NATUR,ALIOJI KOSMETIKA

VILNIUS 1992

ZURNALAS "BOKIME SVEIKI", Nr. 4

Versta

is: Parvesh Handa Herbal Beauty Care Orient Paperbacks, Delhi, 1982.

Is anglu kalbos verte D. Kazlauskiene

UAB "Rotas",

Vilnius,

Pylimo

42.

ZALIOJI KOSMETIKA

Norincioms buti grazioms ar bandanCioms susigrazinti jaunyste, vaistazoles nuo seno teike daug vilciu, Vargu ar gali kas grqzinti jaunyste, taciau issaugoti moters groz], pabrezti tai, ka ji turi savyje graziausia, priemoniu yra. Vienas - pirmuju zaliosios kosmetikos eksperimentator iu graiku gydytojas Galenas isrado koldkremq. Tai jis daugiau kaip pries 1700 metu sugalvojo istirpdyti baltojo vasko ir roziu aliejaus misin] ir pavartoti j! kosmetikai, Nuo to laiko pasiekta didele pezenga: pradeti vartoti migdolu, saulegrazu ir kitokie augaliniai aliejai, skystas parafinas. Spirito acta ir. alkohol] irnta keisti sintetiniais konservantais. Zemiau trumpai apibildiname vaistezoles ir kitas medziagas, is kuriu namu sqlygomis galima pasigaminti ivai rill kosmetiniu priemoniu, AeTAS AGURKAS Jo skiedinys (8 dalys vandens acto) minkstina ir gerina oda. Turi sutraukiamuju savybiu, gaivina. IS jo daromi losjonai, kaukes.
ir 1 dalis

vesina ir kremai bei

AGURKLJ:.

Melynos blizgancios geles (jll lapai pasidenge balksvais dygiais plaukeliais), auga priemiskiuose ir ganyklose. Gerina sirdles, inkstu, antinkscrq ir visos virskinimo sistemos veikla. Ypac veiksmingos sergant geltlige. Rekomenduojama gerti po stikline agurkles nuoviro ryta ir vakare pries miega. Maitinancloms motinoms atsiranda daugiau pieno. Agurkles sultys dedamos ant nusasusiu vietu. Jame esantys fermentai turi stipriu dezinfekuojanciu savybiu. Vaistai minkstina ir vale veidq, Gerai nuvalo mirusias lqsteles,

AGUROTIS

AJERAS

Jo sudetyje yra kalkinio vandens, glicerino ir cinko oksido, Ajero losjonu gydoma sudirginta oda. NeaukStas pievu augalas, zydt baltais ziesu violetinio atspalvio krasteliais ir geltona derne. Vartojama akiu ligoms gydyti, silpstant regejirnui. Akirns plauti ruosiamas toks losjonas: 1 saukstas akisveites tinkturos sumaiSomas su puse stikl~nes virinto, ataususto, siek tiek pasudyto vandens. Akys plaunamos tris kartus per diena.
deliais

AKISVEITt

formoso Yra geras tonizatorius, veikia raminamai. Padeda [veiktt ryto ar keliones nuovarg]. IS lapu daromi [prastiniai uzpilai. BENZOJINt DERVA Gaunama is rnedienos, pasizymi antiseptinemis ir konservuojanciomis savybemis. Sumaisyta su boraksu veikia kaip emulsiklis, Benzojines dervos tinktura vartojama kremu ir kitu oda tonizuojanciu priemoniu gamyboje. Kaitinamas lengvai tirpsta ir yra idealus veido kremu priedas. Sumaisytas su boraksu veikia kaip emulsiklis, Bespalviai kristalai, turintys jamuju antiseptiniu savybiu.
muju

BENZOJINt

ROGSTIS Tai geras konservantas.

ALAUS MIELtS

Turi daug vitamino B ir protelnu. Val gomos, kai oda labai sausa arba kunas isbertas spuogais. J4 milteliais galima valyti veido kaukes. Dedarnas i maitinamuqsius daug nesoci4j4 rugsci4. kremus, turi

BICItj V ASKAS

BORAKSAS CHNA

dezinfekuo-

AL vvu ALIEJUS ALUS APELSINAS APELSINO ZlEVELt APELSINMEDZIO ZIEDtj VANDUO ARBATZOLtS

Juo plaunamas veidas ir plaukai. Vartojamas profilaktikai nuo isberirno. Turi vitamino C. Sultys vartojamos tonizuoti ir kaukems. odai CINKO OKSIDAS

Gaunama is alkanos lapu, turi sutraukiair vesinamuju savybiu. Vartojama plaukams dazyti. Sunkus balti miltelial, turintys sutraukiarnuju ir antiseptiniu savybiu, Sumaisytas su benzojlniu tepalu minkstina oda, Cinko oksido siek tiek turi ajero losjonas. Turi daug vitamino C, pasizymi rugstinemis sutraukiamosiomis ir balinamosiomis savybemis, Dedama i odos tonizatorius ir kremus. Turi daug aromatinio do kaukems. aliejaus. Tinka vei-

Isdziovinta ir sutrinta tinka veidui valyti, kaukerns. Dedarna ! dantu miltelius. Gaunamas destiliuojant apelsino ziedus, yra stipraus aromato. Dedamas i kremus, vartojamas kaip tonizuojanti prremons. Turi daug tenino, veikia raminamai, gy_ do. Taninas absorbuoja ultravioletinius spindulius, todel dedamos i apsauginius kremus nuo saules. Arbatzolii; kompresai mazina paakiu patinima, Tinka sausai odai valyti ir gaivinti.
"

CITRINA

CITRINOS ZIEVELE CUKRUS

ARBOZAS AVIETtS A VIZINIAI MILTAI AZUOLO LAPAI

Vartojamas kaip sveitimo priemone. 'ISmuilintas veidas istrinamas saujele cuk.raus. Nuplovus patepama citrinos sultimis. Gerai nuvalo ir stirnuliuoja oda, Turi antiseptiniu bi4 ir sutraukiamuju savy-

Valo oda. IS sutrintu uog4 daromos kes, Sulciu dedarna i balta Ius.

kau-

CESNAKAS CIOBRELIS

Valo ir ramina suerzinta oda. Vartojami veidui valyti arbe kaukerns daryti. Turi dezinfekuojamuju ir relaksuojarn4j4 savybiu, tinka vonioms, Ramina uzdegiminius procesus. Sauletose pakrantese augantis aromatinis puskrumis. Zydi baltais ! ziedynus susitelkusiais ziedeliais, lapai blizgantys, ovalo
L...

