius kepinių iš rupiai maltų kviečių. lėktinai sukelia stiprius žarnyno gleivinės uždegimus. taip yra todėl. jog tas spąts maisto produktas skirtingus žmones veikia nevienodai. gydytojai". tarsi jie būtų suvalgę devyniasdešimt kartų didesnį šių & i n i g kiekį. kad suliptų daug ląstelių. bet ir tiek pakanka.

Jų gausu daržovėse. : mos augaluose esantys lėktinai gali sukelti sąnarių uždegimą ir ! reumatoidinį artritą pupelės: jos suklijuoja tik A grupės kraujo kūnelius. jog bulvinių šei- .Jei ligi šiol jūsų organizmui nelabai t i k d a v o kai kurie maisto produktai. jog viskas keičiasi į gerąją pusę Taikiai sugyvenkime su nesunkiai virškinamais lėktinais jog labai reikia paisyti. kokiuose maisto produktuose yra lėktinų. Prisiminkite anksčiau minėtus lėktinus. Arba lenktasėkles : baklažanai ir bulvės. kurių lėktinai mas (gliuteninas) yra viena iš lėktino formų ir stipriai dirgina 0 . pa­ Svarbu atkreipti dėmesj j tuos maisto produktus. grūduose. kurie naudingai dar­ buojasi tulžies kanaluose Faktiškai jų neįmanoma pašalinti iš maisto. tartina nevartoti kviečių produktų. o kai kurie iš jų turi ir gerųjų sa­ vybių. tai dar nereiškia. Šių baltymų junginių turi pomidorai. nes juose esantis lipnus balty­ nesuderinami su mūsų kraujo grupe. Jei jūsų kraujas 0 grupės. Egzistuoja ir tokia nuomonė. t a i po poros savaičių trukusios dietos pagal kraujo g r u p ę šlapimo tyrimai parodys. bet visai ne- kraujo grupę turinčių žmonių plonąsias žarnas. žuvyje ar ankštiniuose. Nepaisant gana audringos organizmo reakcijos. kenkia B ir 0 grupių kraujui.

2 skyrius

Kaip veikia dieta pagal kraujo grupę

Svarbu teisingai pasirinkti
Laikydamiesi dietos pagal kraujo grupę, be di­ sieksite idealų svorj. Jums nereikės be galo skaičiuoti kalorijų ir gramo tikslumu sverti nu­ rodytų produktų. Be to iš jūsų nereikalaujama
r

delio vargo sveikai maitinsitės ir pamažu pa­

įpročių ir pomėgių. Viskas daug paprasčiau:

iš karto atsisakyti savo iki šiol buvusių valgymo

t u s , kurie ypač naudingi jūsų kraujo grupei, ir juos su mėgstamais neutraliais maisto produk­ pagal savo skonį ir nuotaiką kombinuojate

valgiaraščiui pasirenkate tuos maisto produk­

tais. Tuomet galėsite būti tikri, kad jūsų pasi­

temai. Šia dieta galima visiškai pasikliauti, ji tarsi kompasas parodys jums teisingą kelią.

rinkti valgiai geriausiai tiks jūsų virškinimo sis­

Valgyti reikia su malonumu Tolesniuose puslapiuose rasite tuos maisto pro/dūktus, prieskonius ir gėrimus, kurie geriausiai įtinka 0, A, B, AB kraujo grupes turintiems Žmonėms arba kuriuos jie privalo išbraukti iš savo valgiaraščio Kraujo grupių dietoje yra trys maisto pro­ duktų kategorijos: naudingi, neutralūs ir vengtini. Galioja pagrindi­ nė taisyklė; naudingi maisto produktai veikia kaip gydomosios prie­ monės, neutralūs - reikalingi mitybai, o vengtini, jei jie vartojami dideliais kiekiais, nuodija organizmą

Savo kasdienini valgiaraštį galite per akimirką sudaryti iš šių maisto produktų grupių mesa ir paukštiena žuvis, vėžiagyviai ir moliuskai pieno produktai, sūriai, kiaušiniai aliejai ir riebalai riešutai ir sėklos pupelės ir ankštiniai javai, tešlos gaminiai ir kepiniai daržovės vaisiai vaisių ir daržovių sultys prieskoninės žolės ir prieskoniai gydomųjų žolių arbata gėrimai Kiekvienai kraujo grupei rekomenduojama apie 300 produktų. Pasirinkimas nepaprastai gausus, ir jūs tikrai rasite savo mėgsta­ mus produktus. Geriausias variantas, jei savo mėgstamiausią maistą rasite grafoje „naudinga". Jei jis įrašytas grafoje „neutra­ l u " , - taip pat neblogai, Šios grupės maisto produktai papildo valgiaraštj, nes juose yra visos gyvybinės medžiagos. Be to, jų įvairovė tokia didelė, jog galime rinktis tai, kas mums skanu. S a ­ vaime suprantama, jog į naudinguosius produktus privalome at­ kreipti ypatingą dėmesj Dietos pagal kraujo grupę rekomendacijos remiasi mitybos pro­ grama, kurią parengė amerikiečių gydytojas dr Peteris D'Adamo. Savo revoliucines idėjas jis drauge su bendraautore Catherine Withney pristatė neseniai išleistoje knygoje „4 kraujo grupės - 4 svei­ ko gyvenimo būdai"* Tarp daktaro D'Adamo per daugelj metų patikrintų produktų yra ir tokių, kurie labai retai patenka ant mūsų stalo (pavyzdžiui, saldžiosios bulvės). Kai kurių prieskonių rasite gal tik specialiose sveiko maisto parduotuvėse (pavyzdžiui, dumblių ekstraktų, tamarindų, saldžiųjų ceratontjų ar marantų).
* Knygoje dr, D'Adamo nagrinėja ne tik mitybos, bet ir gyvenimo būdo, svei­ katos ir ligų sąsaja su tam tikrais kraujo tipais

(Kiekvienos grupes maisto produktai surašyti abėcėles tvarka.)

Mūsų maiste privalo būti gausu gyvybinių medžiagų, o tai reiškia, jog jis turi būti kuo natūralesnis

arbu teisingai pasirinkti Žvilgterėkite j trečiame skyriuje pateiktus produktų sąrašus ir

^pastebėsite, įog retai {ar dar retai) vartojami prieskoniai geriausiai "era su mūsų jvairiapuse mityba

torėkite per trumpą laiką pasiekti idealų svorį 'alyką: nenorėkite per greitai lieknėti ir pasiekti idelitybos programos neteigia, jog tai turi vykti greitai, rieS imdamiesi šios dietos, turėtumėte jsiminti viena,

svorį. Tiesą sakant, ir kitos lieknėjimui skirtos

enka iš to nauda, jei lieknėsite taip greitai, kad

sparumą ligoms! Jokiu būdu neapsiribokite vien len-

orėtų drauge su antsvoriu prarasti organizmo at­

uninė sistema nespės prie to prisiderinti. Ir kas gi

elėse nurodytais jums labai naudingais produktais,

tinis dietos pagal kraujo grupę tikslas ir yra optimali fizinė ir dvasinė organizmo būklė. 0 tai, kad laiky­ damiesi šios dietos atsikratysite nereikalingų kilogra­

reikia kai kurių kitų svarbių maisto medžiagų. Galu­

ad organizmas būtų sveikas ir žvalus, jam galbūt

nis poveikis"

mų - savaime suprantamas dalykas, tai tarsi „šaluti­

Nebijokite eksperimentuoti $5tai dar ką svarbu žinoti: mityba, tikslingai suderinsu jūsų medžiagų apykaita, veikia organizmą. Pavyzdžiui, ji Dieta pagal kraujo grupę padės pasiekti optimalią fizinę ir dvasinę organizmo būklę

jas, palengvina virškinimą ir žarnyno veikią, suaktyvina medžiagų Apykaitoje dalyvaujančių organų - kepenų, tulžies pūslės, inkstų ir kasos - veiklą. Organizmas lengviau atsikrato medžiagų apykai­ gų, valo kraują nuo pavojingų lipniųjų medžiagų - lėktinų. Orga­ nizmas atlieka sunkų darbą, kurio intensyvumas priklauso nuo

tkuria natūralias organizmo imuninės sistemos gynybos funkci­

tos proceso metu susidarančių nereikalingų ir nuodingų medžia­

kraujo grupės. Šią veiklą pastebime, kai, pavyzdžiui, sutrinka virš­

ž u . Menka nauda, jei staiga iš esmės pakeisime mitybą. Ligi šiol kitaip veikęs organizmas nespėja persitvarkyti. Pirmomis savaitė­ produktų derini

kinimas. Todėl neraginkime savęs botagu, darykime viską pama­

mis truputj paeksperimentuokite Ir atraskite mėgstamą maisto

Iš neutralių maisto produktų sąrašo pir­ miausia išbraukite tuos. Svarbu organizmui suteikti pakankamai laiko. mikroelementai ir kitos su maistu gaunamos biomedžiagos. kad jis pamėgtų „naudinguosius" valgius Ir dar kai kas: tukinti gali vitaminai.padarysite gerą darbą ir nemokamai sužinosite savo kraujo grupę. Kai darys kraujo tyrimą. Ar žinote savo kraujo grupę? ją galite sužinoti: • * * s pažiūrėję į skiepų kortelę. tyrimą turėsite apmokėti patys. Jei nėra būtinos priežasties nustatyti kraujo ĘĘ: grupę. paprašę gydytojo nustatyti kraujo grupę. ypač jei įvairius priedus ar prieskonius iki šiol rinkotės tik pagal skonj ar įpratimą Lengviau atsisakysite senų įpročių. • pasitikrinę sveikatą .Spontaniškai rinkitės iš nurodytų jums naudingų produktų tuos.tai dar viena galimybė sužinoti savo kraujo g r u p ę .truputį kraujo. Jis paims iš venos jj|į . Jei jums trisdešimt penkeri ir turite sveikatos draudimo pažy­ mėjimą. paprašykite nustaty­ ti kraujo grupę.' gali įtraukti ir konsultacijos kainą. ten ji turėtų būti jrašyta.tai gera proga nustatyti kraujo grupę. Į sąskaitą gydytojas T. • tapę donoru . Vienu šūviu nušausite du zuikius . jei savo valgiaraštį papildysi­ te neutraliais produktais. . mineralinės medžiagos. kas dveji metai galite nemokamai profilaktiškai pasi­ tikrinti sveikatą. paklausę Šeimos gydytojo ~ kraujo grupė turi būti nurodyta jūsų kortelėje. kuriuos valgydavote retai arba visai nesate valgę. kurie jus tukina arba netinka dėl kokių ki­ tų priežasčių. Pasiteiraukite. kokia bus visa suma.

pasitarkite su savo gydytoju. Jie nevienodai tinka skirtin­ kurių galima nusipirkti įvairiausių formų (arbata. lašai. Jei laikydamiesi šios dietos pa­ stebėsite. nes jie gali su­ trikdyti natūralią biologinę pusiausvyrą. Jei nesate tikri. Tai pasakytina ir apie gydomuosius augalus. goms kraujo grupėms. kokios tikėjotės. jog šią akimirką galite imtis dietos pagal kraujo grupę.Svarbu teisingai pasirinkti H-: Beje. jog sveikata ne tokia. tabletės). taip pat pasikon­ sultuokite su gydytoju . maisto papildus reikia rinktis rūpestingai.

pupeles ir ankštines daržoves. Pa- 0 kraujo grupė . Juose daug agliutininų. reaguoja iš karto. kurie apsunkina insulino apykaitą. Kalorijos deginamos lėtai. duoną.Trumpai apie svarbiausius dalykus K i l m ė : medžiotojas ir rinkėjas. labai jautri poky­ čiams. sil­ k ė . gaminama mažai energijos.. kviečių gemalai) ir pieno produktai. 0 grupei ypač netinka kviečių gemalai ir rupių kvietinių miltų produktai. turėtumėte retai valgyti grūdus. paukštiena ir jūrų žuvis. netinka grūdų gaminiai (duo­ na. pavyzdžiui. V i r š k i n i m o s i s t e m a : pakankamai stipri. I m u n i n ė s i s t e m a : labai aktyvi. Jei reikia lieknėti. menkė arba skumbre. R e k o m e n d u o j a m a : mėsa.. gausiai gamina skrandžio rūgštį (tai svarbu mėsos virškinimui).

žvėriena. žuvis ir jūrų gėrybės. Bet tai pasakytina tik apie 0 kraujo grupę! Kas turi antsvorio problemų. lapiniai kopūstai. (ir Šoninė) žąsiena Ką derėtų žinoti apie mėsą ir paukštieną • Galite dažnai valgyti mesą. lęšiai. daržines pu­ pelės. brokoliai. joduota druska. Skydliaukės funkci­ galvoja. . greitai pavargsta ar negali susikaupti. idealus maistas turintiems 0 kraujo grupę NAUDINGA aviena' buivoių mėsa ėriena gyvulių subproduktai širdis. kenčia nuo raumenų rūgščių ir šarmų pusiausvyra ar šiek tiek didesnis rūgščių kiekis. jau­ tiena. subproduktai: kepenys). dažnai net nepa­ jos susilpnėjimą ypač dažnai nustato 0 kraujo grupę turintiems žmonėms. jog kalta skydliauke. briuseliniai kopūstai.vyzdžiui. Be traukulių. tada greičiau sudega kalorijos. J valgiarašti mėsą ga­ lite įtraukti septynis kartus per savaitę. kviečiai. Kad O kraujo tipo žmonių raumenys lengvai judėtų. Medikai šį reiškinj vadina hipotiroze. 0 kraujo grupės žmones lieknina: dumbliai. kukurūzai. gūžiniai kopūstai. lęšių ir daržinių pupelių lėktinai įsikuria raumenų audi­ niuose ir vyksta šarminė reakcija. linkęs patinti. turi būti kita ko. Skydliaukė gamina nepakankamai 0 kraujo g r u p ė s žmones t u k i n a : žiediniai kopūstai. špinatai. raudona mėsa (ėriena. bet tik mažomis porcijomis (ne d a u ­ giau kaip 100-150 gramų vienam kartui). hormonų. kepenys jautiena veršiena žvėriena NEUTRALU antiena fazanai kalakutiena kišk iena / tnuŠiena kurapkos putpelės vištiena VENGTINA • kiauiiena kumpis / lašiniai.

Mėsą geriausia valgyti su vaisiais ar daržovėmis. nes jiems. Jie didina insulino kiekį. kuris prireikus (su­ žeidus odą ir panašiais atvejais) skatina kraują krešėti. Gyvuliniai baltymai biologiškai labai vertingi. Pasistenkite gauti natū­ raliais. vėžiagyvius ir moliuskus • Žuvis yra idealus maistas 0 kraujo grupes žmonėms. Bus naudingiau nei su duona ir bulvėmis prisivalgyti per daug angliavandenių. kraujyje sutrinka riebaJų kiekio pusiausvyra. smegenis. nes šis maistas juos lieknina Tačiau nede­ rėtų pamiršti. kurie nebuvo šerti koncentruotais augimo hormonais pagerintais arba iš kitur įvežtais pašarais • • + Jei bijote. užkrūčio liaukas. kaip ir jų seniausiems protėviams. sakysim. . be hormonų. bet mūsų laikų „grobyje" daug hormonų ir antibiotikų. kad kepenys (taip pat ir inkstai) valo organizmą. kurių gauname su mėsa. pavojus slypi ne rieba­ lų rūgštyse.Pirkite mėsą tik tų gyvulių. nes juose dar nėra susi­ kaupusių nuosėdų. j rašytais grafo­ se „naudinga" ar „neutralu". o. plaučius ir liežuvj). kad nuo mėsos padidės kraujyje kenksmingų riebalų kiekis. kai kurių rūšių kviečiuose esančiuose angliavandenių grandinių kompleksuose. jog 0 kraujo grupę turintiems žmonėms labai naudinga valgy­ ti gyvulių kepenis. pašarais šertų gyvulių mėsos. 0 kraujo grupės žmonėms tai labai svarbu. organizmo audiniuose kaupiasi rieba­ lai. dažnai trūksta tam tikrų kraujo krešėjimą skatinančių medžiagų. tai kraujo gru­ pių tyrinėtojai jus nuramins. Vertingi jū­ rų žuvų taukai yra puikus vitamino K šaltinis. Ką reikėtų žinoti apie žuvį. Vaisiai ir daržo­ vės palaiko rūgščių pusiausvyrą ir neleidžia gausiam gyvulinių baltymų kiekiui erzinti skrandžio gleivines. Jų manymu. kas labai kenktų širdžiai ir kraujagyslėms. kad per juos pašalinamos nuodingosios medžiagos Valgykite tik jaunų gyvulių kepenis ir kitus subproduktus (širdį. • Kraujo grupių tyrinėtojo daktaro D'Adamo patyrimas byloja.

A kraujo grupės vystymosi laikais (žr. Nors pienas taip pat gyvulinis produktas. . jos turi daug j o d o . vėžiais). jis netinka 0 kraujo grupės žmonėms. gyvuliniams pieno produk­ t a m s tai puiki alternatyva (todėl jie jrašyti lentelėje) ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Ką reikėtų žinoti apie pieno produktus.). M a r i n u o t a ar sūdyta silkė taip pat vengtina. • Dažniau vartokite sojų pieną.ŽUVIS. • Rūkyta lašiša nepriskiriama prie naudingų žuvų. sūrius ir kiaušinius • Pieno galite visai nerašyti j savo pirkinių surašę arba bent jau pirkti retai. kad ž m o g u s pra­ dėjo valgyti pieno p r o d u k t u s gerokai vėliau.upinjs ešerys vynuoginės sraigės • Papildykite savo valgiarašti jūrų gėrybėmis (austrėmis. kuris labai reikalingas kaprizin­ gai 0 kraujo tipo žmonių skydliaukei. Šiuose produktuose g a u s u baltymų. VĖŽIAGYVIAI IR MOLIUSKAI NAUDINGA akmeninis ešerys alsė Atlanto otas eršketas geisvauodegė jūrų liežuvis kardžuvė lašiša (nerūkyta) ešerys ančiuviai Atlanto karšis austrės baltasis tunas buriažuvė didstintė baltoji lašiša NEUTRALU amerikinis akmeninis karališkoji lašiša karpis krabai krevetės kuprote midijos moliuskai omaras plekšnė rainė raudonasis ešerys raudonasis jūrų karšis raudonoji plekšnė ryklys trumpauodegiai vėžiai ungurys vėžiai upiniai veziai VENGTINA Atlanto vtlkžuvė ikrai jūrų sraigės kefalžuvė marinuota silkė rūkyta lašiša sepjja [y dėka rnelsvažuvė menkė didysis eršketas eršketo ikrai jūrinė ausinukė jūrų ešerys jūrų geldelės jūrų lydeka kalmarai karališkoji korvina jCtrg velnias j u o d a d ė m ė menkė raudonasis jūrų ešerys sardinė sykas silkė sidabrine m e n k ė skumbrė upėtakis . sojų sūrjj ir sojų varškę (totu). g e l d e l ė ­ mis. Taip atsitiko todėl. 13 p.

sezamų sėklos.y • .itališkas (nesunokęs) •r.Monterey Jack .Gruyėre (šveicariškas) liesas pienas VENGTINA .olandiškas apskritas . saulėgrąžos. Valstiečių .-- K a d a n g i kalcio tiekėjai .Neufchate! IK gg/iestas Wjį. J e i j u m s skanu ir n a u d i n g a .olandiškas geltonas ..ožkos pieno sojų varškė (tofu) grūdėtoji varškė išrūgos jogurtas (liesas ir riebus) kefyras ledai ožkos pienas pasukos sūriai: . retkarčiais savo valgiaraštį galite pajvairinti kiaušiniu.pieno produktai . Tinka natūralūs kalcio š a l ­ tiniai: d u m b l i a i . juos būtina pakeisti.šveicariškas varškė . nes juose g a u s u vertingų nesočiųjų riebalų rūgščių. kurios nepasiga­ .PIENO PRODUKTAI. m i g d o l a i .minkštas prancūziškas . SŪRIAI IR KIAUŠINIAI NEUTRALU kiaušiniai sojų pienas sūriai: .lydytas .Miunsterio . Šios medžiagos gali kenkti širdžiai ir kraujagyslėms.pelėsinis .parmezanas .kamamberas . RIEBALAI NAUDINGA alyvų aliejus sėmenų aliejus NEUTRALU menkės kepenėlių rapsų aliejus aliejus VENGTINA dygminų aliejus kokosų sviestas kukurūzų gemalų aliejus saulėgrąžų aliejus sezamų aliejus sviestas sviestas / lydytas žemės riešutų aiiejus vi i na medžio sėklų aliejus Ką reikėtų žinoti apie aliejus ir riebalus • Teikite p i r m e n y b ę čia išvardytiems a u g a l i n i a m s aliejams.ememalis .f eta (avies pieno sūris) .čederis .Jarlsbergo .rikota . brokoliai.Provolonės . mina vykstant medžiagų apykaitai 0 kraujo tipo mėsos valgytojams jų labai reikia. m o r k o s .beveik išguiti iš j ū ­ sų valgiaraščio.. nes riebalų rūgštys mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekj kraujyje. sojų produktai ir sardinės.

nes k a i t i n a n t suyra v e r t i n g o s riebalų rūgš­ tys ir v i t a m i n a i . graikiniai riešutai moliūgų sėklos NEUTRALU karijų riešutai kaštainiai fazdynų riešutai makadarniniai riešutai (Kvinslendo riešutai) migdolai pekaninių karijų riešutai ' pinijos saulėgrąžų sėklos sezamų sėklos tamarindų sektos VENGTINA aguonos. pistacijos žemės riešutai (žemės riešutų sviestas) . kurie p a g a m i n t i i š n a u d i n g ų a r b a b e n t j a u neutralių k o m p o n e n t ų . jis l a i k o m a s n e u t r a l i u .]. N o r s j a m e yra p a l y g i n ­ ti d a u g riebalų.. Didesni jos kiekiai k e n k i a s v e i ­ katai. kurie s u t r i k d o rūgščių ir šarmų pusiausvyrą r a u m e n y s e . slypi l ė k t i ­ nai. . • P i r k d a m i r a p s u afiejų a t k r e i p k i t e d ė m e s j \ t a i .. M ė s a ir p a u k š t i e n a j u m s labiau t i n k a m i e n e r g i j o s šaltiniai. anakardžių riešutai bertolettjų riešutai (pražilintai riešutai) kokosai . o r g a n i z m u i reikalingą b a l t y ­ mų kiek] reikėtų g a u t i ne v i e n iš jų. Ką reikėtų žinotr apie pupeles ir ankštinius * P u p e l e s d e r ė t ų vartotf r e t k a r č i a i s ir m a ž a i s kiekiais. • N e p a m i r š k i t e ž i n o m o s v i r t u v ė s taisyklės: šaltai spaustų aliejų n e ­ g a l i m a ilgai kaitinti. k a d j u o s e d a u g riebalų. • N e d a ž n a i g l i a u d y k i t e riešutus ir t a u p i a i b a r s t y k i t e sėklas a n t s a ­ lotų ir kitų patiekalų. ir ne v i e n t o d ė l .. s a i k i n g a i g a l i t e vartoti ir m a j o n e z ą . Ką reikėtų žinoti apie riešutus ir sėklas • N o r s r i e š u t u o s e ir sėklose e s a n t y s a u g a l i n i a i b a l t y m a i t o k i e p a t v e r t i n g i k a i p i r gyvuliniai b a l t y m a i . RIEŠUTAI IR SĖKLOS i NAUDINGA .• Beje. k a d j a m e būtų mažai baltųjų garstyčių rūgšties. išskyrus j u m s n a u d i n g a s rūšis. . Beveik visi šioje g r u p ė j e e s a n t y s m a i s t o p r o d u k t a i gali t a p t i k i e ­ tu riešutėliu jūsų v i r š k i n i m o s i s t e m a i . P u p e l ė s e ir a n k š t i n ė s e k u l t ū r o s e . Ją patį g a l i m a p a s a k y t i ir a p i e n e r i e b i u s p a d a ž u s .