. BAZILIKAS

Medicinoje ypac vertinamosjodezinfekuojamosios savybes. Lapu antpilas 510pina uzdegtmus ir infekcijas, gerina virskinima ir kepenu veikla. Juo gydomi galvos skausmai, kai kurios rnoteru ligos . Ciobreliai naikina blogq kvapq burnoje. Auga dykvietese, zydt roziniais ziedais su tamsiais ruozeliais. Lapai tankus, plau5 \

DEDESVA
-----

kuoti. Dedesvos arbata yra geriausias vai.stas nuo kosulio ir kitu kvepavimo sistemos lig4. Nuoviras slopina uzdegirmnius procesus, rnazina skausma, DILGELE Mazina ranku skausma, zinoma kaip vatstas nuo reumato, kraujotakos sutrikimu, bronchito, hemoragijas. Nuplikyti lapai valgami kaip bet kurios kitos lapines darzoves. Lygiomis dalirnis sumaisyta su geriamqja soda yra puiki dantu valymo priemone', Vartajama ir kaip sveiciamoji priemone, gerinanti kraujotaka. Tai juros zole. kurioje gausu mineraliniu medzlagq. Vartajama kaukems riebiai ir slakuotai odai. Roziniai arba balti jo ziedai turi daug vitamino E. Turi daug nizuajamai, vitarnino C. Sultys veikia tablyskina pigmentines demes,

KAMPARAS

Balta krtstaline rnedziaga, veikia~ti kaip antisepttkes, ramina ir gydo oda, Is jos gaminamas kampero tepalas arba spirttas. Stimuliuaja oda, sildo, mazine skausma, Vartajamas masazo gaminti. Puikus baltas

KAMPARO ALIEJUS KAOLINAS KIAU5INIAI

raumenu
kremams

molls, vartojamas

kaukems.

DRUSKA

Itin vertingas kosmetikos produktas. Trynys maitina, ba1tymas sausina ir stangrina. Kiausinis vartajamas keukems ir plauku prieziurai. Turi daug viteminu ir mtnereltniu medziagll. Vandeniu, kuriame vire kopiistai, plaunamas veidas. Gerai valo, ju nuoviru garinamas Geriama norint numesti svor], veidas.

DUMBLIAI

KOPOSTAS

ER5KETIS ERSKECIO V AI SIAl GERVUOGE

KRAPAI KRAUJAZOLE

Uogas turi daug vitamino C, gyda anernija. Lapai pas izymi liuosuojamosiomls bei tonizuojernosiomis savybemis. Gervuogiu nuoviras tinka psoriazei gydyti. Dedamas i kremus odoje dregrne. ir losjonus, Sulaiko

Nuo seniausiu laiku vartajama skaudant galva, karsciuojant, sergant gripu. Sa gydomes viduriavimas, sirdies ritmo sutrikimas, gausias menstruacijos. Dedamas

KUKUROZl} ALIEJUS KUKUROZl} PIENELIS KVIECIl} (SUDAIGINTl}) ALIEJUS KVIECIl} (SUDAIGINTl}) MILTAI LANOLINAS LECITINO MILTELIAI LEVANDA

i visu rusiu' kremus.

odai, turi daug vitamino A,

GLICERINAS GV AZDIKELIAI

Tinka sausai magnio.

Aromatinis prieskonis, dedamas i tonizuojamasias ir stimuliuojamqsias veido kaukes. Ekstraktas arba nuoviras keliu, turi tonizuojamuju ju savybiu. daromas is sair sutraukiamu-

Pasizyrni gydomasiomis savybemis, turi daug nesociuju rugsCill ir vitamino E. Vartojami minkstina. kuno masazui, dezinfekuoja ir

HAMAMELIS

JAZMINl}

ALIEJUS

Is zied4 pagamintas aromatingas aliejus dedamas i kosmetines priemones daugiausia del kvapo. Fermentinis is .pieno pagamintas skystis. Naturalus jogurtas yra daugelio dezinfekucjamuju ir valomuju kaukiu pagrindine medziage. Sustingusi vaskine aliejine mase, gauna:ma IS kakavas pupeliu, vartojama masazo kremams gaminti. Labai tinka sausokai odai.

Tirsti glitus riebalai, vartajami tinti, dreklnti ir minkstinti.

odai mai-

JOGURTAS

.Geltonos spalvos, gaminami is kiausinio trynio ir sojos pupeliu. Turi maitinamuju savybiu. Aromatine zol$. Kultivuojama nuo seniausill laiku. Placiai zinoma kaip priemone burnai skalauti, vaistas nuo kosulio ir paralyziaus, Lev~ndos esencijos aliejus ma'zina galvos skausma, slopina uzdegiminius sanariu ir raumenu 'procesus, 7

KAKAVOS SVIESTAS

MAJONEZAS MEDUS MED2HI SAKAI META

Yra labai maistingas, tinka plauku prieziUrai. IS jo daromos veido kaukes, maitina ir minkstina. kremams ir Iosjonams.
Gydo,

les ir inkstu

tai petrazole PIENAS PIENO MILTELIAI Minkstina, Maitina

ligas. Kai kurie fitoterapeurekomenduoja veziui gydyti. ir valo oda. kaukems

tir stinti.

Vartojamas fiksuoti ir

maitina

oda. tinka

Vartojami kremams sta bilizuoti.

tirstinti,

PlENE

Jos arbata gerina virskinimq, zadina apetita, Iengvina reumato procesa, Metes nuoviro vonios gydo ados ligas, padeda atgauti jegas, Be vertingu gydomqjq savybiu, turi daug vitamino B ir gelezies. Miezis gaivina kunq, stiprina nervus. Tai geras stiprinantis maistas sveikstant po ligos. . Bespalvis nesusigeriantis tinka kremams daryti. aliejus, idealiai POMIDORAS PILIAR02E PIPIRMETE

Pienemis gydomos inkstu bei kepenq ligas, kraujotakos sutrikimat. artritas, drusku sankaupos sanariuose. Pienes taip pat naikina inkstirus, balina pigmentinius slakus, Jauni pieniu lapai pjaustomi salotoms. ISdziovintos saknys dedamos kaip priedas i naturaliq kava. Veikia raminamai, dedama i ados tonizatorius. Yra geras stimuliatorius. Stangrinantis ir stjmuliuojancis ekstraktas dedamas 1 oda tonizuojancias priernones ir kaukes. Turi daug kalio ir vitamino C. Kadangi isplecie paras, vartojamas mkstlrams salinti. Tinka riebiai odai valyti. Saknys sviesina plaukus ir suteikiajiems auksini atspalvi. PiaCiai paplitusi vaistazole. Svieziu ar dziovintq lapeliu ir ziedll nuoviras vartojamas daugelio vaistu ir kosmenntu pnemoniu gamyboje. Ramunelemis gydomi augliai, opos, kai kurios moteru ligos. J as padeda isvaryti kirminus. mazina nuovargj, gerina virskinimq, veikia tonizuojamai ir raminamai. Yra labai geras vaistas, vartojamas kartu su medumi. Nuoviru plaunant veida, pagereja jo spalva, nuo ramuneliq pasvieseja plaukai. Dedamas i kremus, skirtus plauku prieiilirai. Turi sutraukiamqjq savybiu. Zalia, trinta ar virta vartojama dezinfekuojamosioms kaukerns. Kultunnis sodu augalas. Medicinoje vartojamas kaip vertinga tonizuojanti, sirdies ir kepenu veikla gerinanti, kraujospud] mazinanti vaistazole. Be to, zinomas kaip vaistas nuo nervu ligu, virskinimo sutrikimu. Geriamas su medumi gydo kosulj, jo losjonas arba aliejus mazina 9

MIE2IS

MINERALINIS ALIEJUS MIRA

Tropiniu medziu sakai, naudojami smilkalams. Dedami ! tonizuojancias priemones, turi dezinfekuojamuju ir svelniai konservuojamuju savybiu. Tai malis, kuriame gausu mineraliniu me- . dziagq. Turi sutraukiamqj)-l ir stimuliuojamuju savybiu. Vartojamas kaukems sutirstinti, odai sausai valyti, Turi daug vitamino A. Morku tyrel valo veida, Aliejus dedamas ! maitinamuosius kremus paakiams, sultys naudojamos kaukiu misiniams. Vartojamos kaip emulsiklis, Stipriai kvepianti medziaga gaunama is elniu patinu Iiauku. Vertingas aliejinis skystis, turintis ernulsiklio savybiu, Jis gali buti jungiamasis Iosjono arba kremo komponentas. Gerai tinka strazdanoms balinti, ypac riebiai odai. Labai kvapnus augaIas, zuojancias priemones. dedamas

RABARBARAS RAMUNELES

MOL2EMIS (ALIUMINIO OKSIDAS) MORKOS

MUILO DR02LES MUSKUSAS OLEINO ROGSTIS

RICINOS ROPE

ALIEJUS

PASUKOS PELYNAS PERSIKA~

i toni-

ROZMARINAS

Vaisius minkstina ir maitina sausa oda, Vartojamas tonizuojancioms priemonems ir kaukems gaminti. Toniiuojamai veikia Lengvina kvepavima, slapimo sistema. gydo slapimo pus-

PETRA20LE 8

galvos skausmus, Rozmarinas - puikus odos tonizatorius, suteikia plaukams blizges], yra vienas pagrindinru pramones gamlnamu sampunu komponentu, Uzplikytu lapu ir ziedll nuoviru plaunamas veidas profilaktiskai nuo rauksliu, Nusiprausus veidas nesluostomas, leidziama nudziUti. ROL:Il] ALIEJUS SALOTOS Labai kvapnus, del to itin placiai jernas kosmetikoje. varto-

SEIVAMEDIS

TAUKE

Turi .datig mineraliniu medziagu, gelezies ir vitaminu. Veikia vesinamal, todel dedamos ant paraudusios nuo saules odos. Turi daug nesociqju rugscill ir yra ciai vartojamas kremu gamyboje. Vartojarnos vonios bei veido kaukems pla-

UGNIAL:OLE

SAULEGRt\L:l] ALIEJUS SELENOS SEZAMO ALIEJUS SIERA

vandenlui minkstinti viet oj aviziniu miltq.

VARNALESA

Turi daug nesociuju rugscill, yra dedamas i daugel] kosmetiniu priemoniq. Geltoni milteliai, [eina i spuogams gydyti skirtu priemoniu sudet]. Letina riebaliniu Iiauku veikla. Kai kam sukelia alergija, todel Ipries vartojant reiketu padaryti megin].