. PUPELĖS IR A H K Š T I H I A I > X : s : . galite visai atsisaky­ ti. • ''M Japoninės v i g n o s raudonųjų sojos pupelių rūšis . p u pelės Canneftini pupos apskritieji ięSia-i -Ęį raudonžiedės pupelės -paprastosios pupelės įll saldieji ankštiniai žirniai Į perti nės pupelės ii sėjamieji pelėžirniai /Raudonieji lęšiai ''''/M sojos pupefes ^p^lgorniejt EęSiai žaNos pupelės lig. kepinius ir tešlos gaminius * Javų produktų.' : & < " & : : : NAUDINGA NEUT RA L U VENGTINA M ja poni n ės vignos baltosios pupelės kininės vignos J daržinės pupelės margosios pupelės (smulkiosios) daržinės vijoklinės pupelės dirvinė prožiklė lenktasėklės pupelės . Jei drauge su jumis valgo A kraujo grupės žmonės. lygiai kaip ir pieno produktų. bet ir turi daug maistingųjų Ir gyvybinių medžiagų • Tą patį galima pasakyti ir apie žemės riešutus ir tamarindus. jog 0 kraujo grupę turintys žmonės yra tvirtesni ir darbingesni. Išbraukite iš savo valgiaraščio visus kviečių produktus. nes skrandyje išsiskiria daug rūgščių. • Ypač netinka jums kviečiai.V '-l .ne tik lengvai virškinamos. Dar kart^ priminsime. nudžiugin­ kite juos javainiais. Jos turi ypatingą privalumą: skatina virškinimą ir padeda išvengti skrandžio ir žarnyno opų kurios 0 kraujo tipo žmo­ f nėms yra gana dažnos. • Dėmesio: dėl anksčiau minėtų prie­ žasčių venkite ir tariamai sveiko kavos pakaitalo iš kviečių. 'iM (nesubrendusios) f|įį. kurie priklauso ankštinių grupei (juos rasite riešutų ir sėklų len­ telėje).^ S W ^ f i / . bet A kraujo tipo žmonių virškinimo sistemai jie užprogramuoti genetiškai. Rekomenduotas pupelių rūšis pakaitomis įtraukite į savo valgia­ raštį. Jūsų medžiagų apykaitai jie yra nemažas krū­ vis. • Jei jums sunku atsisakyti duonos. Čia net nėra kaip „atskirti grūdus nuo pelų"." . Ką reikėtų žinoti apie javus. neutralios jos rūsys neturėtų kelti virš­ kinimo problemų. kai raumenų audiniuose yra nedide­ lė rūgščių persvara. • .

labai sumažėja lėktinų (teiraukitės sveiko maisto parduotuvėse).speitos duona ' .ryžiai. čių duona . ir todėl tukina.ryžiriė rovenė $ VENGTINA avižos: .grikiu miltai . skydliaukė Jums nelabai tinka baklažanai ir bulvės.ruginiai dribsniai sojų duonetė Ą soros.vadinamoji Eseno duona.spraginti yffi&i \'l rugiai: .kvietinės kruopos \ .kviečių dribsniai .kviečių sėlenos. <.ryžių dribsniai • -h . Dėl mažo insulino kiekio iš­ . Naudokitės milžinišku jų asorti­ • jo grupės žmonių sveikatai kenksmingų komponentų.spraginti kukurūzai kviečiai: .| ' į .kvietiniai miltai su gemalais .• • į| . TEŠLOS G A M I N I A M R KEPINIAI NEUTRALU foūjjvinė balanda bulvinių saufėgrąžų' teita .J A V A I .rupūs kietųjų kviečių miltai .kukurūzų miltai.ryžių vafliai '• Į . sėlenų kruopos ir kepiniai .kviečių gemalų duona . b'u^nočĖai daigintų kviečių duota (Eseno duona) duona be gliutemno egiptietįki kviečiai Kamut grikiai: y.kietųjų kviečių miltai . kukurūzų krakmolas . Basmaf.kvietinė duona .Granamo duonelė (prėska kviet duona) .'y. Jie dirgina nuolatos kariauja su briuseiiniais ir žiediniais kopūstais. Atsisakykite nerekomenduojamų daržovių rūšių. Vos tik kviečių grūdai Remiantis amerikiečių bandymais.spraginti grikiai miežiai.duonelė : : • pradeda dygti.-į I .rupių kvietinių mfitų duona .ruginė duona .avižų miltai -avižų sėlenos grikių makaronai kelių grūdų duona ir dribsniai kietieji kviečiai kukurūzai: .ryžių rnfltai" _ •• įi . nes daržovėse slypi organizmui labai reikalingos maisti­ nės medžiagos.sėjami^J ryži* ir jų f duonelė. Pavyzdžiui.griki ų duona ' . ligas. miežiniai nritMū ryžiai: • b a l t i e j i ryžiai .ryžtų sėlenos 'įj 1 . Spelta lengvai virškinama laukinių kviečių rūšis Ką reikėtų žinoti apie daržoves • mentu.spefros miltai ^ traškioji . .kukurūzų mieliniai kepinukai (mufinai) .avižų kepiniai . nes gali sukelti sąnarių Apie kukurūzus yra žinoma.kietųjų kviečių kruopos . Ir tai dar ne viskas.kvietiniai kepiniai . labai naudinga daigintų kvie­ Gera alternatyva: spelta vietoje kviečių. Daržoves turėtumėte valgyti.žydų macai .kviečių gemalai .afrikiečių couscous .avižų dribsniai . Jose yra 0 krau­ virškinamąjį trakte ir gali sukelti alergiją. kad jie stabdo insulino gamybą • skyrimo kyla pavojus susirgti cukralige (Diabetes mellitus). spragintos soros | spelta: • Ą . .

.kreiva budė dboione .• agurkai aitriosios paprikos bambukų ūgliai bastučiar builiai cikorinės salotos cu kini jos dios ko rėjos NEUTRALU lapiniai kopūstai Paksoi moliūgai (visos rūšys. Nors jie priklauso bulvinių Seimai.paprastieji moliūgai pastarnokai petražolės :S porai raudonosios paprikos • romaniškos salotos ropiniai kopūstai {kalia ropė s) saldžiosios bulvės •• • (batatai) • salotinės trūkažotės svogūnai špinatai . bulvės gūžsniai kopūstai kukurūzai mėlynžiedės liucernos. kad. jų kraujas blogai kreša. 0 kraujo grupę turintiems žmonėms jo reikia jau vien todėl.NAUDINGA 'artišokai brokoliai bulvinės saulėgrąžos (t op i n am ba i) . pekininiai bastučiai ' ^ (Pekino kopūstai) pievagrybiai raudonieji k o p ū s t a i ^ valgomieji dantuniaiS (šiitake) &e#niai kopūstai •m geltonosios ir žaliosios paprikos geltonųjų pupelių ūgliai grybai: .gluosninė kreivabudė . . ūgliai. Dėmesio: valgykite daug lapinių kopūstų. kaip minėjome.juodkotė ugniabudė (žieminis kelmutis) . -.cikorijos česnakai jūrų augalai kiaulpienės krienai lapiniai kopūstai mangol dai . organizmas greitai susidoroja su jų lėktinais. nes juose gausu vita­ mino K.dvisporis pievagrybis (poftobelfo) .kuokltinė grifolė griežčiai gūžinės salotos imbieras kampuotieji česnakai laiškiniai česnakai : Paguosime: galite ramiai valgyti pomidorus. išskyrus paprastąjį moiiūgą) morkos pankoliai pomidorai raudonieji burokėliai rėži u kai ridikai Daikon ridikėliai ropės ropių ūgliai saldieji žirniai salierai salotinės trūkažotės salotos E/sberg sultenės šakių ūgliai VENGTINA alyvos (juodosios) avokados baklažanai briuseliniai kopūstai •' .

kurie trikdo .\ džiagų.. sėjamieji . nemaišykite i . Yra vienintelė išimtis: kartais galima • Jei panorėsite susiplakti skanų vitaminingą kokteilį. beveik kaip vaistus.i Jei rekomenduojamus vaisius iki šiol pažinojote tik kaip studen.\ lia šarminę reakciją.\ se ir figose. būtent 0 kraujo grupę turinčių žmonių virškinimą. mažais ! gurkšneliais. Galioja pagrindinė taisyklė: visi • • • • j šiuos vaisius reaguoja gana jautriai. i Būkite atsargūs su gervuogėmis: jose yra lėktinų.3pelsinai §. Rūgštis šiek tiek neutralizuoja ir sėjamieji melionai. tipo žmonių skrandyje..ličiai |j.melionai lįžemuoges Ką reikėtų žinoti apie vaisius • tų maistą. mėlyni ir violetiniai vaisiai virškinamajame trakte suke. gausu šarmus sudarančių me. kurių netrūksta 0 kraujo \ raudoni. veikimą. mandariną i £ rabarbarai 3. vyšnių. Būtent slyvo. bet skrandis•'• Rūgščių turinčius greipfrutus skrandis kuo puikiausiai priima. nes suvirškinti jie virsta baziniais junginiais.'gervuogės ^kantai u pai (metionų |. džiovintų slyvų sultis gerkite atsargiai. tai dabar pradėkite juos valgyti dažnai. truputį sušvelninančių rūgščių. net ir džiovintose. Mėgstamas j įpilti truputį morkų sulčių.NAUDJNGA figos (šviežios ir džiovintos) naminės slyvos. šios sultys netinka troškuliui malšinti. '• Ką reikėtų žinoti apie vaisių ir daržovių sultis • ananasų. renk! odai slyvos (šviežios ir džiovintos) abrikosai agrastai ananasai avietės bananai bruknės citrinos datulės granatai greipfrutai kiviai kriaušės mangai melionai (išskyrus sėjama)) melione kantalupą) NEUTRALU nektarinai obuoliai pa pajos persikai persimonai razinos serbentai (raudonieji ir juodieji) šeivamedžio uogos uogos Boysen vynuoges vyšnios IVENGTINA |:. daržovių ir vaisių sulčių. • Tiesą sakant.

NAUDINGA čiberžolė."^_į • ' kukurūzų krakmolais.. I T : 1 V ---:t •• i .H . atkreipkite dėmes] j druskos kiekj. J o s paleng­ vins virškinime. f ' . dumblių ekstraktas • • karis saldžiosios ceraionsjos į b r a n d uotai uoginė paprika ggaras (dumblių drebučiai) anyžiai bazilikai bergamotės builiai NEUTRALU marantų milteliai medus melasa (cukraus gamybos šalutinis produktas) mėtos (pipirmėtės) paprika peletrūnai pimentai pipirai (grūdeliai) raudonoji paprika VENGTINA -į. .v ' i V ' i ? W v . T * 7 1 • * Išnaudokite neutralių vaisių sulčių bazines savybes.v : . malti pipirai (juodieji. Pirkdami gatavas daržovių sultis.}• .*!"' ' kukurūzų sirupas • majonezas.-S vyno actas (baltojo raudonojo) .J burseros actas •... pagyvins medžiagų apykaitą ir kraujotaką.>?( VAISIŲ IR DARŽOVIŲ SULTYS H ananasų sultys i džiovintų slyvų nuoviras vyšnių sultys (safdžiųįųl NEUTRALU abrikosų sultys agurkų sultys bruknių sultys citrinų sultys (skiestos) daržovių sultys (iš rekomenduotų daržovių) .. k aparėti g actas • .obuolių actas pomidorų padažas (kečupas) saldžiai tr rūgščiai-. garstyčių milteliai gvazdikėliai imbieras kakava / šokoladas kalendra kardamonai klevų sirupas kmyninis kuminas krapai kriaušiapių aliejus krienai Laurų lapai mairūnai (smulkinta) rozmarinai sojų padažas sojų padažas Tamari sojų pasta Miso svogūnų laiškai Šafranai šalavijai tamarindai vaistinės melisos valgomasis man i jo kas vynakmenis (kalto druska) Vusterio padažas želatina .^ baltieji) muskatai ' -. cinamonas 'į •.i .^ | VENGTINA apelsinų sultys kopūstų sultys obuolių sidras obuolig sultys greipfrutų sultys morkų sultys pa pajų sultys pomidorų sultys (su citrina) salierų sultys vynuogių sultys . Pomidorų sultyse druskos kiekis gali būti iki 10 procentų.• konservuoti pročfcita vanilė . petražolei cukrus (baltasis E r rudasis) česnakai čiobreliai d ašiai druska baltasis actas ' \ . 3 SĖS garstyčios.

Jis su ben­ dradarbiais ištyrė acto poveikį tūkstančiams pacientų ir priėjo prie išvados... sa. • v / • • '•• '• iŠ^uoltų jonažoJių ^. • Atsargiai: actas ateityje nebebus jūsų universalus prie­ skonis.. Tai nereiškia. •' ' ' petražolių pipirmėčių • >••.saparslių £ilkmetf£iQ uogų : • '• apynių NEUTRALU aviečių lapų baltojo ąžuolo žievės čiobrelių gudobelės kalpokių karpotojo beržo kininio ženšenio kraujažolių margainių paprastųjų katžglių paprastųjų šantrų ramunėlių saldymedžio šaknų šalavijų šaltmėčių šeivamedžio VENGTINA atavijų . » Aštresniems patiekalams pirmiausia rinkitės šviežias petražoles ir „šildančius" prieskonius: karį. .*: įįįį raukta lapių -rūcį^mį'': _.'.rj. Gyvenimą galite pasisaldinti medumi. Net ir saldoko skonio pomidorų padažas veikia panašiai kaip actas. jog rūgštūs prieskoniai erzina ir taip didelio rūgščių kiekio veikiamą skrandžio gleivinę..V '. Jis patenka į nerekomenduotinų priesko­ nių sąrašą ne tiek dėl lėktinų. Jūrų auga­ lai (|r daržovių lentelę) reguliuoja medžiagų apykaitą ir saugo skrandžio gleivinę.Sal pusnių • "' C i s t i n i ų kasijų fap^ ' žvagi n i u • . imbierą ar uoginę papriką..:. rabarbarų . kiek dėl kraujo gru­ pių tyrinėtojo daktaro D'Adarno teiginių. a a ^ M i . Šie prieskoniai ramina virškinamąjį traktą.supranta­ ma. - : T į .įdžtųjų va r naleSiį.v. Amerikos medikai nustatė.• Ką reikėtų žinoti apie prieskonines žoles ir prieskonius Dumblių ekstraktą verta rinktis ne tik kaip prieskonj.y - ..i . tubių valerijonų verbenų žalioji arbata vaistinių ožragių . • mmm NAUDINGA •amerikinių paukštpienių erškėtuogių guobos (vinkšnos) žievės imbiero kiaulpienių ' • liepžiedžių .••}•:•••' raudonųjų doftftj.' " : Y n ' < . jog privalote atsisakyti visų gardumynų. su saiku.. jog 0 kraujo grupę turintiems žmonėms ac­ tas netinka.jįana6inių auksašaknM l^'ukurūzų Šluotelių Eirucernos . cukrumi ir net šokoladu . ir toks teiginys gali labai nustebinti acto mėgėjus. šis rūgštus eliksyras mūsų šalyje turi didelę paklausą.> • .

NAUDINGA .|jpl : d ieti n i s'! f mon a das '. kol nesunkiai jo atsisakysite.. todėl dažnai jos gerti nederėtų. • $ f \] •' .tyras vanduo (šaltinio-ir • . '^įM . cikorijų kavoje ir kituose kavos pakaitaluose nėra kofeino. Šio juodojo gėrimo mažinkite pamažu. medžiagų. baltasis vynas mineralines). Kofeiną gali pakeisti neutraliųjų ar­ • Apskritai reikėtų tenkintis tyru vandeniu. '. mėgstate ir gaunate Amerikoje pamėgto sodos vandens.i'i:į ^i ' : r limonadas i." į9H juodoji aroata .' :v::.-kavą (tr b e ' s. tačiau rekomenduotų žo­ lių arbata stipriau veikia 0 kraujo grupės žmonių virškinimo ir imuninę sistema. o' Nepamirškite: gydomųjų žolių arbatoje yra veikliųjų augalinių & n m m m m NEUTRALU VENGTINA alkoholiniai kokakola . -Wm : alus •. batų sąraše įrašyta žalioji arbata. Kai kuriose užsieninės arbatos rūšyse yra nemažai kenksmingų medžiagų.vv..: . bet ir skystinti kraują. kiaulpienių. Jūsų nuovargiu ar dirglumu. •'• 'į mineralizuotas vanduo raudonasis vynas žalioji arbata gėrimai-. kurios gali sukelti vėžį • Ką reikėtų žinoti apie gėrimus organizmui tai gali nepatikti ir jis atsilieps galvos skausmais. m. . Jei nuolat gėrėte pupelių kavą. .?''-'&*£Ssnm i Kviečių. Jei ir juo malšinti troškulj. kelti organizmo „gynybines pajėgas". pupele._.wflv:^''-'. ar ji be nuosėdų. retkarčiais pasilepinti alumi ar taure vyno. • • • naudingos ir neutralios arbatos žoles.M : : Meino) ": 3H . šaltinio ar mineralinio šaltinio vandeniu. bet stipriai juos spraginant susidaro kenksmingos medžiagos.iil'J ! Ką reikėtų žinoti apie gydomųjų žolių arbatą Pirkdami arbatą pažiūrėkime. • N p n . galite . neatsisakykite jos staigiai. Neįmaišykite nerekomenduotinų žolių. Jų arbata gali ne tik su Gydomųjų žolių arbatą rinkitės pagal savo skonj arba maišykite visai nepageidautina 0 kraujo grupės žmonėms.

natūralų mais. jų organizmas privalo labai sunkiai dirbti. Jei reikia lieknėti. Virškinimo sistema: jautri. R e k o m e n d u o j a m a v a l g y t i : daug šviežių daržovių. nes negali papildomai pagaminti reikiamo rūgsI Ų kiekio ir suskaidyti sunkiai virškinamo maisto. javus. Kad paruoštų gyvulinius baltymus tolesniam virškinimui. žemdirbiai. •valgydami žuvj mažai laimėsite. Gyvulines kilmės baltymai A kraujo grupės žmonėms stabdo medžiagų apykaitą. A kraujo grupės žmonėms geras kepsnys gali atimti energiją. padaryti juos suglebusius ir išsiblaškiusius. Priešingai.. Sunkiai skaido gyvulinės kilmės balty­ mus ir riebalus..\ t^. sojų varškę (tofu). nei turintiems 0 kraujo grupę. tuo tarpu 0 krauJo grupės žmonių organizmui tai visai nesunkus uždavinys. Gerai virškina daržoves. grūdų produktus (išskyrus kviečius) ir sojų patiekalus. kuriems gera mėsos porcija suteikia jėgų. žuvj ir : jūrų gerybes. Imuninė sistema: jautri ir gebanti prisitaikyti. ankštinius ir vaisius. C j j I [ \ \ \ i . Čia kitaip.A kraujo grupė Trumpai apie svarbiausius dalykus Kilmė: pirmieji sėslūs protėviai.

Trumpai tariant. kad raumenų audiniuose būtų daugiau rūgščių. pei reikia. sojų pupelės ir sojų produktai. A kraujo Sulėtėjusios medžiagų apykaitos rezultatas ..patinimai ir augan- A k r a u j o g r u p ė s ž m o n e s t u k i n a : mėsa. augaliniai aliejai. Ir vienu. antraip raumenų audiniuose atsiras rūgščių perteklius. pieno produktai ir kviečiai (jei jų vartojama per daug). daržinės pupelės. tada jūsų orga­ nizmas spės prisitaikyti. Tiesiog kiekvie­ . 0 kraujo grupės žmonėms kviečiai skatina šarmines reak­ cijas. taip pat gali kelti problemų. Nevalgy­ kite jų dideliais kiekiais. A k r a u j o g r u p ė s ž m o n e s lieknina: ananasai. kurie yra žemės ūkio kultūra ir. atrodo. Nebūtina staiga atsisakyti mėsininko paslaugų. tik tada šių kraujo grupių žmonės gerai jausis. o tik riebesni. kuriame gausu sofi šios kraujo grupės žmonėms. riebalų.Kaip veikia dieta pagal kraujo g r u p ę 5|: ii tampa žvalesni. Idealus maistas turintiems A kraujo grupę NEUTRALU kalakutieną yiStieną. jf v: V E N G TINA kiauliena {taip pat kumpis ir lašiniai) kiški ena / triuši e na kurapkos putpelės veršiena žąsiena v • ••. lenkta* seklės pupelės. tis riebalų sluoksnis. ir kitu atveju reakcija nepageidaujama.šarmų. ėriena V it fazanai gyvulių subproduktai: % Širdis.v : antiena aviena ii. buivolg mėsa • į*. 0 kraujo gru­ grupei . A kraujo grupes žmonės nuo pieno n' Kviečiai. kepenys jautiena žvėriena (stirniena / elniens) * Ką reikėtų žinoti apie mėsą ir paukštieną ną dieną j savo lėkštę dėkite vis mažiau mėsos. turėtų labai tikti Tą patį galima pasakyti ir apie pieną. daržovės..

vėžiagyvius ir moliuskus • Žuvj galite valgyti du tris kartus per savaitę. Šios baltyminės medžiagos tiesiog kėsinasi į turinčių A kraujo grupę žmonių virškinamąjj traktą. o šis gana dirgliai re­ aguoja. Visas šis maistas turi daug valgomosios drus­ kos ir natrio nitritų. Pavyzdžiui. Ką reikėtų žinoti apie žuvį. • Jums geriausiai tinka riebesnės žuvys (kairioji grafa).'didysis eršketas ." . pavyzdžiui. 4|Į._ unggrys .S jūrų ešerys 'raudonasis jOrų ešerys karališkoji korvina sardinės ' kardžuvė ^sidabrinė menkė • • :$į lydeka sidabrinis jurų ešerys ryklys sykas sterkas •'skumbrė : upėtakis Mipinis ešerys .' upiniai vėžįat : ' • i : •amerikinis akmeninis.. '<-«•. f : jft : f į " ' ' • . kumpis. ešerys JOrų velnias karpis Atlanto karšis baltasis tunas :\ Š buriažuvė I didstintė lašiša (nerūkyta) ' ^M$Ęi. Jūrų sraigių valgyti nerekomenduojama. ^ vynuoginės sraigės • .efatfuvė z'-"-. bet tik mažomis porcijomis. jog sergant krūties vėžiu jie neleidžia vėžinėms ląstelėms patek­ ti i limftakius. • ŽUVIS.'-. plekšnėje ar jūrų liežuvyje. bet vynuoginės sraigės kuo puikiausiai tinka. ikrai ^jūrinės sraigės ||ūrų geldelės Mūrų lydeka l|ĮQrų liežuvis pkalmarar . yra tam tikrų lėkti­ nų. • • £JINA įkrabar kreverės. šoninė bei kiti mėsos produktai.• • „juodajame sąraše" atsidūrė ir dešra. Liesoje ž u ­ vyje. gėlavandenis ešerys . eršketas gelsvauodegė A s i n i s upėtakis irtenkė . Jose yra labai veiklių lėktinų. kurie A ir A8 kraujo tipų žmones gali teigiamai veikti. kurie mažai rūgščių gaminantiems A krau­ jo tipo žmonių skrandžiams kelia didelių problemų. jei vietoje jos vis dažniau valgy­ site paukštieną ir žuvj. VĖŽIAGYVIAI fR MOLIUSKAI NAUDINGA 'yy-y-zs NEUTRALU p&nduvjai pjiAtJanto otas • '• ^••austrės '. jrodyta.'•"::. mefevažuvė midijos . moliuską) omaras plekšnėraudonasis įOrg 'Itežoyfc silkė (ir marrrtueta): šamas . Nuo mėsos lengviau atprasite.

Miunsterio . kukurūzų ir dygmi- NEUTRALU menkės kepenėlių dygminų alieįus kokosų sviestas kukurūzų aliejus sezamų aliejus syiestas : aliejus .ožkos pieno . sojų sūris / sojų varškė ^••(tofuį • NEUTRALU grietinė jogurtas VENGTINA lėtoji va'rSkė.Čederis .• i": :įiH • *Ęm .Valstiečių Ką reikėtų žinoti apie pieno produktus.sojų pienas .olandiškas geltonas. ALIEJAI \R RIEBALAI f| Valyvų aliejus ' sėmenų akėjus w į$- kiekis. Pavyzdžiui. jį reikėtų Ką reikėtų žinoti apie aliejus ir riebalus * A kraujo grupės žmonėms riebalai nėra svarbūs.šveicariškas . atžvilgiu. sūrius ir kiaušinius * Atsargiai su pieno produktais: A grupės kraujyje esantys antikū­ nai priešiškai nusiteikę nenugriebtame piene esančio cukraus kos pieną.Gruyėre (šveicariškas) .Wm : gf|B vii na medžio sėklų aiiejuš^j . Taip pat ir visi su kiaušiniais gaminti patie­ kalai turėtų kuo rečiau patekti ant jūsų stalo.ementafis' .kamamberas .olandiškas apskr-įtaįg .lydytas • .pelėsinis . bent jau \4 nų aliejuje yra lėktinų. Skrandis ir žarnynas daug geriau priima sojų arba ož­ * valgyti tik retsykiais. rapsų aliejus : saulėgrąžų aliejus " ž e m ė s riešutų a Išėjus .-! .. kurie gali sukelti virškinimo problemų.Jartsbergo .Monterey Jack [ .f eta (avies pieno sūris) . Kiaušinis kasdien pusryčiams turėtų tapti praeitimi.Provolonės .itališkas (n esu nokęs) .varškės (riebus) sviestas šerbetas- jogurtiniai ledai kefyras kiaušiniai sūriai: ožkos pienas . tačiau juos reikia rinktis.NAUDINGA :.minkštas prancūziškas . išrūgos ledai liesas pienas pasukos • stfrįąh .parmezanas .