VASKAS EMULSINIS VAZELINAS VITAMINAI

SLYVOS SODA SPERMACET AS

Vartojamos nizuojamai,

kaukerns, kremams, veikia toturi valomuju savybiu. dedami

Milteliai minkstina vanden], nioms skirtas druskas.

i vo-

gaunama banginio spermos. Vietoj jo galima vartoti bet kur] kita emulsin] vaska,

is

I vaska panasl balta medziage,

STEARINO ROGSTIS SVOGONAS

Tai naturali riebaline line balta riebeline krernui perlamutrinio

rugstis, Jos kristamedziaga suteikia spindesio.

VYNUOGES L:ELATINAS

Tai antiseptikas. Svogunu sultimis rekomenduojama plauti demeta veida. pridejus i jas medaus, iseis geras kremas nuo rauksliu. Aromatingas, saule megstantis. augalas. Juo gydomas kosulys, nusalimai, galvos skausmai, karsciavimas. Vartojamas sergant kepenu, tulzies piisles ir virskinimo trakto ligomis. Lapu ir ugln; nuoviru po persalimo arba paraudus dantenoms ska-

L:EMES RIESUTl] ALIEJUS L:EMUOGES

SALAVIJAS

10

laujama burna. Losjonas gydo odos opeles ir zaizdeles, Nuovtras geriamas pablogejus atminciai, Kosmetikoje vartojami ziedai ir lapai. Lapu istrauka su medumi ramina suerzinta oda. Ziedu istrauka gydo nusalirnus bei nudegimus, kosuli, geriama persalus, Augalas vesi grioviuose ir kitose dregnose vietose. Senoveje buvo vartojamas zaiz. doms, kaulu IUziams, sumusimams gydyti. Kompresai dedami ant melyniu po akimis, Auga patvoriuose ir dykvietese, Geltonos ugniazoles sultys lasinamos tiesiai ant karpu, Fitoterapeutai rekomenduoja losjona akims: imama viena dalis ugniazoles istraukos ir dvi dalys vandens ar pieno. Jos nuoviras yra puikus vaistas nuo daugelio slapimo sistemos ligll~ Nuoviras arba losjonas tonizuoja oda, naikina strazdanas, gydo raupsus ir odos vez]. Labai reikalingas kaip kremu stabilizatorius. Tepaline medziaga, [einantt i valomuju, ranku ir nagu kremu sudet]. Labai . reikalingi odai ir plaukams. Vitaminas A vartojamas .sausai odai ir spuogams gydyti, turi mlnkstinarnuju savybiu, Vitamifias B gerina oda, stimuliuoja plauku augima. Vitaminas C gydo spuogus. Vitaminas F reikalmgas sausai, suskirdusiai odai bei issisakojusiems plaukams. Turi rugsties, tinka odai valyti ir balinti, Tai proteinu saltinis, Vartojamas sukuosenai standinti ir nagams stiprinti, [eina i specialiuju kremu sudeti. Augalinis aliejus, dedamas i veido kremus ir kuno losjonus. Kartais dar vadinamas arachio aliejumi. Medicininiu poziuriu labai vertingos uogos. ltin efektyvus ji; lapu nuoviras, nes turi sutraukiamuju savybiu ir tinka viduriuojant, esant gausioms menstruacijoms, gresiant persileidimui ar prasidejus virskinimo sistemas kraujavimui. Turi daug gelezies, todel padeda sergant anemija. Uogu sultys gydo odos ligas, valo dantis. 11

GAMTOS POV ANOS KOSMETIKAI

KAIP NAMIE PASIDARYTI GROZIO EUKSYRO Senoveje moterys kuno prieziurai vartojo naturalius produktus: vaisius, darzoves, riesutus, duoninius javus. Siandien Europos isalyse, kur itin daug demesio skiriama isorei. vel ryskeja tendencija grizti prie gamtlniu zaliavu. Kiekviena seimininke savo virtuveje visada ras kosmetikai tinkemu zaliavu, tad belieka issirinkti keletq receptu, -paimti reikalingus komponentus, juos sumaisyti - ir losjonas arba kremas gatavas. I namie gamintus kremus nededama konservantu, todel juos reikia laikyti saldytuve porceliano "ar nerudijancio plieno indeliuose, kad nevyktu chemins reakcija. Igijusios patirties jus lengvai pasigaminsite labai vertingu, tik jurns vienai tinkanciu odos prieziuros priemoniu. Sioje knygeleje pateikiami receptai yra. patikrinti kasdieniniame gyvenime. Ju gaminimas nesudetingas, neuzima daug laiko. Be to, aprasome keleta lengvu masazo ir rnankstos biidu. Kremai ir emulsijos is esmes yra [vairiu santykiu sudaryti vandens, aliejiniu medziagu, vasku ir aromatinlu esenciju misiniai. Keiciant komponentu proporcijas, gaunami skirtingi preparatai, todel butina ju deti tiek, kiek nurodyta recepte. Visi kremai ruosiami vienodai. Cia pateikiame kai kuriuos turio matus: 3 arbatiniai sauksteliai - 1 valgomasis 2 valgomieji saukstai - 1/8 stiklines 4 valgomieji saukstai - 1/4 stiklines 8 valgomieji saukstai --.:.... stiklines 1/2 16 valgomuju saukstu - 1 stikline', saukstas

netirsteje. kai vienas is komponentu nera gerai isttrpes arba ismaisvtes. . Komp,pnentq kremams ir Iosjonams galima nusipirkti vaistineje arba rnaisto produktu parduotuveje. Lanolino visada gausite vaistineje. Jis esti vandeninis ir bevandenis. Labiau tinka bevandenis, nes riebesnis ir maistingesnis. Vartojant vandenin] Ianolina, i ruosiama gemin] pilarna maziau vandens. Kremai ir losjonai laikomi mazuose sandariuose buteliukuose ar kituose indeliuose. Reiketu uzklijuoti etiketes ir uzrasyti paruosimo data. Kvapioji medziaga pasirenkama pagal skon]: citrinu ir verbenos, jazminu, apelsinu, rozn; ar kitoks augalinis aliejus. Ju uztenka vos keliu lasu. Augaliniu alieju yra vaistine je, bet galima ir paciai pasigaminti. Reikia tureti svieziu zoliu arba geliq - ciobreliu, rozmarino, baziliko, ,levandos, roziu zledlapiu, pelynu, medetku, jazminu. Paimame ketvircio litro talpos butel], tris ketvircius jo pripilame kukuruzu arba saulegrazu aliejaus, pridedame sauksta acto ir 2 saukstus sutrintu zoliu. Uzkimsta buteli statome saulekaitoje. Dukart per diena butel] surplakame. Po dvieju savaiciu perkosiame. Jeigu nera kaitrios saules, butel] statome i boiler] ir pamazu kaitiname. Vanduo netun uzvirti. Pakaitinti reikia kasdien visa savaite. Paskui perkosiame ir procedure kartojama is naujo. Aliejus bus paruostas, kai atsiras stiprus i H [detu zoln; kvapas. Gausime arometizuojant] prieda kremams ir losjonams. Jis gali buti naudojamas masazui. Konservantai narnie gaminamai kosmetikai nereikalingi. Gaminkite nedaug, laikykite saldytuve ir nelaukite, kol pasens. Kosmetinerns priemonems gaminti reikia: 1. Emaliuotu ar stikliniu 2. Didelio dubens, 3. Sauksto ir ~aukstelio. 4. Indeliu su padalomis. 5. Sietelio. 6. Pipeciu. 7. Buteliuku. 8. Etikeciu. indu,

Aliejaus ir vasko tiesiai ant ugnies statyti negalima, nes lengvai uzsidega, 0 nuo karscio kinta jq savybes. Bmaliuotas arba stiklinis indelis su aliejurni ir vasku statomas i didesn] dubeni, pripilta karsto, bet ne verdanclo vandens. Aliejui ir vaskui istirpus, indelis is karsto vandens iskeliamas, Maisant mediniu saukstu ar stikline mentele, pilamas vanduo ir nuovirai, Kai kremas ima tirsteti ir atausta, sudedamos dazines ir kvapiosios medziagos, Jautriai ir alergiSkai odai kvapiuju medziagu geriau, nedeti, Maisyti nustojama tik kai kremas atsala. Atsales jau tinka vartoti. Jei misinys netirsteja, reikia H vel istlrpinti ir visa procedure pakartoti is ,pradziq. Keli Iasai oleino rugsties sutraukia bet kok] "kremq arba nevienalyt] losjona. Paprastai misinys
12

13,

ODA

N~RMALI

aDA

SVEIKA, SKAISTI, LYGI Oda dengia visa zmogaus kuna, ji sudaryta is nuolatos mirstanciu ir nuolat atsinaujinanciu lasteliu. Epidermio pavirsiuje esancios lqsteles rage]a ir mirsta, 0 zemesniame sluoksnyje vis atsinaujina. Po epidermiu yra zele pavidalo medziaga su tankiu skaidulu tinklu. Toliau eina riebalinis sluoksnis. Riebalus isskiriancios liaukos oda maitina. Oda buna riebi, jei riebalu' isskiriarna daugokai, ir sausa, jei mazokai. Paprastai moteru oda turi daugiau riebalu, todel ir .i4 kunas apvalesnis, svelnesnis, Oda apsaugo organizmq nuo bakteriju, prakaituodama pasalina nereikalinga vandeni, reguliuojaorganizmo temperatura, per odq kunas kvepuoja. Oda - vienas tiksliausiu sveikatos indikatoriu, Gerai subalansuota dieta, kuno svara ir prieziura, reguliarus tustmimasis, grynas oras, fiziniai pratimai, normalus miegas, ramybe ir psi chine pusiausvyra - sveikos odos prielaidos, Labai svarbu ir mityba. Patariama vengti maisto. turincio daug angliavandeniu, cukraus, riebalu, maziau valgyti pyragaiciu ir gerti alkoholiniu gerimu - nuo j4 ant ados atslranda' derniu ir spuogu. Valgykite daugiau darzoviu ir vaisiu, nes juose yra butinu odai viteminu, Vitaminas A skatina kraujotakq, jei jo truksta, oda darosi sausa, skeldeja, silpsta epidermis. Vitaminas B labai reikalingas plaukams. Vitaminas C valo krauja ir gerina jo apytaka. Odos elastingumui reikia vitamino E. Vitaminas D gaminasi pacioje odoje veikiant saulei. Jei norite, kad jusu oda butu skaisti, gerkite daug skysciu-cne maziau kaip 8 stiklines per diena. ODOS TIPAI Besirinkdamos kosmetines priemones, turite zinoti, kokia jusu oda. Issiaiskmti nesunku: ryta atsike lusi prispauskite prie veido audinio skiautele. Jei liko riebalu zymes, vadinasi, oda riebi. Jei zyrnes paliko priekine veido dalis, oda misraus tipo. Ji yra sausa arba norrnali, kai nelieka jokiu zyrniu. Jei prausiantis vandeniu su muilu.: oda traukia, tempia, ji blizga,- sausa oda. Normali oda yra lygi, stangri ir elastinga. 14