įĘSjį . Pašalinkite tik viršutinį žemės riešutų kevalą. ptertoletijų riešutai'^. Joje yra naudingų lėktinų. kurie užkerta kelią vežEniarns susirgimams. kokosai • pistacijos • •. •'-*v=-: (nesubrendusios) ... skanesnis už sėmenų : aliejų. nes jis . kininės vignos ' i NEUTRALU baltosios pupelės • daržinės pupeles (smulkiosios) •: daržinės vijoklines pupelės VENGTINA fenktasėklės pupelės paprastosios pupeiės perlines pupefės raudonžiedės pupelės Sėjamasis pelėžirnis • L krūmines pupelės ": . graikiniai riešutai : riešutų sviestas) .'{braziifaiai riešutai) . Rapsų aliejuje turėtų būti kuo mažiau baltųjų garstyčių rūgšties.# Alyvų aliejus yra naudingesnis ir. ko gero. ' : : : . kurie labai svarbūs mėsos nevalgantiems žmonėms.. Juose yra baltymų.• šiB Ką reikėtų žinoti apie riešutus ir sėklas • • Namuose visada galite turėti žemės riešutų. Jo vietoje naudokite ne. NAUDINGA apskritieji lęšiai g o r i o s i o s pupelės japoninės vignos juodosios pupos . sezamų pasta (ta h i na) pekaninių karijų pENGTINA |žiakardžių riešutai:'.^ • *audohošip^v Sįįgį^^:| : .•• • NAUDINGA aguonos moiiūgų sėklos /žemės riešutą? (ir žemės -. ^ ^ . j « • ir--. /į karijg riešutai -" kaštainiai lazdynų riešutai migdolai NEUTRALU riešutai pinijos saulėgrąžų sėklos sezamų sėklos. . sojų p u p d ę s V M . . pupelės Cannellini pupelės Helm pupos saldieji ankštiniai žirniai žalieji žirneliai • • • . : nes didesnis jos kiekis kenkia sveikatai. Vešiai (žalieji ir raudonieji)' •• margosios pupelės . riebius salotų padažus su rekomenduotais ar neutraliais aliejais. dažniausiai gaminamas iš įvairių aliejų.tatnarmdų sekios . ^TlW£$$$!t žalios pupelės . bet nelupkite plo­ nos rudos odelės. . : .... Ir dar: iš savo maisto atsargų pasalinkite gatavą majonezą.

manų kruopos .kukurūzų miltai.miltai su gliuteninu miežiai: .baltieji ryžiai . Ką reikėtų žinoti apie javus.'v duona : : m : . išskyrus išvardintus dešinėje grafoje Būkite atsargus su nerekomenduotinais ankštiniais. Jie gali jus „apdovanoti nauju riebalų sluoksneliu. f f į.grikių Vruopos spraginti grikiai kviečių' gemalų duona ryžiai: — ryžių. avižų kepiniai bofivinė balanda duona be gliutenino egiptietiški kviečiai Kamut kukurūzai: .kietųjų kviečių du< fe-kepiniai Wr kietųjų kviečių krtft kviečių dribsniai p.tik ta­ da gerai ir žvaliai jaučiasi.Ką reikėtų žinoti apie pupeles ir ankštinius * * A kraujo grupės žmonėms tai svarbus baltymų tiekėjai.speitos miltai traškioji duonelė |VENGTINA pceiių g r Odų duona ir .spraginti ryžiai rugiai: . ruginiai miltą.kitaip nei 0 kraujo grupę .ryžių seJenos .speltos duona . ekologiškai švarius javus. rizikuojate susirgti cukralige. kurių daigu­ Jums tinka Jei vartojate kvietinius miltus su gemalais arba kvietines kruo­ vyzdžiui: ananasais.ryžiai BasmatJ .avižų sėlenos.afrikiečių cousęous . slyvomis.pikJiuoti kviečiai (4* ar '550) .ryžinė ravenė . derinkite juos su šarminę reakciją skatinančiais vaisiais. kai audiniuose daugiau šarmų.ryžių dribsniai . ruginiai dribsniai . nes juose yr insulino gamybą slopinančių lėktinų.spraginti kukurūzai kviečiai: . NAUDINGA avižiniai mirtai bulvini g saulėgrąžų tešla burnočiai • daigintų avižų duona-' grikiai: . kepinius ir tešlos gaminius * * mas siektų 90 procentų.miežiniai miltai ryžiai: . išdžiovinti ir sumalti kviečiai) .rugių grudai soros: . dribsniai ^kviečiai: • ipr.Bulgur (apvirti. kukurūzų krakmolas .sėjamieji ryžiai . Rinkitės aukštos kokybės.sorų duona . greipfrutais ar kitais rekomenduo­ o turintieji A kraujo grupę .rupių kvietinių mittcįįį duona .kukurūzų kepinukai (mufinai) .miltai -ryžių vafliai .spragintos soros spelta: .kviečių gemalai' kviečių sėlenos ir jį kepiniai • 'h kvietinė duona kvietiniai makaronais . soją miltai (sojų duona) NEUTRALU avižos: . pas.avižiniai dribsniai . pa­ jamais vaisiais. be to.rupus kvietiniai .. visokios pupelės ir ankštiniai. Jie sumažins rūgščių kiekj raumenų audiniuose.žydų macai ' rup tų ruginių miltų .kukurūzų dribsniai .ruginė duona.kietųjų kviečių miltai .kvietiniai miltai su gemalais .

g I uos n i nė kreivabudė .• pievagrybiai / pomidorai •'-' raudonieji kopūstai saldžiosios bufvės . Tačiau yra keletas daržovių rūšių.• česnakai '•'':?:'.valgomasis pievagrybis gūžinės salotos imbieras jūrų augalai (dumbliai) kampuotieji česnakai lapiniai kopūstai Paksoi melionai moliūgai (visos moliūgų rūsys.kreiva budė abaione . '. . mineralai. Kur kas naudingiau ka astmos priepuoliai. Pavyzdžiui. žaliosios ir raudonosios paprikos gūžimai kopūstai ' pekininis bastutis (Pekino kopūstas) . pomidorai.juodkotė ugniabudė (žieminis kelmutis) . kurie didina ir kitų grupių kraujo klampumą.''. \V| Ka reikėtų žinoti apie daržoves • žmogaus sveikatai labai reikalingų medžiagų.". gausite gyvybiškai svarbių. jei išsiskiria daug gleivių ar ištin­ ka .net ir tada. nes labai apsunkina virškinimą.dvisporis pievagrybis (portobello) . rupiai malti grūdai jums netin­ valgyti kepinius iš sojų ar ryžių miltų.•'(•::( lapiniai kopūstai mangoldai mėlynžiedės liucernos ūgliai morkos . Jei valgysite žalias. vadinasi. bet A ir B grupių kraujui jie daro daugiausia žalos. džiagos ir t. baltymai.'}'/: kiaulpienės ' į. M a t tariamai naudingoje duonoje gali būti sunkiai virš­ kinamų gliutenino lėktinų.kuokštinė grifolė .į • • bulvės . * arba mažai apdorotas daržoves.'•/./••'* (batatai) . NAUDINGĄ arti šokai brokoliai .Svarbu: jei dažnai sloguojate.: ^Valgomasis hib*$kas : NEUTRALU agarai (vandeniniai riešutai) agurkai alyvos (žaliosios) avokados bambukų ūgliai bast učiai briuseliniai kopūstai cukinijos geltonųjų pupelių ūgliai grybai: . išskyrus paprastąjį moliūgą) pankoliai raudonieji burokėliai rėži u kai ridikai Oaikon ropės saldieji žirniai salierai salotinės trūkažolės sultenės svogūnų laiškai šakių ūgliai šparagai valgomieji griežčiai žiediniai kopūstai VENGTINA • aitriosios paprikos .-. kurios netinka A kraujo grupę . .valgomasis dantūnis (šiitake). Tikrinkite.\į į% bulvinės saulėgrąžos (topinambai) cikorijos .j krienai ••''.. paprastieji moliūgai pastarnokai petražolės porai romanikos salotos ropiniai kopūstai'' (kafiaropės) svogūnai • špinatai •' • : ':•':. angliavandeniai.• alyvos (juodosios) : • bakląžanai. t. hjį'. natūralias (kiek tai įmanoma) Vitaminai. jei kovojate su antsvoriu.• • dioskorėjos geltonosios. kad daigintų kviečių duonoje nebūtų papildomų javų priedų. balastinės m e ­ turintiems žmonėms.

per pietus ir vakarais. labai naudingas sveikatai. suteikia gyvybinių jėgų. 1 !'i=RK' • 1 NAUDINGA abrikosai ananasai • '" bruknes citrinos . • Kadangi valgote daug javų produktų. Juos valgykite rytais. iie pasirūpins. bet ir švelniai ap­ doroti vaisiai (pavyzdžiui.• Česnakai padeda ne tik kovojant su vampyrais. tuo tarpu mangai ir papajos. kuriuose taip pat gausu svarbių fermentų. in­ tensyvaus kvapo lelijinių šeimos augalas. labai teigiamai veikia virškinimą ir medžiagų apykaitą. kaip ir dar­ žovių. želė ar marmeladas). • Ananasai neturi sau lygių. A kraujo grupės žmonėms jis ypač naudingas. "| figos (šviežios irdžiovintos). •"I m 1 . kad raumenų au* diniuose nebūtų per daug rūgščių. A grupei nėra naudingi. kurio sude^ tyje daugiau nei 200 medžiagų. Ką reikėtų žinoti apie vaisius • Vaisių gerąsias savybes išnaudokite taip. ' gervuogės greipfrutai mėlynės naminės slyvos renkSodai slyvas (šviežios ir džiovintos) uogos Boysen vyšnios NEUTRALU agrastai arbūzai avietės citrinos datulės figa vaišės opu nujos granatai gvajavos karambolos kinkanai kiviai kriaušės ličiai melionai (išskyrus sėjamąjį melioną) nektarinai obuoliai persikai persirnonai razinos serbentai (raudonieji ir juodieji) Šeivamedžio uogos uogos Logan (aviečių ir gervuogių hibridas) vynuogės (mėlynosios ir baltosios) žemuogės VENGTjNA apelsinai bananai bananų tyrė kantalupaimandarinai mangai papajos rabarbarai sėjamieji melionai. nes česnakuose esan­ čios bakterijas ir virusus žudančios medžiagos labą padeda organizmo gynybinėms sistemoms. • Vafgiaraštj pajvairins ne tik švieži. vaisius rinkit iš kairiosios grafos.

padažams. sultys pomidorų sultys . išskyrus fermentuotas sojų pupeles. šie cit­ rusiniai vaisiai teigiamai veikia virškinimą. rekomenduotų daržovių) gūžinių kopūstų sultys obuolių sultys obuolių vynas. panašiai kaip ir Maggi prie. Kartais į \ ją dar dedama grūdų. salotų pagardams ir aptepams ji j suteiks pikantišką skonj.j dažą Tamari. skonius. • Tamari galima naudoti beveik visur.. VAISIŲ IR DARŽOVIŲ SULTYS lAUDlNGA abrikosų sultys' ananasų sultys otrinv sultys (skiestos)'. Sriuboms. Įvairias sultis galima ret. . Negana to. J kai kuriuos i iš jų. gerai išstudijuokite etiketę. pridėta kviečių. turfn. Miso. greipfrutų sultys ^ morkų sultys I salierų sultys . džiovia g slyvų nuoviras. tačiau su jomis skrandis kuo puikiausiai susidoroja.tai • rauginto pieno skonio pasta iš sojų pupelių ir druskos. : NEUTRALU agurkų sultys bruknių sultys daržovių sultys (iš apelsinų sultys papajų. Nors apelsinams giminingi greipfrutai ir citrinos taip pat turi daug rūgščių. | vyšnių sultys . Ką reikėtų žinoti apie prieskonines žoles ir prieskonius • Išbandykite įvairius sojų gaminius: intensyvaus skonio sojų pa.\ karčiais paskaninti tik obuolių ir morkų sultimis. Dėl šarminio poveikio dažniau gerkite jums naudingas sultis.I čių giiutenino. • Pirkdami sojų padažus. sidras vynuogių sultys Ką reikėtų žinoti apie vaisių ir daržovių sultis • • • Tirštas sultis skieskite vandeniu.Atsargiai su apelsinais: jg rūgštis kenkia jautriai. labiau šarminei šios kraujo grupės žmonių skrandžio gleivinei. Nemaišykite vaisių ir daržovių sulčių.sojų pastos Miso šalutinj produktą.

todėl A kraujo grupės žmo­ nėms.NAUDINGA česnakai garstyčios imbieras melasa miežių salyklas sojų padažas sojų pasta Miso agaras (dumblių drebučiai) anyžiai bazilikai bergamotės builiai ciberžolės cinamonas cukraus sirupas cukrus (baltasis j r NEUTRALU laurų lapai mairūnai malti saldžiųjų ceratonijų branduoliai maranta medus melisos mėtos f pipirmėtės ir vaistinės melisos) migdolų ekstraktas muskatai obuoliškoji bartramija paprika peletrūnai petražolės pimentai raudonėliai rozmarinai salotų padažai svogūnų laiškai šafranai šalavijai valgomieji maniįokai vanilė vynakmenis (kalio druska) VENGTINA baltasis actas burseros actas kapariai kriaušlapių aliejui majonezas obuolių actas pipirai {raudonieji. Statis­ grupes. tačiau saldžiai ir rūgščiai nepageidautiną rūgščių susidarymą. jog šia liga daugiausia serga turintys A ir AB kraujo konservuotų produktų vartojimu. Tyrinėtojai nustatė. bi (r juodieji) pomidorų padažas (kecupas) saldžiai ir rūgščiai konservuoti produJ (marinuotos daržovi uoginė paprika vyno actas (baltasis VĘ raudonasis) Vusterio padažas želatina m rudasis) čiobreliai d ašiai druska dumblių ekstraktas garstyčių milteliai gvazdikėliai kakava / šokoladas kardą monai karis klevų sirupas kmynai / kmyniniai kuminai krapai krienai kukurūzų sirupas. bet ir dėl anksčiau minėtų prie- . kukurūzų krakmolas • Jūsų maiste gana daug saldumynų. Mokslininkai tai sieja su gausiu fermentuotų ir su actu Vis dėlto turėtumėte atsisakyti pomidorų padažo (kečupo). kaip ir 0 kraujo grupės. jog skrandyje mažai tika rodo. mokslininkai rekomenduoja ne­ konservuotų vaisių ir daržovių turėtumėte vengti. Jie skatina valgyti šių produktų. rūgščių turintys žmonės dažniau suserga skrandžio vėžiu. Ir • ne tik dėl jame esančio acto.

Jei norite. liucernos. jos teigiamai veikia Širdj. kokios skiltyje „ n a u ­ dinga" išvardintos arbatos jums geriausiai tiktų. k r a u ­ jotaką ir reguliuoja virškinimą. r ta&tžoUų. jais nereikėtų piktnaudžiauti. didžiųjų varnalėšų ir ežiuolių) aktyvina vangią A kraujo grupės žmonių imuninę sistemą. dažnai keiskite jos rūšj Žolių arbata yra veiksminga gydomoji priemonė. yra nepriimtinas jūsų virškinimo sistemai (žr.-: kad ji atitinkamai veiktų. alavijų. Pomidorų koncentratas buteliuose NEUTRALU apynių paukšt piemų aviečių lapų petražolių bartojo ąžuolo žieves saldymedžio šaknų čiob relių sarsaparilių gencįjonų Šalavijų kalpokių Šalpusnių kanadinių auksašaknrų šeivamedžio karpotojo beržo šilkmedžio uogų kiaulpienių vaistinės kasi jos lapų kraujažolių verbenų liepžiedžių žemuogių lapų mėtų (ir pipirmėčių) žvaginių paprastųjų šantrų Ką reikėti) žinoti apie gydomųjų žolių arbatą • Šios specialiai parinktos arbatos (pavyzdžiui. daržovių lentelę). atsargiai! Nors cukrus ir šokoladas priklauso neutralių maisto produktų grupei. žasčių reikėtų jo vengti. Vertėtų pasiteirauti vaistininko ar gydytojo. . Be to. Privalome pasi­ naudoti naujausiomis mokslo žiniomis apie gatavus iš gydomų­ jų žolių pagamintus vaistus. * Tačiau nė vienos arbatos negerkite nuolat.« Smaližiai. reikia imti t a m tikrą kiekj ir sudėtj.

tačiau būtent jis: gali labai padidinti cholesterolio kiekį. . • Sunku patikėti: negerkite daug kavos be kofeino. Japonų nacionalinis gėrimas neleidžia susidaryti glei­ vėms ir kartu saugo nuo vėžio. yra ir sojų pupelėse. ir kraujotakai. Nors anksčiau manyta. labai patartina gerti žaliąją arbatą.-vm Ką reikėtų žinoti apie gėrimus • Taurė raudonojo vyno naudinga ir širdžiai.. Kava atpalaiduoja rūgštis. R ė £ miantis naujausiais vokiečių tyrimais. tokios kavos visai atsisakykite. tą patį galima pasakyti apie baltąjį vyną. Jame gali būti net druskingo jūros vandens ir kitokių priedų (pavyzdžiui. sodos)• Be tyro vandens. • Vanduo vandeniui nelygu.tai pramoniniu būdu pagamintas ge­ riamojo. Tyrimai dar nebaigti. Jam nereikia jokio oficialaus pripa­ žinimo. todėl rezultatų dar ne-< įmanoma tvirtai moksliškai pagrįsti. Mineralizuotas vanduo . beje. šaltinio ir mineralinio vandens mišinys. Tyras vanduo . jog šis gėrimas tausoja širdį. To negalima pasakyti apie natūralų mineralinį vandenį. ir ne tik todėl. joje daug svarbių fermentų. kad joje esančios medžiagos stimuliuoja centrinę nervų sistemą. kurių.tai šaltinio arba mi­ neralinis vanduo. Šaltinio vanduo teka iš po žemių ir turi būti semiamas tiesiog iš šaltinio. • A kraujo tipo žmonėms ne pro šalį retkarčiais išgerti puodelįkavos. Jis trykšta iŠ gelmių ir jame privalo būti mineralinių medžiagų ir mikroelementų.NAUDINGA pupefių kava (ir be kofeino) raudonasis vynas lyras vanduo " f loji arbata NEUTRALU baltasis vynas mineralizuotas vanduo • kokakola afkoftottniai g alus dietinis limon juodoji arbate\^ : VENGTINAS! . Jei jūsų krau­ jyje padidėjęs riebalų kiekis.

Jei reikia lieknėti.. .mėsa. sezamais ir kviečių produktais. Virškina mėsą (bet ne vištieną). . I m u n i n ė s i s t e m a : atspari ir gebanti prisitaikyti. produktus ir augalinį maistą. Su šitais produktais j organizmą pate. subalansuotas mišrus maistas . stepių gyventojai.. vaisiai ir daržovės. pieno . žemės riešutais. kę gana skirtingos sudėties lėktinai turi vieną bendrą savybę: jie gali j . . R e k o m e n d u o j a m a . Virškinimo s i s t e m a : stipri.. grikiais.nederinkite maisto su kukurūzais. lęšiais. grūdai.B kraujo grupė Trumpai apie svarbiausius dalykus Kilme: klajokliai.

sezamai. Šie procesai sustoja. ilgainiui susikaupia šlaunų. bet susijungę su kenks­ mingais kukurūzų ir giminingų produktų lėktinais B tipo kraujui jie kelia daug rūpesčių. jei pavalgęs žmogus pajunta didelį nuovargj.slopinti insulino gamybą. žemės riešutai. Kviečių daiguose ir rupaus malimo pro­ duktuose esantys gliutenino lėktinai dar labiau sulėtina medžiagų apykaitą. Įįkiškieria V triušiėna 'Žvėriena čefoiena / stirniena) mmm NEUTRALU m buivolų mėsa ^ fazanai gyvulių subproduktai: kepenys jautiena kalakutiena • _ • '* i/eršiena VENGTINA antiena gyvulių subproduktai: . Organizmas lėtai perdirba maistą. sėdynės ar pilvo riebalinėse ląstelėse. skatina angliavandenių skaidymą ir balansuoja cukraus kiekj kraujyje. be kitų savo f u n k c i ­ jų. B k r a u j o g r u p ė s ž m o n e s liefcnina: kiaušiniai. B k r a u j o g r u p ė s ž m o n e s t u k i n a : grikiai. žalieji lapiniai kopūstai. bet gali valgyti daugiau pieno produktų. Todėl tie.3 Širdis kiauliena kurapkos (ašiniai {riebalai ir Sonji putpelės viStrena žąsiena . Sis kasos hormonas. kurie nori sulieknėti. kukurūzai. mėsa. nugriebto pieno produktai. Idealus maistas turintiems B kraujo grupę NAUDINGA aviena t ęriena . ir viskas. tvarko cukraus kiekj ląstelėse. kai išski­ riama per mažai insulino. saldymedžio arbata. Tai galima pastebėti. kviečiai. kas nevirsta energija. turėtų atsisaky­ ti kviečių. Tačiau egzistuoja fenomenalus dalykas: kviečių lėktinai B kraujo tipui jkyri mažiau nei 0 kraujo grupei. lęšiai.

. jurų geldelės jurų sraigės kefafžuvė. . ji liesesnė už jautieną.. skumbres. šių paukščių mėsoje nėra tų kraują tirštinančių baltyminių junginių. pavyzdžiui. eršketas' ' ' f jūrinė ausinukė ikrai \% jūrų ešerys juodadėme menkė '•:įi kalmaras jurų lydeka •\{į kardžuvė jūrų liežuvis g | | karpis •jūrų vetnias • . • Jei negalite gyventi be paukštienos. bet šis privalumas jums nieko nereiškia. Jie taip stipriai veikia kraujotaką. valgykite neutralių produk­ tų grafoje jraSytą kalakutą arba fazaną.. Vištienoje slypi B kraujo grupei kenksmingi lėktinai. •j ešerys. baltasis tunas Atlanto: k arši s. ^krabai .-ešerys :Ą ryklys sardinė sidabrinis jūrų ešerys sidabrinė menkė sykas skumbrė silkė (ir marinuota) sterkas upėtakis upinis ešerys alse : VENGTINA h ančiuviai /-įjį •austrės • įpidysis eršketas dryžuotasis ešerys gėlavandenis ešerys gelsvauodegė .W% melsvažuvė lydeka § moliuskai rnenkė •.jos mažiau užterštos kenksmingomis medžiagomis . • Pirkite tik aukščiausios kokybės ir kontroliuojamų paukštynų produkciją. jog kyla pavojus gauti apopleksiją arba susilpnėja imuninės sistemos pa­ jėgumas. Tiesa.Ką derėtų žinoti apie mėsą ir paukštieną • Visai atsisakykite vištienos..' . raudonuosius ešerius ar jūrų lydekas . 'į* raudonasis jūrg plekšnė liežuvis raudonasis jūrų. buriažuvė Atlanto otas didstintė >. ^krevetės ' •^midijos /omaras / langustas sepi ja ungurys upinis vėžys vynuoginės sraigės Į savo valgiaraštį įtraukite daug jūrinių žuvų. * f § || | | lašiša (nerūkyta) lasišinis upėtakis ' ' . • 'į šamas ann er i k iri is\ ak meni ros . NEUTRALU :|: Atlanto vilkžuvė.