NoJnali oda yra aksomine, lygi. Joje nere dideliu poru, mirusiu sura~usi4' lqsteliu. Katts nuo karto gali iskilti vienas kitas spuogelis, 'Gazniausiai pries menstruacijas, kai hormontne organizmo vei kla yra suaktyvejusi. Kitu problemq inormaliai odai nera. Rytais prauskites vandeniu su muilu, valykite veida selenomis ir roziu vandeniu. Vakarais nuvale grima. pasitepkite kremu, turinciu dezinieknojamuju savybi4,' vartokite svelnias tonizuojancias ir drekinancias kosmetines priemones. SAUSA ODA Kai riebalines liauko.s nepakankamai isskiria reikalingos odai tepamosios medzragos, oda pasidaro sausa. Ji bun a pleiskanota, blyski, ypac paakiuose. Jau ankstyvoje jaunysteje ant skruostu, po akimis ir burnos kampuciuose gali pasirodyti rauksleliu. ISryskeja kraujagysles.: atsiranda sausu demiu, paraudimu, oda tampa labai jautri temperaturos svyravimams. Sause oda - tai pirmalaikes rauksles. todel negailekite laiko jos prieziurai, valykite kremais, riebalu likut] nuimkite svelniomis tonizuojanciomis priemonemis - roziu vandeniu, zoliu nuovirais - nuo ju jausite maloniq vesa. Preuskites su sepeteliu,muilq pakeiskite pienu, aviziniais miltais, migdolais, Svarbiausia sau50S odos rprieziuros procedure - jos maitinimas. Kas vakarq tepkite drekinamuoju krernu, vartokite riebu maitinamaj] krema, bet ilgiau kaip 10 minuciu nereiketu palikti jo ant veido, nes gali uzsikimsti poros.

RIEBIODA Riebi oda blizga, atrodo stora, nesvari, pilksvoka, Riebalines liaukos gamina riebalu pertekliu, riebalai sulaiko dulkes ir purva, uzkisa poras, todel jos issiplecia, atsiranda inkstiru. Riebia oda svarbiausia gerai valyti. Prauskites vandeniu su muilu ryta, vidurdien] ir pries eidamos gulti. Vakare kremu nuvalykite grime. Svelnios oda tonizuojancios .priernones pagyvina kraujotakq, gerina odos struktura. Drekinamuju kremu bei losjonu vartoti nebutina. Tik diena galite pasitepti kokiu nors drekinamuoju kremu. MISRIODA Misri oda priziurima kaip dvieju skirtingu tipu oda. Paprastai skruostai buna sausi, 0 veido prlekis - riebus. Riebios veido vietos valomos sutreukianciomis ar stiprial oda tonizuojanclornis priemonemis. Skruostams tinka sausai odai skirta kosmet.ika.
15

Jei nepriziuresite savo odos.: galite atrodyti vyresne n/gu esate. Moteris kartais savo isvaizda susrrupina tik susidurusi su problemomis, tad ne visada pavyksta kci pakeisti. Kr,,6vsciai ap.ziUrekite save pries veidrod], kai esate be grime jr kai geras kambario apsvietimas, Kiekviena veido raukslele turi savo priezast]. Visuomet aptiksite kokiu nors defektu, GaY uzsiklmsusios poros, sausi ar riebus ploteliai, riebalines ar pigmenttnes demes, alergijos pozymiai. Zinokite, kad oda jautriai reaguoja i ora, uzterstuma, nervine [tampq, nemiga ar rarninamuju vaistu poveik], Kai kurie isoriniai veiksniai skatina senejimo procesa, Todel oda nuolat valyti ir tonizuoti, drekinti ir maitinti privalo kiekviena moteris. KARSTIS IR SALTIS Tiek smarkus saltis, tiek ir karstis oda veikia neigiamai. Karstis jq sausina, skatlna rsenejimo procesa. Nattiraliuju riebalu kiekiui maze jant, oda darosi siurksti, atsiranda rauksles. Odos senejimo procesa, prasidejusi del dregmes trukumo, galima pristabdyti drekinanciomis priemonemis. Pati odos struktfira ir joje esantis rudasis pigmentas apsaugo organizma nuo ultravioletiniu spinduliu. Nuo sio pigmento kiekio priklauso ir jiisu odos atspalvis. Salcio veikiama oda irgi, dziusta, darosi siurksti, Staiga pakliuvus i didel] salt], veida ismusa dememis, isryskeja kraujagysliu tinklas. Profilaktikai geriausia tinka drekinimas ir grimas. Temperaturat staigiai svyruojant, oda gali nukenteti, Odai labaisveika yra vonia su specialiomis druskomis. Issirnaudzius joje reikia gerai apsiplauti dusu, nes druskos dziovina .ir traukia oda. Van duo turetu buti minkstas. Vandentiekio vandenyje yra daug kalcio bei kitu drusku, todel sausaiodai jis visiskai netinka. Bukite ypac atsargios prausdamos kietu vandeniu veida, Vartokite specialius vandens minkstintojus. Tinka specialos druskos ir aliejai vonioms. Karsta vasaros diena veida idealiai atsviezins mineralinio vandens ciurksle. Centrinis sildymas ir oro kondicionierius kenkia net ir normaliai odai. Grimas darosi lipnus, veida isberia dememis. Siuo atveju gerlausta vartoti kuo maziau grimo. Vakare kruopsciai H nuvalykite ir ne reciau kaip karta per savaite uzdekite valomaja

VALYMAS

ODOS PARUOSIMAS GRIMAVIMUI Prakaitas, riebalai, dulkes, nenuvalyti grimo likuciai, kiti nesvarumai bei bakterijos - viskas kaupiasi odoje. Juos butina kruopsciai nuvalyti. Pries pradedamas tapyti paveiksla dailininkas tam tikru budu paruosia drobe. Taip ir moteris turi paruosti veido oda grimavimui. Pagrmdine ir svarbiausia procedura yra jos valymas. Vanduo ir muilas odos nesvarumus nuplauna, bet grimo iki galo nepasalina. Todel reikia papildomai valyti. Dieninis grimas vakare pesalinamas valomosiomis kosmetinernis priemonemis: kremais, losjonais, pienu arba koldkremu. Viena is cia suminetu valymo priemoniu svelniai tplakama i oda, ypac atsargiai masazuojant prie nosies, po smakru, ant kaklo ir palei ausu spenelius, Haneline servetele sudrekinama, nes sausa sugeria is odos dregme, ir prispaudziema prie veido. Procedure kartojama du tris kartus. Kuo grime sluoksnis storesnis, tuo ilgiau valoma. Riebu, demeta verda geriau prausti su gydomuoju muilu, po to nuplauti svariu vandeniu.
V ALOMIEJI KREMAI

kauke.