•liesas pienas . .Gruyėre (šveicariškas) Jarlsbergo karnamberas .minkštas prancūziškas . vėžiagyvius ir moliuskus • netinka turintiems B kraujo grupę. nėra geriausias variantas ir B kraujo grupei įrašyti prie neutralių produktų. pavyzdžiui. kuriuose gerokai mažiau pieno cukraus. jogur­ to arba kefyro. bet ir vynuoginių sraigių. Tačiau silkę galite valgyti nesivaržydami.Hkota pieno • • :• (.feta įavtes pieno . galėsite pradėti retkarčiais vartoti ir pieno produktus.Co/oy .varškės (riebus) sviestas šerbetas varškė Jack saunai. Jei j savo valgių sąrašą būtinai norite įtraukti pieną.itališkas (nesunokęšjįyp . Geriau valgyti kitus reko- .Valstiečių ' /•^į^Ę Neufchštel olandiškas apskritas olandiškas geltonas parmezanas Provofonės sojų sūris / sojų varSkė (tofu) . Kai kurj laiką laikysitės kraujo grupės dietos. bet rūkytos lašišos valgyti nere­ komenduojama. Gurmanams derėtų atsisak" Del nepalankių baltyminių junginių jokie vėžiagyviai ir moliusk ti ne tik omarų ir krabų.Šveicariškas .ožkos NEUTRALU išrūgos kiauliniai Hesas pienas pasukos sojų pienas sūriai: . tačiau laktozė (pieno cukrus) virškinama sunkiai. Pradėti ge­ riausia nuo rauginto pieno produktų.Monterey - . ožkos pienas sūria «. kurios dėf grupių žmonėms. sūrius ir kiaušinius • B kraujo grupės žmonės pieną virškina neblogai. Iš bėdos retkarčiais rin­ PIENO PRODUKTAI.-Wš \š$Ę&^ : . gera pagalba virškini­ mui bus iaktazės (hidrolazių klasės fermento) preparatai. kurie daugeliu atvejų puikiausiai pakei­ čia pieną.ementalis . SŪRIAI IR KIAUŠINIAI NAUDINGA grietine •\ grūdėtoji varškė jogurtas kefyras •kiauSiniai. Sojų produktai.pelėsinis įtaigomieįi ledaj� .Ką reikėtų Žinoti apie žuvj. savo ypathgos rūšies lėktinų nepaprastai tinka A ir AB kraują • kitės marinuotą ir rūkytą silkę. v i V .N •• ' 'M Ką reikėtų žinoti apie pieno produktus.čederis . \r lydytas i5r--.Miunsterio .

aiįeįjs =:. kurios blogai veikia B kraujo grupės žmonių virškinimą.. Kai kurios riešutg rūšys tinka kaip lengvas užkandis. reikėtų žinoti apie riešutus ir sėklas * nėra rekomenduotinų riešutų.riešutai jksrijų riešutai • kaštą in lai '.makadaminiai rteSutar -• " . kitų rūšių aliejus turi kraują tirštinančių baltyminių lėktinų. o šiaip čia . kurie įrašyti n a u ­ Ožkos piene kur kas daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų negu karvės piene NAUDINGA j&fyvų aliejus • P%dytas sviestas menkės kepenėlių aliejus į.. žemės riešutų sviestas Kd. Jie patenkins gyvybiškai enduotus pieno. Daugelyje riešutų branduolių ir sėklų yra baltyminių medžiagų.. dingų ir neutralių produktų grafoje.. rtotetšjų riešutai J^braziliniar riešutai) praikf n iai.Otvinslendo riešutai) :-. Išskyrus sėmenų aliejų ir gurmanų nelabai mėgstamą menkės kepenėlių aliejų....Idealus maistas turintiems 8 kraujo g r u p ę m svarbių medžiagų poreikį.. kok 05 paliejus pukurDzų gemale alieju% j | sų aliejus dėgrąžų aliejus ' -į v Sezamų aliejus * yllnamedžio sėkių aliejus ariė* =Įį^u?u. mėsos ir žuvies produktus.mjgdolai pekanJntų kariįg riešutai ftamarindų sėklos ' : aguonos anakardžių riešutai kokosai lazdynų riešutai moliūgų sekios Siniios pistacijos saulėgrąžų sėklos sezamų sėklos (taip pat sezamų pasta) žemės riešutai. sėmeng aliejus l sviestas mmų aliejus ko k ozų sv testas. j : m : r : Ką reikėtų žinoti apie aliejus ir riebalus • Geriausiai virškinamas alyvų aliejus.

spraginti grikiai kviečiai.af r f ki ečių co^scDLtf . Tai pasakytina ir apie re­ .5 . baltosios ir žaliosios pupelės pupelės Cannelfini pupelės Fava pupos saldieji ankštiniai žirniai scjg pupelės žalieji žirneliai raudonieji) margosios pupelės pupelės Hetrn sėjamieji pelėžirniai Ką reikėtų žinoti apie pupeles ir ankštinius • komenduotas pupeles. sėlenų kepinukai J'* .ryžtų vafliai ' rupšų ryžių duona spraginti ryžiai soros: sorų duona .kvietiniai miltai (išskyrus pikiiuotus) .'Ji".sėjamieji ryžiai sojų duonelė speltos duona / speltos miltai bulvinių saulėgrįžų makaronai burnočiai egiptietis k i kviečiai Kamut grikiai.ryžių sėlenos . . 5:.i| pupelės Jįjį geltonosios.kviečių sėlenos.ryžiai Basmatt .kietųjų kviečių miitai * kviečių dribsniai T. Pamėginkite nustatyti patys. atskiras jų rūšis vertina vienodai.Buigur (apvirti. J A V A I . . kurios pu­ kraujo grupę.ryžių dribsniai . pelės ir ankštiniai jums geriausiai tinka.pikfiuoti miltai (405-550) .rupūs kviečių miltai Graham ryžiai: . T E Š L O S G A M I N I A I I R K E P I N I A I NAUDINGA • . kurie turi B Kiekviena pupelių rūšis veikia savaip.virtos soros Apeita (grūdai su pelais) : .rupūs kvietiniai miltai.daigintų rugių duo. rupių kvietinių miltų. .spraginti rugiai tra&kroji duonefė •: .».avižos: NEUTRALU avižų sėlenų kepiniai.kviečių gemalai.avižų miltai .žydų mačai kvietinės kruopos miežiai: .. J.miežiniai miitai miltai su gliutenini* '• ryžinė ravenė rugį ak .manų kruopos .ryžių miltai .* l .grikių kruopos .tff f P U P E L Ė S I R * Ę & į ^ ^ g ! m VENGTINA apskritieji lęšiai japonlnės vignos juodosios pupos kinrnės vignos lęšiaž <žaliejl gelt NAUDINGA daržinės pupelės fėnktasėktes pupelės perenės pupelės NEUTRALU ^ daržinės vijoklines . kvietfų gemalų miltai . išdžiovinti ir sumalti kviečiai) . rugifįjšj miltai.ruginė duona.^%s • ' .avižų dribsniai •. avižų sėlenų duona bolivinė balanda duona be gliutenino kviečiai: .ndį| .avfžų sėfenos daigintų kviečių duona (Eseno duona) ryžiai: : .kietųjų kviečių kruopos .grikių košė' . nes ne visi.baltieji ryžiai . duona " .

žuvimi ir pieno produktais. grūdai praranda kenksmin­ gus gliutenino lėktinus.Ką reikėtų žinoti apie javus.. išskyrus paprastuosius moliūgus) pankoliai pievagrybiai porai rėžtukai ridikai Daikon ropiniai kopūstai (kalia ropės) saldieji žirniai salierai salotinės trūkažolės sultenės svogūnai svogūnų laiškai špa ragai špinatai valgomieji hibiskai VENGTINA • aiyvos (žaliosios ir : juodosios) artišokai avokados :'bulvinės saulėgrąžos : • (topinambai) : idaržiniai kukurūzai '^geltonųjų pupefių ūglia "{paprastieji moliūgai :• pomidorai ' • Tidikėliai ". Jei jūsų kepėjas bejėgiškai gūžčioja pe­ čiais. Vos tik išdygsta daigas. • požymiai . mineralinių medžiagų ir nesočiųjų riebalų rūgščių lių sienelių ir sukelti didelius kraujotakos sutrikimus. Pakankamai maistingųjų medžiagų gausite su mėsa.. nesudeginamos visos kalorijos ir netrukus ima kauptis nereikalingi kilogramai. kepinius ir tešlos gamintus # suvalgius kviečių produktų sulėtėja virškinimas.'•• • . Pirmi sutrikusios kraujotakos tūrai. t Teikite pirmenybę daigintų kviečių produktams.šaltos rankos ir kojos esant normaliai kūno tempera­ kitų tešlos gaminių. kurie gali Rugiuose slypi kita lėktinų rūšis. spagečių ir DARŽOVĖS NAUDINGA . cukinijos pastarnokai = • " :: .t°PŠ$ įrppių ūgliai • tpt agarai (vandeniniai aitriosios paprikos .' agurkai briuseliniai kopūstai:-į. atsisakykite makaronų.! riešutai) baktažanai •į-. pavyzdžiui. į"-'-:"' bambukų ūgliai brokoliai bastučiai dioskorėjos bulvės gūžiniai kopūstai. Šie gali nusėsti ant kraujagys­ baigtis net apopleksija ar infarktu. Jei kyla kokių nors abejonių.. 1 pekininiai bastučiai (Pekino kopūstai) petražolės raudonieji burokėliai raudonieji kopūstai saldžiosios bulvės (batatai) f M Česnakai griežčiai gūžinės salotos jūrų augalai (dumbliai) kampuotieji česnakai • • įį>}} kiauipienės ^iį.įį: NEUTRALU moliūgai (visos rūšys. * Kviečiai veikia panašiai kaip ir 0 kraujo grupę turinčius žmones: Ar jau ragavote bolivinių balandų? Šiuose inkų grūduose ir ryžių sėlenose d a u g baltymų.Ą krienai lapiniai kopūstai Paksoi valgomieji dantūniai •' S (Stitake) •0: mango Ida i mėlynžiedės liucernos žalieji lapiniai kopūstai : ūgliai žiediniai kopūstai W&^. Ese­ no duonai. f% • • dkorijos morkos ' • l c i korinės salotos paprikos './'į^y į. vitaminų. teiraukitės sveiko maisto parduotuvėse.

Kuo dažniau j t ra ūkite j savo valgiaraštj žaliuosius lapj^ nius kopūstus. Ypač daug rūpesčių su­ kelia pomidorai. *-'Wm karąmboios '':4||h •"į •••'•'•'•^flB • •? •39 ' ! .įvamlnės slyvos Įvjpapajos Sfrėnkiodai "šfyvos (Šviežios) vynuogės (raudonosios ir. bet ir „ p u o l a " skrandžio sieneles. Ką reikėtų žinoti apie vaisius * Sre egzotiški vaisiai turi virškinimą lengvinančių fermentų ir bus Jei jums pučia vidurius. -baltosios) granatai '"Slll pė rsi mona i . B kraujo grupės antikūnai (kaip ir A kraujo grupės) labai aštriai reaguoja j pomidoruose esančius lėktinus. ar­ ba sukelia alergines reakcijas. ^|įį| vaisiai f. į/'. kurie ne tik didina kraujo klampumą. o jūs galite juos valgyti. 0 ir A kraujo grupę turintiems žmonėms bulvės ir daugelis ko­ pūstų rūšių yra tabu.•bananai įįbruknės ::3ti art asai • figa vaišės opuntijos-:. ^t?8B| rabarbarai ' '. NAUDINGA : NEUTRALU abrikosai agrastai apelsinai avietės bananų tyrė citronai datulės džiovintos slyvos figos (šviežios ir džiovintos) gervuogės greipfrutai g vaja vos k i via i kriaušės ličiai mandarinai mangai mėlynės nektarinai obuoliai papajos persikai razinos serbentai (raudonieji ir juodieji) Šeivamedžio uogos uogos Boysen uogos Logan (aviečių ir gervuogių hibridas) vyšnios žemuogės VENGTINA \11|Į .Ką reikėtų žfnoti apie daržoves • ji Dešinėje grafoje išvardintas daržoves apeikite dideliu ratu. Jūsų kraujo grupės žmonėms jos arba trikdo medžiagų apykaitą. Dažniau ir mažomis porcijomis valgykite žalias arba šiek tiek apdorotas daržoves. Juose gausu labai reikalingo jū­ sų organizmui magnio. turėtumėte reguliariai valgyti ananasus.

kraujo grupę turintiems reikia atsisakyti. • Lyginant su kitomis kraujo grupėmis... # daug daugiau. mėsos ir pieno. vos NAUDINGA ananasų sultys bruknių sultys gūžinių kopūstų sultys papajų sultys vynuogių sūĮtys]. Iš prieskonių sąrašo išbraukite maltus juoduosius ir baltuosius : : • grupes žmonėms dirgina skrandj.:. Galite kiek norite valgyti ir rūgščių vaisių. Kokteiliui tinka tik : reikėtų žinoti apie prieskonines žoles ir prieskonius • džių turėtų santūriai vartoti ir prie neutraliųjų grupės priskirtus i prieskonius. . Reikėtų vengti salyklo ir cinamono. ' • � � '�* • ' •/ A Ką reikėtų žinoti apie vaisių ir daržovių sultis • • vardintas sultis. Išskyrus pomidorų sultis. jums tinkamų vaisių sąraše tik jie pasirodo parduotuvėje ar prinoksta sode.'. pavyz­ džiui. kai pradėję laikytis die­ tos pagal kraujo grupę pratinsitės prie neįprasto maisto. kybos centruose apskritus metus galite pirkti ir iš kitų šalių at­ Kelis kartus per dieną valgykite šviežius sezoninius vaisius. galite gerti visas čia iš. salierų) džiovintų slyvų nuoviras greipfrutų sultys obuolių si d ras obuolių suitys vyšnių sultys VENGTINA pomidorų sultys' ': • • . nes šie prieskoniai B kraujo .. agurkų. • pipirus.' . Ne visi prieskoniai vienodai tinka. kurių dėl aštrios antikūnų reakcijos 8 . morkų ir obuolių sultys. Dideliuose pre­ vežtus vaisius. Patariame nemaišyti vaisių ir daržovių sulčių.gera pagalba jūsų medžiagų apykaitai. J alergiją linkę žmonės iš pra..' •l 'įį £į 3 NEUTRALU abrikosų su!tys apelsinų suitys citrinų sultys (skiestos) daržovių sultys (iš rekomenduotų daržovių. nes B kraujo tipo rūgščių ir šarmų pusiausvyra yra pakankamai tvirta. nes juose esantys baltyminiai lėktinai suklijuoja kraujo kūnelius.

Net 6 5 % jame esančių medžia­ gų .iU&j$ vafgomieji manijokaiįį želatina iikef'jpas Cinamonas ^VENGTINA * '•'.'•''*lšt'. lygiai kaip ir medus. NAUDINGA imbieras kari s krienai petražolės uoginė paprika a garas (dumblių dašiai dumblių ekstraktas garstyčios (garstyčių milteliai) gvazdikėliai kakava / šokoladas kalendra kardamonai klevų sirupas kmynai.cukrus.\ \ mm mesi. Klevų sirupą naudokite taupiai.' '"marintų krakmolas' . šių rūgščių sul­ čių turėtų atsisakyti. todėl jiems leidžiama retkar­ čiais pagardinti actu pikantiškas salotas ar žuvies patiekalus.miežių salyklas migdolų ekstraktas pipirai (juodieji ir ba.". Amerikos mokslininkas daktaras D ' A d a m o jtraukia actą B krau­ jo grupei j neutralių produktų skiltj. kaip teigia specialistai. .'. kmyninis kuminas krapai laiškiniai česnakai laurų lapai mairūnai medus melasa mėtos (pipirmėtės) muskatai obuolių actas paprika peletrūnai pimentai pipirai (grūdeliai) raudonėliai rozmarinai saldžiosios ceratonijos branduoliai sojų padažas sojų pasta M s o Šafranai Ša f a vijai vanilė vy n akmenis (kalio druska) vyno actas (raudonojo ir baltojo) Vusterio padažas gj^UCUių krakmotaį ^•tečte^zų sirup3s:'. tačiau visas kitas kraujo grupes turintys žmones.'r'f£ • • • Cukrus ir šokoladas. gali retkarčiais pasal­ dinti jums gyvenimą kaip neutralūs priedai.mmm^ ^ m PRIESKONINES ŽOLES IR PRIESKO prieš k o NEUTRALU drebučiai} agurkai anyžiai bazilikai bergamotės buifiai burseros actas ciberžolės cukrus (rudasis ir baltasis) česnakai čiobreliai T^mmm.. Turintieji B kraujo grupę iš savo protėviu paveldėjo tvirtą virškinimo sistemą.

imbiero petražolių pipirmėčių saldymedžio šaknų šalavijų ženšenio : •: NEUTRALU baltojo ąžuolo žievės mėtų (ir katžolės) čiobrelių ež [uolių gudobelės Skobos (vinkšnos) žievės paprastųjų Šantrų paukšt pienių ramunėlių VENGTINA •iįS ifS £m i° n a ž o l l 4 '•.[ dingomis vaisių ar daržovių sultimis ir gydomųjų žolių arbata. .er^kėtuagsa-:::-įį... Pamėginkite kavą ar juodąją arbatą pamažu keisti žaliąja arba. stabdo uždegiminius procesus.įįį$ karpotojo beržo kiaulpienių kraujažolių margainių mėlynžiedės liucernos ra ūkta lapių rūgštynių sarsapdhlių šeivamedžio Šilkmedžio uogų valerijonų verbenų žalioji arbata žemuogių lapų Ką reikėtų žinoti apie gydomųjų žolių arbatą * Jvairūs saldymedžio arbatos komponentai palaiko cukraus kiekj kraujyje. 5 ioje arbatoje yra vitaminų B ir K bei nemažas kiekis kofei. didina imuninės sistemos atsparumą ir gynybines g a ­ lias. kuris nesukelia nerimo.NAUDINGA aviečių lapų didžiųjų varnalėšų . skysčių poreikj galite patenkinti nau.= ta. padeda esant trauku­ liams ir valo žarnyną.• no. •tyras vanduo (šaltinio ir mineralinis) žalioji arbata alus juodoji arbata mineralizuotas vanduo pupelių kava (ir be kofeino) vynas (raudonasis ir baltasis) alkoholiniai gėrimai dietinis limonadas kokakola limonadas Ką reikėtų žinoti apie gėrimus * * Be čia nurodytų gėrimų. o tik stimuliuoja. Gamtos mokslas jau seniai nustatė jog ši arbata šalina ( gleives.

Ka­ dangi AB kraujo grupė . Ta­ čiau nėra taisyklės be išimties. žuvis. A ir B kraujo grupėms netinkan­ tys maisto produktai dažniausiai netinka ir AB kraujo grupei. ... Pavyzdžiui. Jei reikia lieknėti. kukurūzų ir grikių. o AB gru­ pės kraujui jie tokio poveikio neturi.jūsų pirkinių sąraše neturėtų būti raudonos mėsos. grūdai. rauginto pieno produktai. V i r š k i n i m o sistema: pakenčia subalansuotą mišrų maistą. daržinių pupelių. pomidoruose esantys tam tikri lėktinai didina A ir B grupių kraujo klampumą.AB kraujo grupė Trumpai apie svarbiausius dalykus K i l m ė : kaukaziečiai. vaisiai ir daržoves. riešutų ir sėklų. ankšti­ niai. R e k o m e n d u o t i n a : mėsa. ji kai ką paveldėjo iš abiejų grupių. I m u n i n ė sistema: nepaprastai geba prisitaikyti.. Vadinasi. lenktasėklių pupelių.jaunas A ir B kraujo grupių junginys. mongolai. šios kraujo grupės .

žuvis. Iš neutralios grupės dar galima vartoti fazaną.magnio. žalieji lapi­ niai kopūstai. fįarrtienagyvulių subproduktai buivolų mėsa > kepenys gyvulių subproduktai: .žmonės gali mėgautis visais pomidorų patiekalais. pieno produktai. kukurūzai. mėsą galima valgyti du tris kar­ tus per savaitę. AB kraujo g r u p ė s ž m o n e s lieknina: ananasai. vitaminų A. paukštienoje ir žvė­ r visus mėsoje esančius vertingus baltymus organizmas paverčia tų . Tačiau beveik mineralinių medžiagų . sojų varškė (tofu). kai yra nedidelė šarmų persvara. Mėsoje. Dėl šios priežasties iš valgiaraš­ . gamina mažai skrandžio sulčių. čio reikėtų išbraukti rūkytos ar sūdytos mėsos gaminius. A8 kraujo grupės žmonių skrandis. stirniena) Ką reikėtų žinoti apie mėsą ir paukštieną • rienoje yra svarbių B komplekso vitaminų. AB kraujo grupės ž m o n e s t u k i n a : grikiai. lenktasėklės pupelės. į • • • MĖSA IR PAUKŠTIENA VENG\7\HA • ^Z^UŽ-f?" NEUTRALU ' fazanai . o kalorijos geriausiai tirpsta tada. tačiau turintiems antsvorio kviečius reikėtų pamiršti. Nuo jų didėja rūgščių kiekis raumenų a u ­ diniuose. 5trdrs •' p a u t i e n a pkiauliena (\r kumpis) l&urapkos • lašiniai ( r i e t e k Šoninė) į putpelės vištienažąsiena '' • •• . riešutai ir sėklos. daržinės pupelės. žvėriena įeįniena: tr. A ir B grupių. kalio ir kalcio. mikroelemen­ organizmo baltymais. raudona mėsa. nedideliais kiekiais ir tik šiai kraujo grupei n a u ­ dingos rūšies. mangano ir jodo. Su kviečiuose esančiu gliuteninu AB kraujo grupės žmonių virškinimo sistema s u ­ sidoroja geriau negu 0. kviečiai. Idealus maistas turintiems AB kraujo grupę r NAUDINGA j-aviena eriena kalakutiena kiškiena / tnuslena. geležies. Tuomet organizmas gerai suvirškins gyvulinės kilmės baltymus.fosforo. D ir E Mėsos jokiu būdu neatsisakykite. Vadinasi. seleno. panašiai kaip ir A grupės.

tais mažais kąsneliais alkio nenumalšinsite. . Šioje mėsoje esan­ tys lėktinai didina ir AB tipo kraujo klampumą. kaip ir A kraujo grupę.' • krabai ] krevetės omaras -.-į plekšnė : % rainė sepija :. * Jei vynuoginės sraigės ligi šiol nepriklausė jūsų mėgstamiems valgiams.|įustrės ^įgefevauodegė Atlanto : i jūrinė ausi nu kė O. nei AB kraujo grupei. tačiau juose slyp* ypatingi baltyminiai lėktinai. Vynuoginėms sraigėms nė įš tolo negali prilygti jūrų sraige. NAUDINGA alse amerikinis akmeninis ešerys baltasis tunas buriažuvė •ertketas jOrų lydeka jūrų velnias l a j i n i s upėtakis •lydeka menkė raudonasis jūrų eSerys sardinė sidabrinė menkė 'skumbrė upėtakis vynuoginės sraigės NEUTRALU didstintė ikrai IVENGTINA pįnduviai otas . į\upiniai vėžiai ' . kurios netgi priklauso vengtinų valgių grupei. Pavyzdžiui.B kraujo grupės palikimas . kurie stiprina organizmo atsparu­ mą. '• i!rri: i J i sidabrinis jurų •) sykas silkė (šviežia) sterkas šamas upinis ešerys e ey š rs • j u oda d ėmė menk£§| jūrų geldetės • ^Ęjį •jūrų Hežuvis jūrų sraigės -kefalžuvė '. . vėžiagyvius ir moliuskus * Kai kuriose žuvyse ir jūrų augaluose esantys lėktinai AB kraujo grupę turintiems žmonėms. Jie turėtų būti tik jaunų gyvulių. '. Labai retai valgykite subproduktus. laSiša melsvažuvė midijos moliuskai raudonasis jūrų liežuvis ryklys 1 '-į. \ į m • -M Ką reikėtų žinoti apie žuvj. pavyzdžiui. širdį ir kepenis. jūrų ešerys į kalmarai į' kardžuvė karpis •.: ungurys . jūrų liežuvis ir plekšnė netinka nei A. padeda imuninei sistemai kovoti su vėžiu. kelia nema­ žai problemų. patartume progai pasitaikius jų paragauti..netinka vištiena. Žinoma. nes dar neužteršti nepageidau­ tinais sunkiaisiais metalais.