Valomieji kremai pasalina dr-lkiu nuosedas, seno grime likucius. Grimas gaminamas su vasku, todel giliai neisigeria ir nuplaunamas vandeniu su muilu. Valornieji kremai bei losjonai, svelniai braukiant aukstyn, uztepami ant odos ir po rpuses minutes dregna .flaneline servetele nusluostomi. SiUlome kelet'l nesudetingu valomuju kremu receptu. Pusesauksto biciu vasko, 1 saukstas emulsinio vasko, 4 saukstai vaiku aliejaus, 2 saukstai kokoso aliejaus, 2 saukstai vandens, 1/4 saukstelio borakso, 1 saukstas ham amelio, keletas lasu kvapiuju medziagu, Vaskus ir aliejus supilkite i emaliuota inda ir Istirpinkite pa,stat~ i dubeni su karstu vandeniu. Kita inda su vandeniu ir boraksu pakaitinkite. Boraksui istirpus, sudekite hamameli ir tuoj pat nukelkite nuo ugnies. Vandenin] borakso tlrpala supilklte i inda su istirpintais aliejais. Misin] plakite tol, kol prades stingti kremas. Tada [lasinkite kvapiuju medziagu ir toliau plakite, kol
2. Uzsak. Nr.3427 .

16

./

17

......

kremas visai ataus ir sustings. Vaiku gerai pasiskirsto ir lengvai tirpsta. Valomasis kremas su roziq vandeniu

aliejus

! oda nesusigeria,

Craiku gydytojas Galenas pagamino krema is sn; komponentu: 11/2 sauksto biciu vasko arba baltojo parafino, 1 saukstas emulsinio vasko, 4 saukstai mineralinio aliejaus, 6 saukstai roziu vandens, 1/2 saukstelio borakso, keletas lasu roziu aliejaus. Viename in de istirpinkite vaskus ir aliejus, kitame sildykite vandeni ir tirpinkite boraksa. Istirpusi boraksq perpilkite i inda su aliejais ir be perstojo maisykite, kol prades stingti baltas kremas. Sulasine roziu alieju plakite tol, kol kremas visai sustings. Agurkq kremas

sa, veida garinkite ne dazniau kaip karta per savaite, Riebiai odai gan; vonias galite daryti kasdien. Pasilenkite virs didelio asocio su verdanciu vandeniu, galva apsigobkite ranksluosciu. Neprisilenkite per daug arti prie vandens -- nuo karsto garo gali isrysketi issipletusios kraujagysles. Garinkite 10-15 rninuciu. Poros issiplecia, suminksteja inkstirai, tuomet juos lengva pasalinti. Pasaline inkstirus rpasidarykite varskes, kaolino, taukes ar agurko kauke, Garlnimas bus veiksmingesnis, jei ! vanden] pridesite sauksta vaistazoliu. Tinka seivamedzio ziedai, ramuneles, levanda, ciobreliai, rozmarinas ir kt. Jos turi stimuliuojamuju savybiu ir skleidzia malonu kvapa. Sics procedures nedarykite, jei ant veido yra pulingu spuogu, nes gali isplisti inf'ekcij a. Veido proceduros namu salygomls

3 seuksteliai biciu vasko, 4 sauksteliai ikokoso aliejaus, 5 sauksteliai mineralinio arba alyvu 4 saukstai agurku sulciu, 1 saukstelis glicerino, ziupsnelis borakso, 1 lases zaliu dazu.

aliej aus,

Aliejus ir vaskus istirpinkite, kaip .patareme auksciau. Tuo pat metu pasildykite agurku sultis, dazus, istirpinkite boraksa. Maisydamos alieju pamazele sulasinkite sultis lr boraksa. Nukele nuo ugnies plakite, kol rnisinys sutirstes ir atves. Agurku sultys greitai genda, todel patartina kremo gaminti nedaug ir H laikyti saldytuve, Naslaiciq valomasis kremas

Puse sauksto lanolino, 1 saukstas vazelino, 4 sauksteliai mineralinio aliejaus, 10 saukstu vandens, 5 lasai naslaiciu ekstrakto. Aliejus istirpinkite, vanden] pasildykite, viska supilkite iviena inda ir plakite, kol sutirstes. Misinys gali buti vartojamas ir kaip losjonas kunui, GARINIMAS Garu vonios tinka visiems: jos nuvalo odos nesvarumus, stimuliuoja kraujotakq, praplecia uzsikimsusias poras. Jei oda sau18

Svarbiausios procedures yra kruopstus odos valymas, masaze i bei kompresai. Susukuokite plaukus ! virsu, apsiriskite skarele. Nuvalykite gril1llq, nesvarumus, Nusisluostyklte saltame vandenyje sumirkyta flaneline servetele prispausdamos jq prie veido. Tada pradekite veido masaza. Masazuojant rankos turi buti svarios. Masazas atpalaiduoja veido raumenis ir stimuliuoja kraujotaka. Esant geresnei kraujotakai, greiciau pasisahna pieno rugstis. Masazas turi trukti ne trumpiau kaip 5 minutes, tik tada jis bus veiksmingas. Pries pradedamosi masaza uzdekite abieju nyksciu galus ant tarpuakio. Tvirtai paspauskite. Paskui braukite letai zemyn palei abi nosies puses, Nuo nosies kampu slinkite per skruostus zandikaullu link. Sitaip islaisvinus veido vena, masazas bus veiksmingesnis. Dabar patepkite veida maitinamuoju kremu. Mesazq pradekite nuo kaklo ir plastakos virsumi braukite smakro link. Kaklas masazuojamas pirstu galais aukstyn einanciais apskritiminiais judesiais, Veida pradekite masezuoti nuo virsutines lupos vidurio ir apskritiminiais judesiais slinkite iki skruostikeuliu. Masazuokite atsargiai, kad kuo maziau butu tempiama oda. Pirstu galais svelniai pleksnokite po akimis. Nuo nosies apskritimukus sukite virs ak iu po antakiais ir vel grizkite prie nosies svelniai tapsnodamos paakius. Pirstu galaisiS apacios i virsu lengvai pleksnokite kakta, Pradeje tarp antakiu, mazais apskritimukais slyskite virs antakiu i sonus, Baigdamos masaza rodomuoju ir viduriniuoju pirstu lengvai pleksnokite visa veida, Nelieskite tik akiu srities. Po 10 minuciu kremo likut] nuspauskite popierine servetele,