jogurtas kefyras ožkos pienas sūriai: . gate ausų uždegimu.Jarfsbergo "VENGTINA . O štai pasukų.Ką reikėtų žinoti apie pieno produktus. Išrūgos . lydytas j ^ minkštas prancūziškas C.Provolonės Jei turite problemų dėl bronchų ar veido ertmių.rikota .Valstiečių išrūgos jogurtimai ledai kiaušiniai liesas pienas sojų pienas sūriai: kaip ir 8 kraujo grupei. tinka rauginto pieno produktai . karčiais suvalgyti kiaušinį.sūrio gamybos šalutinis produktas .parmeaanas V.M Misterio - . kokosų p.itališkas {nesunokęs} .nelabai tinka. išskyrus riebalus. ir kenksmingų baltyminių lėktinų.sojų sūris / sojų varškė (tofu) . reikėtų apskritai nevartoti. galite kuo ramiausiai ret­ ALIEJAI IR RIEBALAI NAUDINGA alyvų aliejus NEUTRALU lydytas sviestas menkės kepenėlių aliejus rapsų aliejus sėmenų aliejus žemės riešutų aliejus r|»GHNA S kokosų sviestas. SŪRIAI IR KIAUŠINIAI Naudinga grietinė grūdėtoji varškė.šveicariškas . panašiai kaip ir jogurtas. Kiaušiniuose nėra tokių lėktinų kaip Kad patenkintumėte baltymų poreikj. kuris. reikėtų ribotai vartoti pieno produktus. sūrį ir kiaušinius • ba kefyras. ^iSetas • Valgomieji ledai -. jei dažnai ser­ nes jie skatina gleivių susidaryme. aliejus : •dygminų aliejus sezamų aliejus • sviestas : saulėgrąžų aliejus kukurūzų gemalų aliejus vtlnamedlio sėkį aliejus .jogurtas ar­ Negalima nepastebėti tam tikrų panašumų su A ir 8 kraujo grupėmis: Jei sojų varškė ar sojų sūris pasirodys jums prėskas.varškės (riebus) varškė r nenugriebtas pienas " pašukos sūriai: į. vištienoje. galite juos gausiai paskaninti česnakais arba fmbieru NEUTRALU . kuriose yra visų biologiškai aktyvių pieno me­ džiagų.) PIENO PRODUKTAI.čederis Cotby olandiškas geltonas ementalis olandiškas apskritas Gruyere (Šveicariškas) MontoreyJack .Neufchštef .f et a (avies pieno suris) .pelėsinis . (Nepainiokite jų su rūgpieniu.kam am beras įkviestas . gaminamas pridėjus tam tikrų pieno rūgšties bakterijų.

jo ir A.Ką reikėtų žinoti apie aliejus ir riebalus * Jei gyvulinių baltymų poreikis yra didesnis. riešutų sviestas) anakardžių riešutai aguonos bertoletijų riešutai kokosai {braziliniai riešutai) lazdynų riešutai kariįų riešutai •/moliūgų sėklos rnakadaminiai riešutai . ir B kraujo grupių savybes. nei leidžia skrandžio sulčių kiekis. mat didesnis jos kiekis kenkia sveikatai. Kadangi ši kraujo grupė paveldė­ NEUTRALU apskritieji lesiai baltosios pupelės daržinės vijoklinės pupelės geltonosios pupelės pupelės Canneifini pupos japoninės vignos raudonieji lęšiai juodosios pupelės saldieji ankštiniai žirniai .. * Rinkitės rapsų aliejų.••toninės vignos žalieji žirneliai .. 'saulėgrąžų sėklos migdolai . RIEŠUTAI IR SĖKLOS NEUTRALU graikiniai riešutai kaitainiar žemės riešutai (žemės .pekamnių k ar i jų ra (Kvinslendo riešutai) . kuriame mažai baltųjų garstyčių rūgšties. PUPELĖS IR ANKŠTINIAI NAUDJNGA margosios pupelės perfinės pupelės raudonosios sojos pupelės raudonžiedės pupelės žalieji lęšiai kraujui trukdo išskirti insuliną. Juose esantys lėktinai AB grupės Retkarčiais sukramtyti keli riešutėliai patenkina baltymų poreikį. kuriame gausu nesočiųjų riebalų rūgščių.: sezamai (sezamų ' pinijos pistacijos tamarindų sėklos : Ką reikėtų žinoti apie riešutus ir sėklas • bet reikia būti atsargiems. riešutai gali tik apsunkinti virškinimą ir medžiagų apykaitą. vietoje gyvulinių riebalų turėtumėte vartoti alyvų-' aliejų.į ten Ha seklės pupelės žalios pupelės J paprastosios pupefės (nesubrendusios) vpupelės Fava įsęiamieji pelėžirniai VENGTINA .

kviečių gemafų duona . kukurūzų krakmolas -.afrikiečių couscous .kietųjų kviečių miltai . ryžių miltai . gemalais ryžiai: ..A ir B kraujo grupės .kvietiniai miltai.kukurūzų miltų kepiniai* .kvietinės kruopos . avižų sėienos.spraginti kukurūzai miežiniai m i Eta i. Apskritieji lęšiai ir margosios pupelės kuo puikiausiai neigiamai reaguoja į Šiuose produktuose esančius lėktinus.ryžių vafliai .stambiai sumalti grūdai • . ruginių miltų duona rugių gemalų duona sojų duona soros: • . v i'..pikliuoti kviečiai (405 . : Iš maltų burnočių sėklų galima kepti duoną ir kitus kepinius. kviečių sėlenų kepiniai .Idealu* maistas turintiems AB kraujo grupę Ką reikėtų žinoti apie pupeles ir ankštinius v Abi pirmtakės . išdžiovinti ir sumafti kviečiai) bulvinių saulėgrąžų tešla . • -j • .V 'Sfii: speita ' spraginti rugiai traškioji duonelė įįį • : : NEUTRALU avižų sėfenų kepiniai b olivine balanda burnočiai duona be gtiutenino kelių grūdų duona kviečiai: .sorų duona: 'v .ryži nė ravenė .rupiai maltų ryžių duona . : Kamut grikiai: ..kviečių gemalai .ne visada reaguodavo vienodai.kietųjų kviečių kruopos . avižų m i I lai grūdų gemalų duona kviečiai: .rupių kvietimų miltų duona .ryžiai Sasmati .'.ryžių sėlenos.spraginti ryžiai ruginiai miltai.baltieji ryžiai . tuo tarpu B kraujo grupės antikūnai labai NAUDINGA avižų dribsniai.daigintų kviečių duona (Eseno duona) . .spraginti grikiai -'Ą kukurūzai: .sėjamieji ryžiai .kukurū2ų miltai. tinka AB kraujo tipui. kvietinių miltų duona . : • e g i pti etiškieji kviečiai. sojų granulės speltos duona (speltos miltai) VENGTINA Bulgur (apvirti.rupūs kvietiniai miltai . o ūgliais ir lapais paskaninti salotas .sorų košė .grikių kruopos :i .kvietiniai miltai su . .žydų macai miežiai (grūdai) miltai su gliuteninu ryžių dribsniai rūpių ruginių miltų duona sojų dribsniai.kviečių sėlenos.550) .

kaip ir A kraujo grupei: kvie^ diniuose padaugėja rūgščių. alyvos (fLiodosios)-:^ .Ką reikėtų žinoti apie javus. (batatai) salierai žalieji lapiniai kopūstai žiediniai kopūstai kiaulpienės jūrų augalai (dumbliai) kampuotieji česnakai krienai lapiniai kopūstai Paksoi mango! d ai morkos pankoliai paprastieji moliūgai.. 0 tipo kraujas taip pat geba su jais susidoroti. Priežastis: rūgštis sudarantis kvie^ čio grūdo branduolys keičia rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. AB kraujo grupės jie neveikia. kepinius ir tešlos gaminius * čig valgykite kuo mažiau. Dėl to A ir AB kraujo grupes turinčių žmonių raumenų atK mų.valgomasis dantūnis (Intake) griežčiai gūžinės salotos gūžini ar kopūstai imbieras sultenės svogūnai svogūnų laiškai Sparagai špinatai valgomieji hibiskai salotinės trūkatolės •M. ta­ čiau.artisokai avokados bulvinės saulėgrąžai '. saldžiosios bulvės' . jie sedi ant atsarginių suolelio. DARŽOVĖS NAUDINGA agurkai ba k fazanai brokoliai česnakai dioskofėjos NEUTRALU agarai {vandeniniai riešutai) alyvos (Žaliosios) bambukg ūgliai bast učiai briuseiiniai kopūstai bulvės cikorijos cikorinės salotos cukinijos grybai: . aguročiai pekininiai bastučlai (Pekino kopūstai) pomidorai porai raudonieji kopūstai "• aitriosios paprikos £g .dvisporis pievagrybis . (topinambatf ^daržiniai fcukurCzdįji:* | geltonųjų puoelįųįji ^paprikos (geltoni : žaliosios ir rauriiįj lltdikėįjaj. . Sio bulvinių šeimos auga­ lo baltyminiai lėktinai netinka A ir B kraujo tipams. l-r?:-}- . kas kiekvienu atveju nepageidautina.. . kad ir kaip keista. ūgliai pastarnokai petražolės raudonieji burokėliai. o 0 ir B kraujo grupes-sąra­ pės žmonių maistui tinka jau išleidę ūglius kviečių gemalą Ką reikėtų žinoti apie darioves • Pomidorai maisto produktų sąraše nėra pirmose gretose. AB kraujo gru­ Apie kviečius pasakytina taip.juodkotė ugniabudė (žieminis kelmutis) .gluosninė kreivabudė . ridikėlių^ rėžiukai ridikai Daikon .kreivabudė abofone (portobefio) kuokštinės grifo) ės (maitake) lapiniai kopūstai mėly n ž i ed ės ii u ce mos.pievagrybis .

reikėtų žinoti apie vaisius • Apelsinai trukdo virškinamajam traktui pasisavinti mineralus ir erzi­ na jautrią AB kraujo grupę turinčių žmonių skrandžio gleivinę. vynuogės (mėlynosios ir geltonosios) . figos. Spragą gali užpildyti kiti kalio tiekė­ jai: abrikosai. aktyvių gydo. # NEUTRALU abrikosai avietės bananų tyrė datuiės džiovintos slyvos gervuogės kantalupai (melionų rūSis) kinkanai kriaušės ličiai iimetos mandarinai mėlynės melionai nektarinai obuoliai pa pajos persikai razinos serbentai (raudonieji ir juodieji) šeivamedžio uogos uogos Boysen žemuogės VENGTINA apelsinai bananai figavaisės opu n rijos vaisiai granatai gvajavos karą mbotos mango vaisiai persimonai rabarbarai Ka.. Po to išgerkite stiklinę skiestų greipfrutų ar papajų sulčių. To­ dėl jums. reikia vengti apelsinų.i mųjy biologinių medžiagų turintis augalinis maistas labai stiprina dažnai silpnoką AB kraujo grupę turinčių žmonių imuninę : sistema. Vitaminingas. Puiki alternatyva . bet jo rūgštis kažkodėl neerzina skran­ džio sienelių. vyšnios arba arbūzai. Čia katta ne rūgštis. Tai taip pat citrusinių šeimos vaisius. NAUDINGA agrastai ananasai bruknės citrinos ^ figos (šviežios ir džiovintos) greipfrutai kiviai naminės si renklodai = . kuriuos AB tipo kraujas sutinka su didžiausiu pasipriešinimu. • Jūsų skrandžiui netinka ir labai garbinami bananai.švelniai rūgštokas greipfrutas. išgerta stiklinė šilto vandens su pusės citrinos sultimis išlaisvina Kraujo grupių tyrinėtojas daktaras D'Adamo sako jog kas rytą r . Ką reikėtų žinoti apie vaisių ir daržovių sultis • AB kraujo tipo žmones nuo nereikalingų gleivių.» Valgykite daug daržovių ir salotų. Reikėtų pamėgti jums naudingas sultis. sfyvos . • vyšnios • ». j. kaip ir turintiems A kraujo grupę. o specifiniai lėktinai.

sultys '-ai­ tresnių sultys vynuogių sultys • / v NEUTRALU abrikosų sultys agurkų sultys ananasų sultys citrinų sultys (skiestos) daržovių sultys (iŠ rekomenduotų daržovių) džiovintų slyvų nuoviras greipfrutų sultys obuolių sidras obuoiių suftys pomidorų suitys VENGTINA apelsinų sultys tr vėl priminsime. J visas sultis galima pilti tik morkų ir obuolių sultis. l a i š k i n i a i česnakai s . V:xį>/. KONINĖS ŽOLĖS IR PRIESKONIAI NAUDINGA " česnakai karis • -. " -£ v 7 ?į į v S:" cukrus V čiobreliai : C" . pavyzdžiui. ' " . su morkų. kukurūzų krakmclasįp miežių saiykias migdolų ekstraktas :>Ę pipirai (malti.JJĮ Vusterio padažas Ę želatiną ':|! • " . jog negalima maišyti daržovių sulčių su vaisių sultimis.\. "• '•/ . Žalių­ jų daržovių sultis maišykite tik su švelnaus skonio daržovių sulti­ mis. M . 'V: . . grūdeliai^ paprika) >?J saldžiai ir rūgščiai ' •:.•'.| konservuoti produktai* '. petražolių. • • • jį • X" . valgomieji manijokai ..'". dagiai druska dumblių ekstraktas garstyčios {ir garstyčių milteliai) gvazdikėliai anyžiai "įM baltojo vyno actas ^Ęį kapseliai 'M kečupas ' kukurūzų sirupas. špinatų ar salierų sultimis.' ^\įy& A.*.v.•"' « ! ! i : s p4 kakava / Šokoladas • kalendra kardamonai klevų sirupas kmynai / kmyniniai kuminai krapai .y. " : l •" ' .. 'J') į sojų pasta į$sp .. ::*į : petražolės :'.bazilikai į: v"':' bergamotės builrar burseros actas ciberžolės : cinamonas . .'.' - NEUTRALU •į * • agaras (dumblių drebučiai) laurų lapai mairūnai maltas imbieras mafti safdžfųjg ceratonijų branduoliai marantų krakmolas medus meiasa (cukraus gamybos Šalutinis produktas} mėtos (ir pipirmėtės) muskatai obuolių actas paprika peletrūnai pimentai raudonojo vyno actas rozmarinai sojų padažas Tamari šafranai šalavijai vanilė vynakmenis (kalio druska) VENGTINA M krienai •.VAISIŲ (R DARŽOVIŲ SULTYS NAUDINGA bruknių sultys gu/žinių kopūstų sultys morkų suftys pa pajų sufį/s salieru.

kiaulpienių ''. kai to būtinai reikia.> ^ ^ ^ /M j : ". Mokslininkai ginčijasi.MI*. Ką reikėtų žinoti apie gydomųjų žolių arbatą • ilgą laiką. Vieni mano. Daktaras D'Adamo teigia. Jokios žolių arbatos.fl| gen cijonų kalpokių kukurGzų ilucteiių liepžiedžių rabarbarų raudonųjų dobifų tubių vaistinės kasijos lapų daginių . Dietos pagal kraujo grupę rekomendacijos remiasi ne tik maisto vien dėl to.į dažu salotoms. Todėl šalia pageidaujamo efekto gali pasireikš­ Saldinkite arbatą tik tada. ./į§ karpotojo beržo žemuogių lapų .. ar ac­ S •k^.y$ čiobrelių imbiero {džiovinto): ^:įį guobos (vinkšnos) liucernos -g-į $0. Jei actą labai saikingai arba visai jo atsisakykite. * • J r 9 jog actas skatina rūgščių susidarymą ir turin­ tiems AB kraujo grupę pataria jo vengti. . . kraujažolių Ženšenio 55 >r mm . . net jei ji jums ir labai skani. jog didelis acto kiekis. rūgščių ir šarmų pusiausvyrą gali sutrikdyti tik paprastai jautrus.C. Dar toli gražu neištirtos visos j arbatos sudėtį įeinan­ ti šalutinis poveikis. .Ką reikėtų žinoti apie prieskonines žoles ir prieskonius # atsisakyti ĄB kraujo grupę turintiems žmonėms reikėtų daugelio prieskonių ir produktuose esančių lėktinų poveikiu atskiroms kraujo grupėms. ' : > ^ w NEUTRALU ankStpipirig aviečių lapų baltojo ąžuolo žievės paukštpienių petražolių pipirmėčių raukta lapių rūgštynių sarsaparilių šalavijų šeivamedžio šilkmedžio uogų valerijonų verbenų paprastųjų Šantrg alavijų didžiųjų varnalėšų . gudobelės vaisių : }D &į''. • v%3r«H^^^SS K1 ir be to skrandis kelia jums problemų. erškėtuogių eži uolių . • į | l H .:>^p||| . • GYDOMŲJŲ ŽOUŲ ARBATA •JIBJĮ. jei acto poveikj nustatysite patys.-M mėtų (ir katžolig) . Bus geriausia. kad jų virškinamasis traktas yra ne­ jų mišinių jau tas kenksmingas prieskonis. •' $tį(įį jonažolių saldymedžio yįįį kanadinių auksą šaknių žalioji arbata . NAUDINGA :. . nereikia gerti čios medžiagos.. Žievės ramunėlių . vartokite Savo valgius galite pagardinti nedideliu majonezo kiekiu r pa. .

AB dioskorėjos B. B jūrų velnias A. AB kepenys 0 kiaulpienės 0. AB amerikinis akmeninis ešerys A. A. AB greipfrutai A. AB liucernos ūgliai A AB r j t ėriena 0. B. B. B. AB jogurtiniai ledai B jonažolės A juodadėmė menkė B juodosios pupelės A jūrų augalai (dumbliai) 0 jūrų lydeka 0. A. B. B. AB lašiša 0. B. A8 ananasai A. AB gervuogės A graikiniai riešutai 0. AB r x B baklažanai 8. AB ananasų sultys 0. AB L lapiniai kopūstai 0. B aviečių lapai B aviena 0. AB baltasis tunas AB baltieji ryžiai AB bananai B briuseliniai kopūstai B brokoliai 0. A8 kvietiniai miltai su gemalais A. AB krūmines pupelės A kuokštinė grifolė (maitake) AB kuprė A kviečių gemalų duona A. B. B. A B apyniai 0 apskritieji lęšiai art įšoka i 0. A jautiena 0 jogurtas / vaisinis jogurtas B. AB kiaušiniai 6 kininės vignos 0. A. B. AB avižų dribsniai B. A kiškiena / triu&ena B. AB gudobelė A AB guobos (vinkšnos) žievė 0. AB alse 0. AB buivolų mėsa 0 bulvinės saulėgrąžos 0. A8 avižiniai miitai A. B. B. A buriažuvė AB burnočiai A C ciberžofės 0 cikorijos 0. AB dryžuotasis ešerys 0 dumblių ekstraktas 0 džiovintų slyvų nuoviras 0. AB I . AB C ikrai B imbieras A. AB F feta (avies pieno sūris) B. B. A atlantinis karšis 8 Atlanto otas 0. A. AB grikiai (ir spraginti) A grikių kruopos A grūdėtoji varškė B. AB lenktasėklės pupelės B lęšiai (žalieji ir raudonieji) A lydeka 0. AB avižų sėlenos B. AB K kalakutiena AB kardžuvė 0 karis 0. A E eršketas 0. AB p daržinės pupelės AS didžiosios varnalėšos A. A lašišinis upėtakis A.Trumpai visoms kraujo grupėms: tinkamiausi maisto produktai nuo A iki Ž A abrikosai (abrikosų suftys) A agrastai AB agurkai AB aitriosios paprikos B alavijai A alyvų aliejus 0. B. B. A Citrinos A AB citrinų sultys (skiestos vandeniu su cukrumi) A p česnakai 0. B. A. AB kiviai A8 krienai 0. A gužiniai kopūstai B gūžinig kopūstų sultys B. AB G garstyčios A gelsvauodegė 0 geltonosios pupelės A gemalų duona (Eseno duona) A 5. A. AB bruknės A. AS karpis A kaštainiai AB kefyras B. AB greipfrutų suitys A grietinė (neriebi) B. B. AB bruknių sultys B. B itališkas nesunokęs sūris B. AB erškėtuogės 0 A B. AB jūrų liežuvis 0. B. AB figos (šviežios ir džiovintos) 0. AB lydytas sviestas B liepžiedžiai 0 liesas pienas B liucerna A. B. A. AB ežiuolės A AB C D t japoninės vignos 0.

A sidabrinė menkė A. AB spraginti rugiai AB sterkas 0 svogūnai 0. B AB paukštpienės 0 pekaninių karijų riešutai B pekininis bastutis B perlinės pupelės B. AB vanduo 0 A. AB sojų pasta M s o A. A B sojų pupelės (raudonosios) A AB sojų duona A. A. A B raudonasis raudonasis 1 A. A paprikos (žaliosios. AB saldžiosios bulvės (batatai) 0. AB romaniškos salotos 0. B. AB vyšnių suitys 0.. A silkė 0 f r P pa pajos B papajų sultys B. AB R raja A ramunėlės raudonasis B. B AB sarsapariliai 0 sėjamieji ryžiai AB sėmenų aliejus Q. $ . B menkė 0 A B. AB upinis ešerys 0. A morkos A. A8 raudonieji kopūstai B raudonosios paprikos 0 raudonžiedės pupeles AB renklodai 0. AB sojų pienas A sojų suris / sojų varškė Ą soros B. A.. A. AB žalieji lapiniai kopūstai 0.. A AB r r l -v:. A ropiniai kopūstai (kaliaropės) 0. AB žemuogių lapai AB ženšenis A B AB žiediniai kopūstai B. AB vynas A skumbrė 0. AB žvėriena (elniena / stirniena) 0. A ruginė duona AB ruginiai miltai A AB rugiu gemalų duona AB rupiai maltų ryžių duona B. B plekšnė B porai 0 A porai 0. AB ožragės 0 r U uoginės paprikos 0. 3 uogos Boysen A upėtakis 0. A AB melasa A mėlynės A melsvažuvė 0. A. geltonosios ir raudonosios) 8 pastarnokai 0. B. A. B. AB nemaltų ryžių duona B.. AB miežių salyklas A moliūgų sėklos 0. B. AB petražolės 0.. A margainiai A margosios pupelės 0. A T •". . A. AB r ( ( N naminės slyvos 0 A. B. AB saldžiosios bulves (batatai) 0. A. AB ryžių vafliai A. B. A V. AB spelta B.}. A valstiečių sūris B. AB r spraginti ryžiai 8... AB vyšnios A. AB slyvos (šviežios ir džiovintos) 0. B AB sidabrinis ešerys A sykas 0. AB Žalios pupelės A Žemės riešutai / Žemės riešutų sviestas A. A pupelės Hetrn A r ( vynuogės B AB ' • \ vynuoginės sraigės A AB vynuogių sultys B. šalavijai B šilkmedžio uogos 0 širdis 0 Špinatai 0. B. B morkų sultys A. B P ( . AB gifavandenis ešerys jūrų ešerys 0.: pupelių kava {ir be kofeino) A. tamarindai A tamarindų sėklos B traškioji duonelė AB triušiena / kiškiena B AB r O ožkos pienas 8 AB ožkos pieno sūris B.Trumpai v i s o m s grupėms M mangoldai Q. AB ryžių sėlenos B. A . B V o valerijonai A ^ : valgomasis dantūnis (shiitake) B valgomasis hibiskas 0. B. A8 salotinės trūkažolės 0 sardinės 0. AB žalieji fę&iai AB žalioji arbata A. A8 ryžiai Basmati AB ryžiai. B. AB pipirmėtės 0. B. AS r raudonieji burokėliai B. ryži nė ravenė AB ryži nė ravenė AB ryžių miltai A. AB paprastasis moliūgas 0.. 8. AB saldžiųjų ceratonijų vaisiai 0 salierai AB salierų sultys A. A. B. f $ saldymedis B..... AB veršiena 0 . AB rikota 8.

AB kraujo grupę turintiems žmonėms ji naudinga todėl. kad skatina jų vangią skrandžio sul­ čių gamybą.su kofeinu ar be . kuris šių rudųjų gėri. dar ne­ reiškia. Tačiau ir vėl priminsime: nustatykite patys. Kai kurie specialistai mano.NAUDINGA afus pupelių kava (ir be baltasis vynas kofeino) tyras vanduo (šaltinio"tr -į.į ^ * įv vSN?|l NEUTRALU VENGTINA '%ą . dar nėra įrodyta. į-'dietinis iimonadas^ juodoji arbata • kokakola Ji monadas :.mineralizuotas vanduo (ir su soda) mineralinis) raudonasis vynas žalioji arbata .jums geriausiai tinka. kad pupelių kava jtraukta j naudingų gėrimų sąrašą./"alkoholiniai gėrimai. jog ja. jog tokia kava padeda išvengti rėmens. galima gerti be saiko. i . Ar kavai be kofeino galioja tas pats teiginys.J mų . Ką reikėtų žinoti apie gėrimus • Tai. nes ji gamina mažiau rūgščių negu įprasta kava.

vadinasi. Reikia pabrėžti.3 skyrius grupę . kad or kad tos naudingos medžiagos tolygiai patektų į kraują. Keturiems kartams. Kas per daug. vakarienei ir lengvam u ž k a n ­ džiui. pietums. Valgiaraščiai sudaryti iš atskirai kraujo grupei naudingų pro­ duktų ir papildyti neutraliais valgiais. ganizrnas vienu kartu gautų reikalingą kiekį maisto medžiagų. jog tai tik pavyzdžiai. kurie aiškiai parodo. tas nesveika to produktų sudaryti valgiaraščius. maisto buvo per u g . Suaugusių žmonių vienkartinė maisto porcija (jei valgote ke­ turiskart per dieną) neturėtų viršyti 125 gramų. o kartams skirtą produktų kiekį galite paskirstyti penkiems ar Šešiems . jog porcijos visada turi būti mažos. kaip lengva laikantis dietos pagal kraujo grupę paruošti įvairų ir sveiką maistą. Savaime suprantama. Pakaks prisiminti. kurie atitiktų jūsų norus ir sko­ Mūsų siūlomi valgiaraščiai turėtų paskatinti iš rekomenduotų mais­ energingi.tai tikrai nesunku Dieta pagal kraujo Valgydami skanius ir sveikus patiekalus esame Tolesniuose puslapiuose rasite didelį pasirinkimą gardžių ir naudin­ gų patiekalų pusryčiams. jog kiekvienam valgiaraščiui galima imti kitus naudingus ar neutralius komponentus ir juos įvairiai d e ­ rinti. Svarbj ne tai. Iš jūsų kraujo grupei naudingiausių produktų rinkitės tuos. žvalūs ir liekni džio. Jei d a nį Sąmoningai nenurodome tikslaus produktų kiekio ir porcijų dy­ pavalgę norite valandėlę snūstelėti. kurie jums patiems skaniausi.

Dieta pagal kraujo grupę - tai tikrai nesunku
Fantazijai nėra ribų

Praktika parodė, jog daug lengviau maitintis pagal kraujo grupės diet^, kai kuriame visai naujus patiekalus. Imkitės darbo, sudaryki te savo individualų valgiaraStj. Neleiskite, kad sustabarėjusios V gių gaminimo taisyklės gadintų jums virimo ir ruošimo džiaugsrriąTik jūsų pačių skonis lems, ar troškindami daržoves pilsite vieną, a# du šaukštus alyvų aliejaus, ar dėsite ant lėkštes saują, ar tik du la­ pelius pekininių bastudų, ar žuvį kepsite grilyje, ar troškinsite, ar daržoves valgysite minkštai išvirusias ar kiek kietokas.
V

Neketiname mokyti teisingai virti ar nurodinėti, kaip prieš de­ dant ant keptuvės nuvalyti žuvj, kaip pagaminti vaisių drebučius^ naudojant ne želatiną, o agarą (dumblių drebučius). Mes tik nori­ me, kad jus imtumėtės darbo ir kad jums tai patiktų. Mesvarbu, kad iki šiol retai vartojote (o gal ir visai nevartojote) dumblių ekstraktą ar sojų gaminius, kad neragavote burnočių,' speltos ar boljvinig balandų. Natūralaus ir sveiko maisto parduotu-. vėse bei specialiuose prekybos centrų skyriuose pirkite supakuoto produktus ir laikykitės ant pakuotės esančių nurodymų. Natūralusmaistas ruošiamas įvairiais būdais, nuo jų priklauso vartotini kiekiai ir paruošimo laikas. Knygynuose rasite daugybę knygų su patari­ mais, kaip ruošti sveiką maistą, kad jis išsaugotų visas vertingąsias savybes. Dar kartą pabrėšime, jog dietoje pagal kraujo grupę svarbiausia rinktis ir derinti tuos maisto produktus, kurie geriausiai tinka jtisų virškinamajam traktui. Jie visi išvardyti grafoje „naudinga" (greitai apžvelgti padės 72-73 p, pateikta lentelė). Kad maistas būtų kuo įvairesnis, naudingus produktus derinkite su neutraliais. Daktaras D'Adamo į Šią dietą pataria žiūrėti kaip j dailininko paletę, „ i š kurios galime rinktis įvairias spalvas bei atspalvius ir visaip juos derinti"-

Smulkinti, rafinuoti, kaitinti, konservuoti, sumaišyti ar cheminiais preparatais apdoroti produktai praranda didžiąją dalį savo turėtos maistinės vertės,

•M

V
S^|Pr Jrfc-j.

Jei reikia lieknėti...

šešis kartus per dieną po 60-80 gramų ir maisto produktus pir­

„nereikia jokios specialios dietos. Pakaks to, jog valgysite kokius

ta netrukus prisitaikys prie naujo maisto ir kur kas geriau degins gfį kalorijas, negu tai darė iki šiol. Kai medžiagų apykaita taps normaIi, svoris susireguliuos savaime. Laikykitės bendros taisyklės: kuo "*

miausia rinksitės iš kategorijos „ n a u d i n g a " . Jūsų medžiagų apykai­

daugiau valgykite neperdirbto, natūralaus maisto, gyvulinių balty­

mų nevartokite su daug angliavandenių turinčiais produktais (duo­

jo grupę turintiems žmonėms. Mesą, žuvį, sūrį ir kiaušinius visada j valgykite su šviežiomis daržovėmis. I

na, grūdais, saldumynais). Šios taisykiės ypač reikia laikytis 0 krau-

Mėsingus artišokų lapų galus mirkyti į tyrę. Greipfrutą perpjauti pusiau ir šaukštu išvalgyti minkštimą. ^jgįMjtjs su b a n a n a i s ruginės duonos skrebutis. Žuvį patepti aliejumi ir užbarstyti prieskoninių žolių. sojų varškė (sūris) Sojų varškę (tofu) galima kepti. aiyvų aliejus. kol bus galima atskirti lapus. druska. Įspausti česnakų sul4. krapai. Sojų varškę (tofu) išmaišyti su druska ir uogine paprika ir dėti ant lėkštėje išdėliotų špinatų. pastarnokai. alyvų aliejus.pagardinti druska ir uogine paprika. loginė paprika. medus. builiai). Iš majonezo ir prieskoninių žolių paruošti tyrę. Cl . citrinų sultys. danti­ mis nugremžti minkštąją dalį. Svogūnus truputį pakepinti aliejuje. Indą už­ dengti ir statyti į jkaitintą orkaitę. builiai. česnakai. iaiškiniai česnakai. svogūnai. šviežios prieskoninės žolės (petra­ žolės. Užkandis: artisoku t y r ė drtišbkai. sutrinti ar valgyti tokią. troškinti. greipfrutas Skrebutį plonai aptepti sviestu. pašlaks­ tyti medumi. salotinės trūkažolės Ž v apšlakstyti citrinų sultimis. mineralinis v a n d u o .0 kraujo grupė . v e r š i e n o s n u g a r i n ė su lapiniais špinatais veršienos nugarinė. bananai. Makarienė. g r e i p f r u t a s .valgiaraštis savaitei 1 diena Į k y r i a i : žalioji arbata. pjetūs: žuvis su prieskoninėmis daržovėmis. kokia ji yra Nuga rinę iškepti alyvų aliejuje. sviestas. Artišokus virti pasūdytame ir keliais citrinų sulčių lašais parūgštintame vandenyje. citrinų sultys. Prie žuvies tiks folijoje kepti pastar­ nokai ir salotinės trūkažolės. apdėlioti banano griežinėliais. pri­ dėti šviežių špinatų ir patroškinti uždarame inde. petražolės. špinatai. p a s t a r n o k a i s ir plotinėmis trūkažolėmis upėtakis. peletrūnai neriebus majonezas. Likusią artišokų dalj supjaustyti kubeliais 'r valgyti užpylus likusia tyre. sudėti j aliejumi išteptą ugniai atsparų uį indą.

tai tikrai nesunku 2 diena Pusryčiai: erškėtuogių arbata ir javainiai spelta. Patiekti su ryžiais. Minkštąją krabų dalj dėti ant salotų lapų ir apšlakstyti marinatu. kalendrą ir aliejų. druska. klevų sirupas ir malti anyžiai Grūdų mišinj šiek tiek pavirti vandenyje ir palikti 30 minučių brinkti Sumaišyti su tarkuotais obuoliais klevų sirupu ir maltais anyžiais. iaiškiniai česnakai. česnakus. česnakus ir imbierą sumaišyti su s" jų padažu. įpilt? puodelį vandens ir valandą troškinti. obuoliai. raudonosios paprikos. cukrus.Dieta pagal kraujo grupę . kapotos petražolės. Kartu su mėsa patroškinti ir balanda. paprikomis ir ryžiais sojų padažas. sė­ menų aliejus. pagardinti druska ir cukrumi. petražoles. susmulkintas raudonąsias paprikas. ( •-•-'iiS. krabai. soros ir miežiai. sojų padažas. joduota druska. česnakai. karts. Troškinj sutirštinti malta boiivine Išmaišyti sojų padažą. jau­ tienos guliašas. po to apkepti. J gautą : Užkandis: lapinės salotos su krabais česnakai. A t k i m š t ą butelį laikykite šaldytuve Pietūs: j a u t i e n a su kariu.-- Klevų sirupą vartoti ribotą laiką. pabarstyti kariu. kalendra. imbieras. alyvų aliejus. ryžiai bolivinių balandų miltai. cukrus. mišinj įdėti mėsą ir valandą palaikyti. cukrumi. . lapinės salotos Susmulkintus laiškinius česnakus. druska ir aliejumi.

uždengti ir troškinti dar 5 minutes. svogūnų laiškai. sojų padažas. maišant dolus aliejuje kepinti. kol visi komponentai suminkštės. tada užbarstyti juos ant žuvies. kol jie taps rusvos spalvos. patepti sviestu ir uždėti plaktą kiaušinienę. plakta kiaušinienė su petražolėmis a n t Eseno d u o n o s riekės Eseno duona (duona iš daigintų kviečių). alyvų aliejus. Mig­ Lašišos filė supjaustyti griežinėliais. kos. įpilti sojų sultinio. Ropinį kopūstą supjaustyti Patroškinti. dumblių ekstraktas. įaponinių vianų sriuba sriubos prieskoniai (petražolės. Pagardinti dumblių kytomis pupelėmis j puodą su v a n d e n i u ir virti ant mažos ug. saldintos ir skiestos citrinų sultys. čiobreliai). Prie traškioji duonelė. tada Pertrinti. sojų varškė (tofu) Susmulkintas daržoves patroškinti aliejuje.• ekstraktu. Česnakais ir patiekti su trupučiu sojų varškės. kaliaropės. sorų arba ruginė duona. Gausiai p a b a r s t y t i ūĮorĮut t y r e Pietūs: lašišos gabalėliai a n t kaliaropių (ropinių kopūstų) su lašišos filė be odelės. mor­ dengti ir trumpam pastatyti j šaldytuvą. imbieras. . petražolės. šviežios kapotomis petražolėmis. morkos. lierai. 3 diena Pusryčiai: žalioji a r b a t a . petražolės Duoną sviestas. japoninės vignos. patiekalo tinka duona iš skyriaus „ n e u t r a l u " . Morkas ir svogūnus troškinti aliejuje. skaidyti migdolai. Už­ griežinėliais^ dėti kartu su susmulkintu imbieru į karštą aliejų. patepti sojų padažu ir medumi. pavyzdžiui. česnakai. medus. sa­ alyvų aliejus. svogūnai citrinų sultys. kol suminkštės. kiaušiniai. dėti kartu su išmir­ nies tol.^įtgrjenė: svogOnai. sojų sultinys.

anai S u p j a u s t y t a s kepenėles kepti svieste iš abiejų pusių. Pabarstyti moliūgų sėklomis. obuoliai. kof gražiai skrus. Pietūs: veršienos kepenėlės su ananasais ir bananais veršienos kepenėlės. abrikosų sultys. druska. iš abiejų pusių apkepti grilyje.Dieta pagal kraujo grupę . aliejus. raudonasis vynas. druska. uoginė paprika ir švieži krapai Elnien^ pašlakstyti aliejumi. sviestas. druskos ir įįm vų sirupo sumaišyti marinatą ir užpilti a n t obuolių ir morkų. dėti piršto storio agurkų griežirtė^fius. slyvų putėsiai. pabarstyti pinijomis. troškinti. druska.tai tikrai nesunku Užkandis: žalios morkos su krienais morkos. truputj pasūdyti ir storai aptepti sezamų pasta. bananai. sezamų pasta (tahini). sviestas. Vakarienė: elnienos kepsnys su agurkais einienos gabalas kepsniui. : H įįį 4 diena Pusryčiai: imbiero arbata. sorų duona su slyvų putėsiais ir pinijomis sorų duona. A n a n a s u s ir p siau perpjautus b a n a n u s pašildyti keptuvėje ir sudėlioti a n t kepenėlių . piniįos D u o n ą aptepti sviestu ir slyvų putėsiais. griežinėliai. po to pasū­ dyti. klevų sim moliūgų sėklos M o r k a s ir obuolius sutarkuoti. svogūnai troškinti agurkai sojų sultinys. 5vogūnus patroškinti aliejuje. kol su-fJEminkštės. Iš citrinų sulčių. citrinų sultys. aliejaus. Pagardinti žiupsneliu uoginės paprikos ir smulkiai pjaustyta&jįt krapais. rapsų aliejus. jpilti truputj sojų sultinio ir r a u d o n o j o vyno.

išimti rnės 3 iš keptuvės. Žuvis bus iškepusi. sojų varškė. builiai). svogūnai. citrin u . susmulkin­ anana­ tos prieskoninės žolės (petražolės. sultenės. sviestas. dėti į įkaitin­ maišyti su ananasų. o b u o U š k o j i b a r t r a m i j a su slyvomis ir sojų v a r š k e sojų duona. Duoną aptepti sviestu. sulčių. sviestas arba alyvų aliejus. patiekti su žuvimi. šviežios slyvos ar kiti sezono vaisiai. Žuvies gabalėlius jtrinti druska.^jcgjįjįK: _fiqq k o m p o t a s su r a u d o n u o j u v y n u šviežios figos. V a k a r i e n ė j A t l a n t o o t a s s u cikorijų s a l o t o m i s Atlanto otas. trupučiu uogines paprikos ir Patiekti su mėsos filė. cukrus. kol suminkštės. Sultenes užpilti marinatu iš alyvų aliejaus. Patiekti atšaldytą. kai lengvai atsiskirs nugaros kaulas. jpilti baltojo vyno. sviestas. obuou f " $ česnakus ir sukapotus čiobrelius troškinti. citrinų sultys. obuoliai. Cikorijų lapus su­ 5 diena Pusryčiai: petražolių a r b a t a . . Sojų varškę sumaišyti su slyvomis ar kitais šviežiais vai­ Lengvai virškinamoje sojos varškėje arba sūryje yra d a u g B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų Elgtųs: ė r i e n o s f i l ė su č i o b r e l i a i s ir s u l t e n ė m i s ėrienos filė. druska. uždengti ir laikyti šiltai. uogines paprikos ir druskos. ti saulėgrąžų. uoginė paprika. pabarsty­ siais. peletrūnai. baltasis vynas. alyvų aliejus. švie­ ži čiobreliai. Sviestą išmaišyti su žolėmis. cikorijos. kad pritrauk­ tų. palaikyti. Jpilti šiek tiek raudonojo vyno. padažą paskaninti druska. česnakai. raudonasis vynas Figas trumpai pavirti pasaldintame ir truputį parūgštintame citrinų sul­ timis vandenyje. obuolių ir morkų gabalėliais ir užpilti padažu. apdėti obuoliškosiomis bartramijomts. obuoUškoji bartramija. druska. sai obuoliai. Susmulkintus svogūnus. saulėgrąžų klevų sirupas sėklos. citrinų suitys Plonus ėrienos file griežinėlius iškepti karštuose riebaluose. salotų padažas tą grilj. morkos. pipirais ir aliejumi. uoginė paprika. pagardinti klevų sirupu.

-įį z malta mėsa. Pietūs: lapiniai kopūstai su malta jautiena ir bulvinėmis saulėgrąžomis (topinambais) į|Į§ • ^j. titrfnų^ sulčių. avies pieno sūrį. kitos lapinės salotos). uoginė paprika. svogūnai.Užkandis: margi traškieji sausainiukai s u avies p i e n o _ g į ^ traškieji sausainiukai be gliutenino. 6 diena drebučiais ir minkštai virtu kiaušiniu Pusryčiai: žolių arbata. išlukštentos saulėgrąžos Salotas patiekti su padažu iš sėmenų aliejaus. Vakarienė: žalios lapinės salotos su saulėgrąžomis lapinės saiotos (pagal sezoną: kiaulpienės. pakaitinti. siera neapdorotos razinos. ra Sumaišyti sausainiukus. druska. sviestas. traškioji duona su šeivamedžio uogų traškioji duona. agurko griežinėlius siauromis juostelėmis supjaustytą papriką. Prie šio patiekalo tinka garuose troškintos bulvinės saulėgrąžos- tinys. Kiaušinį minkštai išvirti. cukraus. salotinės trūkažoiės #111 citrina. pabarstyti smulkintais iaisi niais česnakais. rapsų aliejus. noji paprika. druskos ir žiupsnelio paprikos Pabarstyti saulė-Š| grąžomis. Atšildytus lapinius kopūstus ir patroškintus svogūnus pakepinti karštuose riebaluose. pridėti pinijų ir razinų. sojų sul­ Pakepinti sutrupintą maltą mėsą. lapiniai kopūstai (šaldyti). Užpilti sojų sultiniu. pinijos. druska. cufclll smulkiai pjaustyti svogūnai. svogūnų. rus. patiekti su mafta mėsa. . iaiškiniai česnakai avies pieno suris. kiaušinis Duonos riekę užtepti sviestu ir šeivamedžio uogiene. agurkas. bulvinės saulėgrąžos . trumpai pakai­ tinti. šeivamedžio uogų uogienė.

citrinų sultys Bulvinės \ saulėgrąžos y r a natūralus bulvių vandens. ridikėliai. b a m b u k ų ūgliais ir sezamais bambukų ūgliai. klevų sirupas. sojų pienas. „Neutralios" duonos riekes aptepti \ tinėlės gabalėliais ir bambukų ūgliais. laiškinių česnakų ir pipirų.\ k varškė (tofu) Vaflius aptepti putėsiais. laiškiniai česnakai. ryžių v a f l i a i stj__miqdolų putėsiais. apdėti salotų lapais. ridikėlių griežinėliais. Pabarstyti sezamais. Vaisius patiekti su sojų varške. . vynakmenio kepamieji milteliai. migdolų putėsiai. skanios ir nevirtos Uevg sirupu. naudingi ir neutralūs sezono vaisiai.^^ajĮdjs^sorų v a f l i a i su slyvų k o m p o t u soros. Slyvas pakaitinti šiek tiek pabarsčius cukrumi ir pašlaksčius : citrinų sultimis ir patiekti prie vaflių. vištienos krū. jos kepamuosius miltelius išmaišyti su smulkiais sorų miltais. sezamų pasta (tahini). so. šviežios slyvos. Minkštą tešlą patikti kilti 30 minučių. citrinų sultys. citrinų : 7 diena Pusryčiai: ananasų s u l t y s . viščiuko krūtinėlė. cukrus. pakaitalas. '•_ duonos riekės. druska. tinti patepti riebalais.\ Bambukų ūglius nuolat maišant pakepinti pridėti sojų padažo. kepta \ sulčių. gestas. j tešlą įpilti truput] mineralinio . mineralinis vanduo. sojų pienu. sezamai lapinės salotos. Jose yjkarienė: sumuštiniai su viščiuko krūtinėle. sezamų pasta. Vaflinę įkai. m i n e r a l i n i s v a n d u o . pipirai. sojų varškė su vaisiais ryžių vafliai. . sojų padažas. druska.i nėra krakmolo. Prieš kepant.

|pilti truputj baltojo vyno. kurios įrašytos grafoje „naudinga". Paskaninti druska ir uogine paprika. lapus. morkų ir brokolių. Pabarstyti builiais. greipfrutų ir krakmolu. pankolių ir pap vių. sojų sultinys. špinatų ir raudonųjų burokėlių. morkos. Viską suvynioti ir kepti Smulkiai supjaustytus svogūnus ir morkas patroškinti aliejuje su t r u p u s mangoldų lapkočius. Pagar- nu ir įmaišyti j sriubą. marantų krakmolas. dėti šalto kepsnio griežinėlius ir fi­ gų puseles. duona. builtai. dėti builių. pomidorų ir salierų. alyvų aliejus. sviestas. troškinti maždaug 5 minutes. įvairūs pieno kokteiliai iš sojos pieno ir vaisių bei darž . Mangoldų lapus nubraukti nuo lapkočių ir stambiai sukapoti. citrinos griežinėlius ir troškintas daržoves deti ant aliuminio f o ­ orkaitėje. baltasis vynas. kurie alergiški gliuteninui: grikiai neturi lipniųjų baltymų uogine paprika. Vakarienė: builių sriuba su skrudinta duona ir česnakų sviestu svogūną/. alse. 2uvj. sudėti U ž k a n d i s : stirnienos kepsneliai su figomis ir a l y v o m i s sorų duonos riekelės. sutirštinti marantų dinti druska ir uogine paprika.*f.Pietus: alsė su mangoldais prika. kol pagels. stirnienos kepsnys. Be to. sojų pienas. druska^ Grikiai. svogūnai. Labai svarbu tiems. baltasis vynas f grikių Svogūnus kepinti svieste. Patiekti su žaliosiomis alyvomis. petražolės. tiesa s a k a n t visai ne javai. šviežios prinokusios figos. pilti sojų sultinio. česnakai kiaušinio trynys. mangoldas. kų. lijos. už­ Lapkočius susmulkinti juostelėmis. užvirinti ir leisti truputį pritraukti. ag banan kų \r pomidorų. Prie sriubos tinka česnakiniu moliūgų ir greipfrutų. o rūgtinių šeimos augalas. tada sudėti mangoldų dengti ir troškinti daržoves 10 minučių. sviestas. uogine vyno. citrina. druska . žaliosios alyvos Sorų duoną plonai aptepti sviestu. Svogūnus pakepinti aliejuje. pabarstyti pipirais ir kapotomis petražolėmis. Trynį plakti su sojų pienu ir baltuoju vy­ sviestu užtepta skrudinta duona. Naudingi gėrimai Vitaminingi kokteiliai iš vynuogių ir ananasų.

alyvų aliejus. Taip pat galima gerti žaliąją arbatą ir su saiku . kiaušinis. jogurtą išmaišyti su tarkuotu obuoliu ir avižų dribsniais. A kraujo grupė . J o s ypač tinka turintiems 0 kraujo g r u p ę Troškuliui malšinti: tyras vanduo (šaltinio vanduo. sojų varškė. Pagai skonį pridėti anyžių miltelių ir cinamono. įpilti koncentruoto sojų sultinio ir truputį pavirti. morkos. jogurtas. griežtis. obuolys.valgiaraštis savaitei 1 diena Pusryčiai: k a v a . pipirmėčių arbata. mineralinis v a n ­ duo). j a v a i n i a i su o b u o l i a i s ir j o g u r t u kiaušinis. česnakai. kaliaropė. svogūnai. citrinų sultys susmulkintas daržoves troškinti alyvų aliejuje. Sudėti žuvies gabalėlius. Sietus: š i u p i n y s su ž u v i m i moliūgas. sojų sultinys. rozmarinai.Moliūgų sultys vitaminingas gėrimas. .alų bei vyną. anyžių milteliai ir cinamonas Minkštai išvirti kiaušinį. kol suminkštės. ^urų lapus. dar kartą pagar­ dinti rozmarinais ir citrinų sultimis. avižų dribsniai. rozmarinus ir troškinti. įplakti sojų varškę. žuvies filė (upinis ešerys arba menkei laurų l^pai. žalios pupelės (ar kitos „naudingos" arba „neutralios" daržovės ir prieskoninės žolės).

druska. porai*: ar laiškiniais česnakais kalakuto krūtinėlė. . ^ melasa ir keliais lašais citrinų sulčių. petražolės f pjT™* Duoną aptepti krienais. $1 •jVi f. patepti alyvų aliejumi. į morkų sultis įdėti truputj tarkuotų krienų.' Ryžius išbrinkinti sojų piene su trupučiu vanilės.Užkandis: sumuštiniai su agurkais ir krienais. apdėti agurkų griežinėliais ir pipirnėmis. citrinų sultys. : : Pietūs: k a l a k u t o krūtinėlė su svogūnais. š e i v a m e d ž i o drebučiai sorų duona. sojų pienas. vanilė. melasa. saulėgrąžos Sorų duoną aptepti rikota. patiekti su petražolių šakele. Patiekti su ryžiais. iš abiejų pusių ap­ kepti grilyje. džiovinti abrikosai ir slyvos '. V a k a r i e n ė : p i e n e brinkinti ryžiai su džiovintais vaisiais ryžiai. r i kola. kad pri-:H' 2 diena P u s r y č i a i : pipirmėčių a r b a t a . šeivamedžio drebučiai. alyvų aliejus. agurkas. Smulkiai pjaustytas daržoves uždengus patroškinti alyvų aliejuje ir paskaninti sezamų pasta. tarkuoti krienai. uždėti šeivamedžio drebučių ir pabarstyti jSrj lukštentomis saulėgrąžomis. Šviežios pirnės morkų sultys. ananasų sultys. svogūnų laiškai porai arba (aiškintai česnakai sezamų pasta (tahini) Kalakuto krūtinėlę pasūdyti. sudėti vaisius ir palikti. Užvirinti vandenį šų |t trauktų. morkų sultys Eseno (daigintų kviečių) duona.

daržoves sumaišyti su jogurtu. Duoną aptepti žemės riešutų sviestu. d u o n a su žemės riešutų s v i e s t u ir vaisių s a l o t o s Eseno (daigintų kviečių) duona. česnakai. rupių avižinių miftų sausainiai Sojų pieną suplakti su trupučiu gervuogių marmelado ir krimsti aviži­ aus sausainius. čios. citrinų sultys. česnakai. „naudingi" ar­ klevų ba „neutralūs" kaulavaisiai (pavyzdžiui. Viščiuko aliejumi. vyšnios. cukrus alyvų aliejus. Vakarienė: t r o š k i n t a lašiša a n t mėlynžiedės liucernos ūglių lašiša. krapai. druską ir cukrų ir užpilti ant žuvies. sirupas.yįkgnHis. česnakus. žemes riešutų sviestas. Vaisius supjaustyti smulkiais gabaliukais. sutrintu česnaku it alyvų kepti grilyje iš abiejų pusių. šlaunelę įtrinti druska.rupių avižinių miltų sausainiai su gervuogių p i e n u sojų p/enas. jogurtas (krapai. agurką stam­ biai sutarkuoti. Pietūs: v i š č i u k o šlaunelė su daržovėmis viščiuko šlaunelė. žemės riešutai abrikosai). druska. citrinų sultis. garsty­ Lašišą iškloti ant liucernos ūglių. laiškiniai prieskonines žolės agurkai. išmaišyti aliejų. užgeriant gervuogių pienu. alyvų aliejus. druska. mėlynžiedės liucernos ūgliai. šviežios svogūnų laiškai). petražolės. gervuogių marmeladas. krapus. laiškimus česnakus ir prieskonines žoles susmulkinti. 3 diena Pusryčiai: žalioji a r b a t a . . pasaldinti klevų sirupu ir pabarstyti žemes riešutais. slyvos. garsty­ čias.

nų Į s ydekos gabalėliai druska. builiai. laiškiniai česnakai). . Apdėlioti liucernos ūgliais ir pašlakstyti Citrinų sultis išgerti prieš valgį. pabarstyti kapotomis prieskoninėmis žolė: mis. cukrus. kol suminkštės. moliūgą Topinambų griežinėlius virti švelniame sojų sultinyje. garstyčias ' n t reikia kasdien keisti i sojų varškę. liai. Kai atšals. Vandenį • g a r c j į [ baltuoju vynu ir citrinų sultimis. Patiekti su troškintais brokoliais. 4 diena P u s r y č i a i : skiestos ir s a l d i n t o s citrinų sultys.puiki augalinė priemonė tirštini mui. alyvų aliejus. sojų varškė. pastarnokai užpiltą šaltu . mėlynžiedės liucernos ūg­ sojų padažu. krapai. sojų varškės o m l e t a s su mėlynžiedės liucernos ūgliais sojų varškė. kiaušinis. žalioji a r b a t a . . Iš sojų ir kiaušinio išmaišyti teš­ Pietūs: l y d e k a su krapų p a d a ž u ir p a s t a r n o k a i s Šviežią sojų varškę : laikykite šaldytuve . citrir a p a u / ^ * Ut į garstyčios. sojos padažas alyvų aliejus. pamirkyti karštame aliejuje. y p į p rU asuC j y t ą žuvį ir susmulkintus svogūnus patroškinti aliejuje. lą. brokoliai. : sėklos alyvų aliejus. iatinos) f citrina.vietoje jogurtiniai iedai Uogas. svogūnai. baltasis vynas. citriną ir cukrų užvirinti su agaru. sojų sultinys. šviežios prieskoninės ': žolės (petražolės. brinksta .Agaras (dumblių drebučiai) . trumpai pakaitinti. Išmaišyti krapus. agaras (dumblių drebučiai . dumblių. patiekti su jogur­ tiniais ledais. Pabarstyti išlukštentomis moliūgų sėklomis. Žuvį patiekti su krapų padažu ir keptų pastarnokų griežinėliais. r vandeniu. . omletą kepti aliejuje. V a k a r i e n ė : bulvinės saulėgrąžos (topžnambai) su brokoliafe geriau už želatiną • bulvinės saulėgrąžos. pagaminta iš raudonųjų ir rudųjų U ž k a n d i s : raudona košė su j o g u r t i n i a i s ledais įvairios uogos.

kol jie su­ minkštės. svogūnai. Įdėti makaronus ir lukterėti. moliūgų sėklos Moliūgo minkštimą supjaustyti šiaudeliais. Patiekti su moliūgų sėklomis. 5 diena Pusryčiai: k a v a . kad išbrinktų. pagardinti muskatu. svogūnais ir česnakais. mėlynės (Ir šaldytos). šviežios figos (susmulkintos). alyvų aliejus. lazdynų riešutai. moliūgų sėklos. citrinų suitys. įavainiai grikiai. česnakai. melasa Grūdų mišinj išbrinkinti vandenyje (iš vakaro pastatyti j šaldytuvą).ĮjĮjfgndis: j o g u r t a s su m ė l y n ė m i s jogurtas. sojų varške ir pasaldinti melasa. jpilti sojų sultinio ir citrinų sulčių. su. patroškinti jkaitintame alie­ juje Pridėti sojų varškės. alyvų aliejus smulkintomis prieskoninėmis žolėmis. sojų sultinys. Sultenes su. sojų sultinys. viršų ap. Sumaišyti su .i maišyti su figomis ir apšlakstyti aliejumi. soros. Viską gerai pertrinti. klevų sirupas Alternatyva šviežiems produktams žemoje temperatūroje šaldyti produktai jogurte sumaišyti su mėlynėmis (atšildytomis). itališkas (nesunokęs) sūris. sojų varškė. muska­ tais. pagardinti klevų sirupu. salierų ir morkų s u l t y s . ananasai. šviežios prieskoninės žolės (petražolės. Iš grikių galima kuo puikiausiai daryti kukulius ir kepti blynus . miežiai. builiai. grikių makaronai. laiškiniai \ . yakarienė: moliūgų sriuba su grikių m a k a r o n a i s moliūgas. ananasais. • Pietūs: pikantiška grikių košė su s u l t e n ė m i s ir f i g o m i s grikiai. kol sūris išsilydys. sultenės. bazilikai). Grikius užvirinti sojų sultinyje ir palikti. sojų \ varške.i dėti sūrio gabalėliais ir kepti orkaitėje.t maišyti su lazdynų riešutais. česnakai.

Sudėti virtus lęšius. imbieru. Garnyrui patiekti šviežią rupiai maltų ryžių duoną. ridikėliai. Varškę jdeti į mari natą. kol suminkštės § Patiekti su kukurūziniais sausainiais. gvazdikėliais ir cukrumi. citrinų sultys. vyšnios (arba bruknės) Traškučius užpilti sojų pienu. česnako skiltelių. truputį pabrinkinti. citrinų sultys. Po dviejų valandų išimti varškę iš martnato. pagamintą iš aliejaus. alyvų aliejus. imbieras. sojų p dažas. cukrus ^ kukurūziniai vandenyje su vynu. mairūnai. alyvų aliejus. sojų pienas. Susmulkintas daržoves sudėti į dubenį ir . raudonėliai f druska. svogūnai. petražolės. agurkai. česnakai. įmaišyti vyšnių be kauliukų arba brukrjįį Pietūs: p i k a n t i š k a sojų varškė sojų varškė. Jplakti kefyrą. jmaišyti skiestų prieskonius ir prieskonines žoles ir viską užvirinti. Nuluptg kriaušių gabaielius pašlakstyti citrinų sultimis ir patroškinti ® Vakarienė: lęšių troškinys su kefyru ir rupiai maltų ryžių duągą svogūnai. sausainiai baltasis vynas.U ž k a n d i s : kukurūzų miltų sausainiai su kriaušių kompjyĮy kriaušės. laurų lapai. ] ma* užpilti marinatu. druska. ryžių duona Susmulkintus svogūnus ir česnakus pakepinti aliejuje. pagar­ dinti sojų padažu. raudonieji a žalieji lęšiai. Patiekti su bazilikų lapeliais. česnakai. gvazdikėliai. citrinų sulčių ir raudonelių. 6 diena P u s r y č i a i : melisų a r b a t a . citrinų sulčių ir speltos miltų. rinatą jberti truputj druskos. spelta. kefyras. kukurūzų t r a š k u č i a i su sojų p i e n u ir v y š n i o m i s kukurūzų traškučiai. greipfrutų s u l t y s . Sojų varškę pakepinti iki ji taps gražios rusvos spalvos r užtrupinti ant salotų. bazilikai citrinų sultys.

cinamonas. ryžiai. kol salierai suminkštės. sojų pienas. petražolės Vištieną apkepti aliejuje. mirkytų abriko­ nies. Iš anksto apvirtus ryžius sudėti ant vištienos ir sandariai uždeng­ sų. svogūnai. cit­ rinų sultys žemės riešutus. sojų sultinys. leisti atvėsti. sūdyti žemės riešutai. ryžių vafliai su abrikosų ryžių vafliai.^neiadu y ^ r i d i s : džiovintų slyvų n u o v i r a s . Patiekti su mėtų lapeliais ir petražolėmis . Pagardinti muskatu ir citri­ 7 diena pinijomis Pusryčiai: kava. alyvų aliejus. Troškinti ret­ nų sultimis. Vakarienė: salierai su žemės riešutais salierai. vynuogių sultys. šiek tiek salierų lapelių. abrikosų marmeladas Vaflius aptepti marmeladu. muskatas. alyvų aliejus. įpylus aliejaus. avižų košė su razinomis ir avižiniai dribsniai. mėtos. druska. Salierų griežinėlius troškinti uždengtoje keptuvėje. pinijos Avižinius dribsnius pavirti sojų piene. razinų ir 30 minučių troškinti ant mažos ug­ tame puode troškinti ant mažos ugnies tol. Deti karčiais pamaišant. pilti sojų sultinio. druskos. pridėti susmulkintų svogūnų. razinos. džiovinti abrikosai. razinos. cinamono. kol mesa ir ryžiai suminkštės. sumaišyti su razino­ mis ir pabarstyti pinijomis. Pietūs: vištiena su ryžiais ir abrikosais vištiena.

sveiki v i t a m i n i n g i k o k t e i l i a a n a n a s ų . medus arba melasa Avižinius dribsnius išmaišyti su v y n u o g ė m i s . šalta erškėtucį gių a r b a t a . vyną. neaštrus sūris.valgiaraštis savaitei 1 diena Pusryčiai: žatioji a r b a t a . pabarstyti muskatu ir išmaišyti. Patiekti su trupučiu Mkefyro. jpilti truputį sojų sultinio. migdolų drožlės. medus. kivtų griežinėliais ir j o g u r ­ t u . B e t o . kefyras Ananasų griežinėlius aptepti m e d u m i . muskatas. įmuį kiaušinį.Dieta pagal kraujo grupę ~ tai tikrai nesunku Užkandis: a n a n a s a i migdolų drožlėse ananasas. kiviai. jogurtas (riebus arba liesas). kiaušinis. Pridėti t a r k u o t o sūrio. g r e i p f r u t ų ir citrinų. rapsų aliejus. raudonieji burokėliai. m o r k ų ir b r o ­ kolių. vynuogės. garstyčii smulkiai supjaustytų laiškinių česnakų. G a u t ą masę kepti karštame ali juje. sojų varškė Išvirtas d a r ž o v e s smulkiai sutarkuoti. kaliaropė. 53/- džiosios garstyčios. . Pagardinti m e d u m i arba melasa. žemuogių ir v y n u o g i ų . petražolių ir salierų. laiškiniai česnakai sojų sultinys. Taip p a t g a l i m a g e r t i p u p e l i ų k a v ą ir s a i k i n g a i . B kraujo grupė . mineralinis v a n d u o . Vakarienė: daržovių blynai su sojų v a r š k e ir laiškiniais česnakais morkos. š e i v a m e d ž i o a r b a t a .raudonąjį ir baltąjį. žalioji a r b a t a . apvolioti migdolų drožlėse r pakepti n e d i d e l i a m e kiekyje rapsų aliejaus. sėmenų arba rapsų aliejus. Sojų varškę išmaišyti su laiškiniais česnakais ir patiekti prie blynui Naudingi gėrimai Tyras v a n d u o ( š a l t i n i o a r m i n e r a l i n i s ) . j a v a i n i a i su v y n u o g ė m i s ir kiviais avižiniai dribsniai.

i Pagardinti citrinų sultimis. duoną užtepti sviestu. c/f: finų sultys. druska ir papuošti mėtų lapeliais. druska. persikų nektaras. sviestas. Vėl su. Išmaišyti majonezą su jogurtu. Visus komponentus išplakti maišikliu. kapotus svogūnus ir česnakus. kol viskas suminkštės. jogurtas. medus obuolys. vynuogės. petražolės : 2 diena Kiaušinius iškepti svieste. kaltaropė. dėti ant viršaus keptus kiaušinius. citrinos gabaliukais. Prie patie. . svogūnai. citrina. Gautu marinatu užpilti vaisius į ir daržoves. . bananų griežinėliai.. duona be gliutenino. keli la\ sai citrinų sulčių Mažus mėsos gabalėlius apkepti karštame aliejuje ir išimti iš keptuvės. dėti mėsą. pabarstyti druska ir kapotomis petražolėmis. garstyčios. U ž k a n d i s : pasukų k o k t e i l i s s u b a n a n a i s pasukos. . jogurtas. Vakarienė: margas vegetariškas patiekalas cikorija. obuolio kubelius ir vynuoges į sudėti j dubenj.valgiaraštis savaitei Įįgtjjs: ė r i e n o s g a b a l i u k a i su r y ž i a i s ėriuko kuisis. apelsinų sultys i r k i a u š i n i e n ė kiaušiniai.B kraujo grupė . P u s r y č i a i : s a l d y m e d ž i o a r b a t a . ananasų sultys. ryžiai '• Pakepinti susmulkintą kaliaropę. įmaišyti jogurto ir uždengus troškinti. druska. mėtų lapeliai. Cikorijos lapelius (be karčiosios dalies). majonezas. ] trupučiu garstyčių ir paskaninti medumi.\ kalo tinka virti baltieji ryžiai ar ryžinės ravenės. česnakai. alyvų aliejus.

prieskoniais. Užkandis: kiaulpienių salotos jauni kiaulpienių lapai. sultenės laišktniai česnakai. įspausti česnako skiltelę. sumaišyti su aliejumi ir įtrinti jais žuvj. Peletrūnus smulkiai sukapoti. rikota Kubeliais supjaustytus svogūnus patroškinti aliejuje. trupučiu acto. jogurtas. la# pines salotos arba salotinės trūkažolės. česnakai. druska ir pi­ pirais. Pagardinti šviežiu itališ­ ku sūriu. Patiekti su šviežiais peletrūnais. petražolės. druska. vyno actas. brinkinti 30 minučių. uoginė paprika. Vakarienė: margas paprikų troškinys svogūnai. . sorų košė su bruknėmis soros. druska. alyvų aliejus. citrinų sultys.Orėta pagal kraujo grupę . vynuogių sultys. pa­ šlakstyti citrinų sultimis ir troškinti toliau. sudėti juostelėmis supjaustytas paprikas. alyvų aliejus.tai tikrai nesunku Pietūs: menkė su peletrūnų padažu ir sultenėmis peletrūnai. Patiekti su bruknėmis.••• prika Kiaulpienes suplėšyti mažais gabalėliais. J karšta keptuvę pilti jogurtą ir susidariusiu sultiniu nuolat faistyti žuvį. geltonosios ir raudonosios paprikos. sudėti žuvį. vyno actas. žaliosios. Patroškinti smulkiai su­ pjaustytus laiškinius česnakus. papuošti petražolėmis. sėmenų aliejus. išmaišyti su actu. 3 diena Pusryčiai: juodoji arbata. citrinų sultys. medus. paprika. Prie patiekalo tinka sultenės. Pagardinti citrinų sulti­ mis ir medumi. menkės gabaliukai. likusį sultinį šiek tiek sutirštinti ir užpilti ant žuvies. Pastatyti kelioms valandoms į šaldytuvą. uoginė pa. druska. pabarstyti druska. bruknės Soras užvirinti vandenyje. Ištroškintus ž u ­ vies gabaliukus išimti.

Patiekti su briuseliniais kopūstais ir keptais batatais. baltasis vynas. • Smulkiai supjaustytas daržoves pakepinti svieste. svogūnai.\ j o s yra pakankart dėti susmulkintų svogūnų ir česnakų ir dar trumpai pakepinti. . citrinų sultys. uoginė paprika. pagardinti druska. krapų ir virti.• puošti rėžiukais.Pietus: trtušiena su briuseliniais kopūstais ir saldžiosiomis bulvėmis (batatais) briuseiiniai sviestas. .i tės. jogurtas. rėžiukai svogūnų laiškai.. pirais ir citrinų sultimis. Triušienos ga.i puošti builiats. Įmaišyti truputj kefyro ir pa. lašišinis upėtakis. Užkandis: jogurtiniai ledai su karštu šokoladu šokoladas. Įpilti • baltojo vyno. Užpilti ant ledų. pi. V a k a r i e n ė : daržovių t y r ė s u u p ė t a k i u morkos. salierai. sojų sultinys. kol išsilydys. (berti truputį avižinių miltų ir įpilti baltojo vy. vynas. saldžiosios bulvės Briusetinius kopūstus virti sojų sultinyje. kei avižiniai miltai. 4 diena Pusryčiai: kava.\ no. dėti laurų lapų. Jpilti vandens. ir gerai išmaišyti su jogurtu. jogurtiniai ledai Sutarkuotą šokoladą kaitinti. kol suminkštės. Kubeliais supjaustytą žuvies filė sudėti į sriuba ir kelias minutes : pavirti. ananasų sultys. sviestas. laurų lapai. krapai. baltasis triušiena. apkepinti įkaitintuose riebaluose. Atsargiai su d r u s k a ! Sojų p a s t o j e a r sultiny kuris p a g a m i n t a s sojų pupelių pien česnakai. pipirai. pa. druska. tyras. pertrinti. Prieš patiekiant viską. Pri.: f e r m e n t a c i j o s bū< baliukus įtrinti druska ir paprika. druska. duona be giiutenino ir o ž k o s p i e n o sūris duona be giiutenino. kol daržovės suminkš. ožkos pieno sūris. builiai kopūstai. kmynai Ant duonos riekės uždėti sūrio ir pabarstyti kmynais. (batatai). .

Pietūs: A t l a n t o o t a s s u įvairiomis d a r ž n y ^ n ^ ir p a s t a r n o k a i s svogūnai. s u m u š t i n i a i su rikota ir svogūnais daigintų kviečių duona (Eseno duona). a g u r k e s v o g ū n u s ir sūrį. a c t o . Vaflius a p t e p t i atšaldyta u o g i e n e . druska. kriaušės. saldžiųjų žirnių ankštys sojų sultinys. gūnų laiškai rikota. kefyro. cukrus. krapai. paprikos. uo­ ginė paprika. krapų. pastarnokai S u s m u l k i n t a s daržoves p a t r o š k i n t i n e d i d e l i a m e kiekyje sojų sultinio. rėžtukai) S u s m u l k i n t i salotas. V a k a r i e n ė : šviežių daržovių s a l o t o s su sūriu lapinės salotos. garstyčios. p a g a m i n t u iš garstyčių. u o g i n e s paprikos ir p r i e s k o n i ­ nių žolių. pipirų ir druskos. šviežios prieskoninės žolės (petražolės. 5 diena P u s r y č i a i : pipirmėčių a r b a t a . ementaiis. Užpilti m a r i h a t u . svogūnų laiškai. druskos. citrina. actas. druska. druska ir u o g i n e papri­ ka. agurkas. citrinų sultys. ryžių vĄ iiai S u s m u l k i n t u s vaisius užvirinti m e d u m i p a s a l d i n t a m e v a n d e n y j e . Žuvį įtrinti citrinų sultimis. sudėti ant daržovių ir baigti troškinti. kefyras. medus. uoginė paprika. laiškiniai česnakai. cukraus. Prie patiekalo tinka k e p t i pastarnokų griežinėliai. ankstyvųjų svo­ A n t d u o n o s uždėti truputį pasūdytą sūri ir pabarstyti smulkiai s u p j a u s ­ tytais svogūnų laiškais. m i n e r a l i n i s v a n d u o . sviestas. kefyras. p a g a ­ m i n t u iš kefyro. A g a r ą ^tirpinti n e d i d e l i a m e kiekyje k a r š t o n u o v i r o su citrinų sultimis ir įmai­ šyti į verdantį skystį. cukinijos. . Atlanto oto filė. U ž k a n d i s : ryžių v a f l i a i su slyvų ir kriaušių u o g i e n e slyvos. Prieš patiekiant užpilti m a r i n a t u . agaras (dumblių drebučiai). druska.

Iš mirkytų abrikosų sutrinti tyrę. liucernos ūgliai Salierus išvirti sojų sultinyje. kepti įkaitinta­ me svieste. pilti jogurtą ir pertrinti grūstuvu. Patiekti su liucernų ūgliais. jogurtas. džiovinti abrikosai. salierų sultys. petražolės. . klevų sirupas Speltą užvirinti piene ir teisti išbrinkti. papri­ kos. krienai. laiškiniai čes­ Nupjauti kietus grybg kotus. grūdėtoji varškė. pienas. Ant viršaus išdėlioti avies pieno sū­ rio gabalėlius. sojų sultinys. šviežios prieskoninės žolės (petra­ žolės. mineralinių medžiagų. actas. laiškiniai česnakai. pamaišyti. raudonieji pipirai. pagamintu iš aliejaus. pipirais ir kapotomis petražolėmis. svogūnai. nakai. Pagardinti klevų sirupu. sėmenų aliejus. Pridėti gerai susmulkintą česnako skiltelę. Paprikas ir svogūnus supjaustyti šiaudeliais. druskos. užpilti marinatu. išmaišyti su koše. druska. rėžtukai) Ant duonos tepti varškę ir apibarstyti smulkiai supjaustytomis priesko ninėmis žolėmis.valgomieji dantūniai (grybai šiitake) su paprikų Intomis ir avies pieno sūriu pjgtfįs: grybai. pipirų ir laiškinių česnakų. česnakai. acto. Pagardi inti tarkuotais krienais ir actu. Mėlynžiedės liucernos ūgliuose gausu vitaminų. grūdėtoji v a r š k ė su prieskoninėmis žolėmis rupių ryžių duona. V a k a r i e n ė : p e r t r i n t a salierų sriuba su mėlynžiedės l i u c e r n o s ūgliais salieras. rupiai maltų ryžių d u o n a . mikroelementų ir baltymų 6 diena Pusryčiai: erškėtuogių a r b a t a . kepurėles perpjauti pusiau. Užkandis: s p e l t o s košė su a b r i k o s a i s speita. sviestas. avies pieno sūris obuolių arba vyno actas. pa­ barstyti druska.

kefyras. citrina pūčio citrinų sulčių Suplakti kokteilį iš lieso pieno. citrinų sulčių. jogurtinių ledų. čiobreliai. majone­ Silkę. . Užkandis: jogurto kokteilis su bananais bananai. Pagardinti druska ir citri­ nų sultimis. kuriuose kepė mėsa.Pietūs: avienos kepsnys su baklažanais paprikos. mineralinis vanduo. Įkaitinti alyvų aliejų. marinuoti agurkai. alyvų aliejus. Iš kefyro. petražolės. zas. jogurtiniai ledai f vanilė. jogurtas raudonieji burokėliai. cukraus ir drus­ kos pagaminti marinate ir pakaitinti jį riebaluose. krapai. vanilės ir tr Vakarienė: raudonosios silkės salotos sūdyta silkė. sukrėsti gautą masę ir kepti. bulvės. uždengti ir troškinti ant mažos ugnies. kol sutirštės Pabarstyti druska. Mėsą patiekti su daržovėmis. avienos kepsnys. bananų. išmaišytu su tru­ pučiu jogurto. kiaušiniai su žalumynais ir speltos duona kiaušiniai. speltos duona Kiaušinius išplakti su trupučiu jogurto. jogurtas. mineralinio vandens ir petražo lėmis. kol suminkštės. Patiekti su speltos duona. cukrus Smulkiai supjaustytas paprikas ir baktažanus pakaitin­ ti aliejuje. čiobrelių. ir maišyti. druska. baklažanai. alyvų aliejus. citrinų sultys. virtus raudonuosius burokėlius ir bulves bei marinuotus agurkus supjaustyti piršto storio gabaliukais Užpilti majonezu. uoginės paprikos. česnakai. drus ka. uogine paprika. pridėti česnakų. tiesas pienas. kol salotos įgaus gražią raudoną spalvą. 7 diena Pusryčiai: žalioji arbata. greipfrutų sultys. Avieną iškepti karštuose riebaluose. kra­ pų.

Troškuliui malšinti: tyras vanduo (šaltinio ar mineralinis). Pagaminti padažą iš acto. U ž k a n d i s : ryžių d u o n a su uogų k o m p o t u šviežios sezono uogos ar įvairios šaldytos uogos. Pagardinti uogine paprika ir druska. krapų. bruknių. ankstyvųjų svogūnų laiškai. kefyras. pa­ tiekti su ryžių duona. druska. ryžių duona Uogas (šaldytas atšildžius) pakaitinti. gūžinių kopūstų. Gėrimai iš: jogurto ir kivių. pankolių ir paprikos. juodąją arbatą. petražolių ir duonos trupinių išmaišyti tešlą. vynuogių ir ananasų. anyžiai. pagardinti anyžiais ir medumi. žalioji ar­ Galima gerti su saiku juodą kavą. obuolių ir morkų. garstyčių. morkos. bata.Pietūs: daržovių pyragėliai brokoliai. citrinų suitys. actas. sėmenų aliejus. krapais ir virta spelta. alų. krapai. spelta. kol jie gražiai paruduos. kiaušiniai] petražolės. . sėmenų aliejaus ir šiek tiek kefyro. V a k a r i e n ė : saldžiųjų žirnių s a l o t o s saldieji žirniai. morkų ir brokolių. muskatas. agurkų ir petražolių. pagardinti paprika ir muskatu. citrinų sulčių. špinatų ir raudonųjų burokėlių. gūžinių kopūstų ir salierų. druska Žirnius ir žirnelius išvirti nedideliame sojų sultinio kiekyje. garstyčios. Kepti svieste pyragėlius tol. sojų sultinys. medus. greipfrutų ir bananų. uoginė paprika. Salo­ tas užpilti padažu. uoginė paprika. Naudingi gėrimai Vitaminingi kokteiliai iš: ananasų ir papajų. kiaušinių. Iš virtų susmulkintų daržovių. raudonąjį ir baltąjį vyną. Išgriebti iš skysčio. žalieji žirneliai. sviestas sorų duonos trupiniai. pasukų ir bananų arba papajų. išmaišyti su svogūnų laiškais.

pu­ pos. sojų padažas. šaiavijai. ėrienosį nugarinė. jpilti šiek tiek sojų sultinio. Patiekti pabarsčius kapotomis petražolėmis. rnarantų krakmolas. kol gražiai apskrus. citrinų sultys obuoliai. garstyčios. mairūnai. Smulkiai sukapotas prieskonines žoles išmaišyti su sojų padažu ir gautu mišiniu įtrinti mėsą. Dėti ją j įkaitintą orkaitę. kartkartėmis palaistant mėsos sultimis. avies pieno sūris Kiaušinius išplakti su trupučiu lieso pieno ir žiupsneliu druskos. serbentų marmeladas. . petražolės #1. Kepti. druska. Pietūs: ėrienos nugarinė su ananasų t y r e kmynai. Kai nugarinė iškeps. U ž k a n d i s : vyšnių ir obuolių salotos su serbentų kremu vyšnios (gali būti šaldytos). abrikosų sultys. grietinė. imbieras. : Vyšnias be kauliukų sumaišyti su obuolių kubeliais. ananasas. Gautu kremu užpilti vaisius. Grietinę išmai­ šyti su serbentų marmeladu ir šlakeliu citrinų sulčių. Pupas išvirti liesame piene uždengtame puode. Mėsos sultis sutirštinti rnarantų krakmolu. AB kraujo grupė . rozmarinai. Karšta­ me alyvų aliejuje iškepti omletą.valgiaraštis savaitei 1 diena Pusryčiai: kava. alyvų aliejus. omletas su avies pieno sūriu kiaušiniai. liesas pienas. 180-240 mililitrų vaisių sulčiųč Viską išplakti ir gerti. aptepti ją trinto ananaso ir garstyčių mi­ šiniu. pabarstyti jj avies pieno sūriu ir susi ti vamzdelį. sojų sultinys.Dieta pagaf kraujo grupę •j. išbandykite daktaro D'Adamo rekomenduojamą skanų tonizi jamąjj gėrimą: 1 valgomasis šaukštas sėmenų aliejaus. liesas pienas. 1 valg< masis Šaukštas lecitino granulių.

pabarstyti druska ir paprika. brokoliai krapai. migdolai druska. U ž k a n d i s : itališkas ( n e s u n o k ę s ) sūris s u p o m i d o r a i s šviežias itališkas sūris. pomidorai. šviežios prieskoninės žolės (pet­ rėžtukai arba builiai) Salierų kubelius ir žemės riešutus patroškinti žemės riešutų aliejuje. Ryžius apvirti vandenyje ir nukošti. Dėti j verdantį liesą pieną ir išbrinkinti. uždengti ir troškinti. Su­ dėti virtą ravenę ir prieskonines žoles. ryžių košė su vyšniomis ryžiai skaldyti liesas pienas. kol su­ minkštės. 2 diena P u s r y č i a i : serbentų lapų a r b a t a . builiai). alyvų aliejus Sūrj ir pomidorus supjaustyti griežinėliais ir pakaitomis išdėlioti lėkštė­ je. . Pietus: žuvies gutiašas su brokoliais skumbre. Pagardinti žiupsneliu druskos. aly­ prieskoninės žolės aliejus. g r e i p f r u t ų s u l t y s . ryžinė ravenė. cukraus ir vanilės. vų karpis. Pabarstyti smulkiai suplėšytais bazilikų lapeliais ir pašlakstyti alyvų aliejumi. pridėti pertrintų pomidorų ir sudėti žuvies gaba­ liukus.V a k a r i e n ė : ryži n ė r a v e n ė s u žemės r i e š u t a i s salierai ražolės. vyšnios (gali būti šaldytos). česnakai. (petražolės. raudonasis jūrų ešerys. Žuvies filė supjaustyti kubeliais. svogūnus ir kapotą česnaką pa­ troškinti alyvų aliejuje. citrinų sultys. paprika. Truputį pasūdyti. vanilė. Uždengus patroškinti. Patiekti su karš­ tomis vyšniomis ir skaldytais migdolais. pašlaksty­ ti citrinų sultimis. Susmulkintas žoles. cukrus. svogūnai. bazilikai. pomidorai druska. Patiekti su troškintais brokoliais. žemės riešutai. druska.

trupučiu raudonojo vyno ir cukraus ir palikti. i U ž k a n d i s : kriaušės su šokoladiniu kremu pupelių pagamintas : sojos padažas yra : šokoladas. Karštą masę sumaišyti su jogurtiniais ledais. sojų padažas. svogūnų laiškus ir jpilti sojų sultinio. • baltasis vynas. sojų sultinys. cinamonas. alyvų aliejus. cukrus. sojų sultinys. . žemės rie­ • Varškę tepti ant duonos. patiekti su marmeladu ir žemės riešutais. laurų lapai. petražolės. uždėti kriaušių : puseles ir papuošti migdolų lapeliais. kriaušės. svogūnus ir čiobrelius troškinti alyvų aliejuje. Įdėti grietinės ir patiekti su pet- >. ražolėmis. žalios pupelės. grie\ tinė (arba sojų varškė). paskaninti sojų padažu ir baltuoju vynu. švieži rozmarinai. . raudonasis vynas. česnakais. kol druskos ir sojos : . migdolų lapeliai beveik universalus j Šokoladą ištirpinti puodelyje. 3 diena Pusryčiai: kava. čiobreliai \ Kubeliais supjaustytą triušiena apkepti aliejuje. svogūnai. liucernos ūgliai Sojų sultinyje apvirtus lęšius išmaišyti su kubeliais supjaustytais^ svogūnais. svogūnų laiškai. česnakai. kad pritrauktų. Sudėti nuluptų pomidorų . juros \ A . svogūnai. lęšių nuoviru. Iš vandens.suminkštės. Pietūs: trtuštenos troškinys su žaliomis pupelėmis • triušiena. Patiekti su liucernos ūgliais. įpylus truputį karšto vandens ir įbėrus dprieskonis • namono. morkų griežinėlius. jogurtiniai ledai. šutai grūdėtoji varškė. gabaliukus. pomidorai. morkų sultys. Troškinti iš anksto įkaitintoje orkaitėje. agrastų marmeladas. .Vakarienė: lęšių salotos su mėlynžiedės liucernos ūgliais lęšiai. sojų duona su marmeladu sojų duona. : les. Pupeles. morkos. sudėti susmulkintas žo.

alyvų aliejus. 4 diena P u s r y č i a i : žalioji a r b a t a . pomidorai. grietinė. Pagardinti grietine. klevų sirupas. šviežios arba sie­ jogurtas. kinti ant mažos ugnies. šviežiomis prieskoninėmis Nusausintą sojų varškę supjaustyti kubeliais. kutiena petražolės. ros preparatais graikiniai neapdorotos riešutai kapoti burnočių ir kt). figos. ir apkepti alyvų aliejuje. Juose daugiau biologiškai vertingų b a l t y m i negu kviečiuose Javų dribsnius užpilti jogurtu. Pietūs: k a l a k u t i e n a su prieskoninių žolių k r e m u sojų varškė. alyvų aliejus. ementafis. truputį pasūdyti. Nuluptus baklažanus supjaustyti griežinėliais. pomidorai. pi n i jos druska. sumaišyti su vaisių gabalėliais. Burnočiai yra iš Vidurinės Amerik kilusi javų rūšis. kala­ sojų sultinys. Pabarstyti pinijomis. pavolioti avižiniuose miltuose ir iš abiejų pusių apkepti aliejuje. Baklažanų griežinėlius sudėti j kepamąją skardą. Dėti pertrintus pomidorus ir įpilti Šiek tiek sojų sultinio. sojų padažu. Jdėti smulkiai supjaustytų laiškinių česnakų. svogūnų laiškai. sojų padažas. pabarstyti žiupsneliu miltų . Gautą kremą patiekti su kalakutiena. dribsniai su a n a n a s a i s ir f i g o m i s javų dribsniai (sorų. laiškiniai česnakai. Gautą masę užpilti ant baklaža­ nų ir kepti orkaitėje. Troš­ žolėmis. česnakų. avižų. džiovintos ananasai.V a k a r i e n ė : kepti b a k l a ž a n a i baklažanai. avižiniai miltai. skiestos ir s a l d i n t o s citrinų s u l t y s . rupus miltai. Tarkuotą sūrį sumaišyti su per­ trintais pomidorais ir trupučiu aliejaus. pagardinti klevų sirupu ir pabarstyti graikiniais riešutais.

Patiekti su vafliais V a k a r i e n ė : sraigių sriuba su skrudinta duona svogūnai. cinamono lazdelė. garstyčių ir smulkiai su­ pjaustytų krapų. Agurkų gabaliukus troškinti aliejuje. grietinės. pabarstyti miltais ir praskiesti van­ deniu. aiyvų aliejus. rupūs miltai. cit­ rina. morkos. agurkai. pagamintu iš sojų padažo. Atvėsinti. jogurtas. . Sriubą virti. rupių ryžių duona Migdolų putėsius sumaišyti su sojų varške ir tepti ant duonos. sojų varškė. gvazdikėliai. Skru­ dintą duoną apibarstyti tarkuotu sūriu ir trumpai pakartinti orkaitėje. alyvų aliejus.Užkandis: ryžių vafliai su vyšnių k o m p o t u vafliai I 4 vyšnios. sojų su tinys. jpilti vandens. ryžf Vyšnias be kauliukų pavirti vandenyje su trupučiu raudonojo vyn" cukraus. uždengti ir troškinti. česnakai. Jpilti sojų sultinio. Sumaišyti su pa­ dažu. Tuomet įplakti jogurtą su traiškyta česnako skiltele ir smulkiai sukapotomis petražolėmis. gerai pa­ troškinti. Pietūs: raudonasis įūrų ešerys su troškintais agurkais ir krapų k r e m u svogūnai. cinamono lazdele ir gvazdikėliais. Sudėti truputj pasūdytus žuvies gabalėlius ir nuluptos citri­ nos griežinėlius. kad apsemtų. garstyčios. ementafis Svogūnų ir morkų kubelius pakepinti aliejuje. sudėti sraiges. kol suminkštės bulvės. papajų sultys. raudonasis vynas. kol suminkštės. rupių ryžtų duona su migdolų putėsiais migdolų putėsiai. : S diena Pusryčiai: erškėtuogių arbata. skrudinta duona. grietinė. krapai Kubeliais supjaustytus svogūnus ir sukapotus česnakus patroškinti aly­ vų aiiejuje. užvirinti. druska. česnakai petražolės. cukrus. vynuoginės sraigės (šaldytos). sojų padažas. Patiekti su žuvimi. raudonojo jūrų ešerio filė.

Patiekti pa.{ Svogūnų kubelius patroškinti alyvų aliejuje. \ smulkiai sukapotas petražoles. alyvų aliejus. petražolės . midorus ir dar trumpai pavirti. Sudėti kubeliais supjaustytus po. druskos. spelta. j pabarstyti smulkiai supjaustytais laiškiniais česnakais. faiš. po. \ Gautu marinatu užpilti žiedinius kopūstus ir palaikyti. grudų gemalų d u o n a su • Eseno duona (daigintų kviečių duona). . pieno ir susmulkintų slyvų be kauliukų iš* : juos cukrumi ir cinamonu. obuolį taip pat patroškinti. sėmenų aliejų.\ Ant duonos pakaitomis dėti agurkų ir ožkos pieno sūrio griežinėlius. miltų. sojų varške.• tuves) speltą. Pagardinti sojos padažu. jpilti vandens tr jberti paruoštą (iš parduo. sėmenų aliejus. citrinų sultys.valgiaraštis savaitei U ž k a n d i s : blynai su s l y v o m i s kiaušiniai.l barsčius stambiai kapotomis petražolėmis. sojų sultinys. Blynus kepti karštame alyvų aliejuje. krienai. alyvų aliejus. cinamonas Iš kiaušinių.AB kraujo grupė . agurkas. kad pritrauktų. krienus ir citrinų sultis.. maišyti skystą tešlą. Pabarstyti \ ] . kapoti graikiniai riešutai Žiedinių kopūstų žiedynėlius išvirti sojų sultinyje. Pietūs: m a r g a s daržovių š i u p i n y s su spelta svogūnai. sojų padažas. svogūnų laiškai. v y n u o g i ų sultys. : \ cukrus. agurkai. : 6 diena a g u r k a i s ir o ž k o s p i e n o sūriu kiniai česnakai P u s r y č i a i : kava. midorai. i V a k a r i e n ė : žiedinių kopūstų s a l o t o s su graikiniais riešutais žiediniai kopūstai. Virti ant mažos ugnies. Išmaišyti sojų varškę. obuolys. Susmulkintas daržoves ir : . : Prieš patiekiant pabarstyti graikiniais riešutais. slyvos. petražolės. rupaus malimo miltai liesas pienas. ožkos pieno suris.

druska greipfrutas. dumbliais ir išplak­ tais kiaušiniais. citrinų sultys. druska. Iš g a u t o s masės f o r m u o t i pailgus pyragėlius. avižiniai miltai alyvų aliejus Pamirkytus. agurkai. tunas (iš dėžutės). dumbliai. mineralinis vanduo. smulkiai supjaustytais laiškiniais česnakais. patiekti su rėžiukais. pridėti mažų a n a n a s o gabaliukų. druska. daigintų kviečių duona su slyvų putėsiais slyvų putesiai. Pietūs: avižinių dribsnių pyragėliai su prieskoninėmis žolėmis pagardinta varške avižiniai dribsniai. abrikosai. daigintų kviečių duona. pinijos Slyvų putėsius tepti ant duonos ir pabarstyti pinijomis. svogūnai. ananasai. ryžių spragėsiai Susmulkinti n u l u p t u s kivius ir mirkytus abrikosus. Visus k o m p o n e n t u s susmulkinti ir išplakti maišikliu. pagardinti citrinų sultimis. žalieji žirneliai (šaldyti). petražolių sultys. apvolioti avižiniuose miltuose ir kepti įkaitintame alyvų aliejuje. iaiškiniai česnakai. kefyras arba sojų varškė. petražolės. Užkandis: pikantiškas daržovių kokteilis morkos. Vakarienė: ananasų salotos su t u n u ryžiai.Oieta pagaf kraujo grupę . Apibarstyti ryžių spragėsiais. rėžtukai Virtus ryžius sumaišyti su žirniais.tai tikrai nesunku Užkandis: kefyras su vaisiais kiviai. . sumaišyti su kefyru ar sojų v a r š k e . cukrus. c u k r u m i . išbrinkusius avižinius dribsnius išmaišyti su smulkintais s v o ­ gūnais. 7 diena Pusryčiai: žalioji arbata. salierai. Prie pyragėlių patiekti v a r š k ę su prieskoninėmis žolėmis. kiaušiniai.

Patiek­ ti su žaliosiomis alyvomis. P a p r a s č i a u s i a s b ū d a s : sudarote jums skanių valgių sąrašą taip. kraujo grupei). raudonąjj ir baltąjį vyną. jog jiems reikia gaminti atskirus patiekalus. Tuo tarpu bulvinės saulėgrąžos (dar vadinamos Jeruzalės artišokais) nerekomenduotinos turintiems B ir AB kraujo grupes. skaldyti migdolai alyvų žaliosios alyvos Varškės griežinėlius pašlakstyti sojų padažu. morkų ir sal­ džiųjų bulvių. bulvinės saulėgrąžos Toks valgiaraštis tiks visiems. Troškuliui malšinti: tyrą vandenj {šaltinio. kad prie stalo sėdintys žmones galėtų išsirinkti sau naudingus gar­ nyrus. Dieta pa­ gal kraujo grupę teikia tiek daug galimybių. Naudingi gėrimai Vitaminingi kokteiliai iš: ananasų ir kivių. tai dar nereiškia. ! pavyzdžiui. Kiaušinj sumaišyti su trin­ tu česnaku. . pieno ir medaus. Galima gerti su saiku kavą. \ greipfrutų ir vyšnių. obuolių ir raudonųjų burokėlių. sojų padažas. Jei prie jūsų stalo sėdi kitas kraujo grupes turintys valgytojai. jog akimirksniu gali būti patiektas sveikas ir skanus maistas kiekvienam. mineralinį) su citrina gali­ ma gerti prieš pusryčius. Dėti į karštą alyvų aliejų. Pamirkyti sojų varškę kiaušinyje ir pavolioti skaldytuose migdoluose. pomidorų ir česnakų. salierų. česnakai. kiaušinis. bruknių ir vynuogių. aviečių pienas iš šaldytų aviečių. saldžiosios bulvės (ne B ir AB kraujo (batatai) (ne A grupėms). ananasų sultys dai­ Kai kartu valgo kiti žmonės kviečių duona. petražolių ir agurkų. Gėrimai su liesu pienu ar sojų pienu. kepti. špinatu ir morkų. kol gražiai apskrus. Pavyzdžiui: Troškinta gintų lašiša. alų. tik turintys A kraup grupę vietoje saldžių­ jų bulvių valgys bulvines saulėgrąžas.Kai kartu v a l g o kiti žmonės V a k a r i e n ė : kepta sojų v a r š k ė su ž a l i o s i o m i s a l y v o m i s sojų varškė. gūžinių kopūstų. žaliosios lapinės salotos su kalakutiena ir figomis. aliejus.

slyvos* . o likusius pro dūktus derinkite. kurių turėtų vengti visi kartu su jumis valgantieji. Geriausias būdas. pipirmėčių arbata aviena. guobos (vinkšnos) žievės arbata B žvėriena (elniena I stirniena). morkos. AB arbata mėlynžiedės liu vynuogės. kaip tik jums patinka. raudonieji burokėliai. tiekiate su skirtingais garnyrais. susiraskite 72-73 puslapiuose pateiktą. imbieras. brokoliai. moliūgų sėklos. saldymedžio arbata O + A+ B + AB menkė. ramunėlių arbata baklažanai. Turintiems 0 ir Ą i kraujo grupę salotas užpilkite sojų padažu. triušiena.••slf : mineralinis vanduo •iį :l : Kad derinti būtų lengviau. romaniškos saanana • ka. tofos. '• pūstų sultys. Pavyzdžiui: j Vegetariškas patiekalas iš ananasų. vyšnių sultys. AB pastarnokai. • produktų. abėcėlinį kiekvienai kraujo grupei naudingų maisto produktų sąrašą. kininio ženšenio AB lašiša. i \ . slyvų sultys. Keletas pavyzdžių: . Reikia pripažinti. saldžiosios bulvės (batatai). figos.. ko-. ryžių vafliai. kurie labiauį . renkatės tuos maisto produktus. siai tinka jūsų kraujo grupei (jie nurodyti grafoje „naudinga") ir j pridedate garnyrą iŠ „neutralių" produktų. . greipfrutai. Eseno duona. erškėtuogių arbata A + A + j B + B iašišinis upėtakis. bruknės. maisto porcijas pa. petražolės.\ A l t e r n a t y v u s būdas: jau ruošdami patiekalus. ] sų sultys. cernos ūgliai. ': Greičiausias būdas: atkreipkite dėmesj j tuos maisto produktus. kriaušių ir salierų j Ananasų ir kriaušių gabaliukus sumaišyti su smulkiai supjaustytais i salierų lapkočiais ir ankstyvųjų svogūnų laiškais. nes vartojamų produktų sąraše gali būti per daug neutralių ir per mažai naudingų maisto. jog toks metodas ilgalaikiam maitinimuisi netinka. ris. sojų pupelės. margosios pupelės. o turintiems B arba A • kraujo grupę maišykite jas su jogurtu. . ananasų • sultys. I 0 + A upinis ešerys. 0 0 ] + + ropiniai kopūstai (katiaropės). vynuoginės sraigės.

turėtumėte nuolat prisiminti vieną dalyką: r e k o m e n ­ duotinus produktus reikia valgyti dažniau ir mažesnėmis porcijo­ mis. Tuomet tolygiai į kraują pateks maksimalus vertingų medžiagų kiekis. Netrukus suvoksite. jog tai visai nesunku. . kaip jums geriausia sudaryti dietos pagal kraujo g r u p ę valgiaraštį.Kai k a r t u v a l g o kiti žmonės Nustatykite patys. Kad dieta pagal kraujo grupę jums tikra to žodžio prasme „įei­ tų į k r a u j ą " .

bet mažai mėsos. daug žuvies Valgiaraščiai ir patiekalų receptai . ir daržovės AB kraujo grupė: visi maisto produktai. moksliškai pagrįstos išvados apie mitybą: nuo kraujo priklauso. bet ir kiaušiniai. Ši aktualių patarimų knyga aiškina. dieta pagal sensacinga kraujo grupę *> Padeda pasiekti idealų kūno svorį * Apsaugo nuo ligų • Stiprina imuninę sistemą • Teikia žvalumo ir gerina savijautą Naujos.Nauja. žuvies ir šiek tiek daržovių A kraujo grupė: daug daržovių. kaip organizmas sunaudoja maistą. kaip veikia dieta pagal kraujo grupę. ryžių ir javų B kraujo grupė: pieno produktai. Maisto produktai paskirstyti atsižvelgiant į kiekvienos kraujo grupės specifiką: 0 kraujo grupė: daug mėsos.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->