19

Kaukes Kaukes yra viena seniausiu kosmetiniu proceduru, Kaukes gali buti maitinarnosios, gydomosios, valomosios ir sutraukiamosios. Jos gerina kraujotakq, iSlygina rauksles. Oda tampa skaisti, svelni, elasttnga. Taciau tiketis stebuklu nereikia. 'Nepamirskita, kad guledamos su kauke turite visiskai atsipalaiduoti. Kaukes laikomos apie 20 minuciu. Siulome keleta paprastu, namie lengvai paruosiamu kaukiu, Pteno kauke Velda sluostykite kauke piene sudrekinta flaneline servetele.

isdzius, apskritiminiais ir stangri.

Bulviu kauke

judesiais

viska

nuvalykite.

Oda bus lygi

Tyre daroma is sauksto bulviu sulciu ir sauksto baltojo molio, Bulves turi vitamino C, 0 baltasis molis is odos sugeria nesvarumus ir riebalus. Aguroclo kauke Uztepkite ant veido 2 saukstus prinokusio agurocio minkstimo. Po 10-15 minuciu siltu vandeniu nuplaukite. Taip darykite keleta dienu is eiles. Parnatysite, kaip pagrazejo jusu oda. Maistinga valomoji
kauke

Valomoji

1 saukstas alaus mieliu milteliu, 112 sauksto jogurto, 1 saukstelis citrinos sulciu, 1 saukstelis apelsino sulciu, 1 saukstelis morku sulciu, 1 saukstelis alyvu aliejaus. Misiniu uztepkite veida ir palatkykite 15 minuciu, Kauke tinka visoms, ypac labai pavargus. Seusai odai i misin] galite [pilti daugiau aliejaus. Riebiai odai jo visai nereikia. Mieles stirnuliuoja odos kraujotaka, todel veido spalva tampa skaistesne, Jozurtas gerai dezinfekuoja, 0 vaisiu sultys turi daug vitamlnu ir mineraliniu medziagu, Pasuku kauke Pasildykite puodel] pasuku, pridekite i H 3 saukstus seivamedzioeledu. Apie 30 minuciu ant letos ugnies pavirinkite, at ausinkite ir vartokite kaukei. Gerai isvalo pores, balina veida, Miltq kauke Ant veido tepama mieziniu miltu, zirniq dens tyrele. Oda buna svelni ir stangri. Morkq ir roplu kauke ziedu ir rozn; van-

Uztepkite 3 sumaigytas zemuoges ir po 10 minuciu nuvalykite roziu vandeniu. Zemuoges turi nestipriu rugstini1.l medziagu, daug vitamino C, puikiai dezinfekuoja ir valo. Tokia pat kauke galirna pasidaryti is puses persiko minkstimo, sumaisius H su saukstu brendzio.

PRAUSIMASIS Nuomone, kad muilas ir van duo gali pakenkti odai, atsirado tada, kai muilas buvo gaminamas sarrningas, todel dziovino ir erzino oda. Musu laikais i muila dedama lanolino ir aliejaus, kurie neleidzia odai isdziuti. Butina k asdien pasalinti nesvarumus ir riebalus, tik tada oda gales laisvai kvepuoti. Prausiantis galima naudoti sepetel]. Ismuilinta oda juo braukoma apskritiminiais judesiais, Oda tonizuojama, i pavirsiu priplusta daugiau kraujo, mechaniskai pasalinarnos mirusios lqsteles. Valymas avtftnlals miltais

IS sauksto gerai sutrintu apelsuio zieveliu, tokio pat kiekio trintu migdolu ir avizmiu miltu pasigaminkite rnisin]. Ziupsneli jo .uzberkite ant delno ir uzlasinkite truputeli van.lens. Sia tyrele pasve isk ite veida.

Uztepkite ant veido virtu morku ir ropiu tyre, po 10 minuciu nuplaukite pienu. Morkos turi daug vitamino A, ropes..,- puikiu
dezinfekuojamqjq savybiu.

Efektyvus

prausimosi

biidas

A viziniq

mlltu kauke

Sumaisykite 2 saukstus dziovintu apelsino zievelfu ir tiek pat aviziniu miltu bei koldkremo. Istepkite veida ir kakla. Kai tyre 20

[bere i putas saujele cukraus, ismuilinkite jomis veida. Keletq minuciu pamasezavusios nusirprauskite siltu vandeniu. Sis valymo budas ypac efektyvus dernetam, papilkejusiam veidui. 21

Valymas klausinlu Medaus vonia

I keptuvq supilkite pusantro sauksto cukraus, puse sauksto vandens ir ant rnazos ugnies pakaitinkite. Pradejus tirsteti, nukelkite nuo ugnies, supilkite isplaktq kiausinlo tryn] ir sulasinkite arbatin] sauksteli citrmos sulciu, Tai ideali valymo priemone sausokai odai. .
Valomasis losjonas Skystis, Iikqs nuo isvirtu darzovilj (geriausia kopustu, spinarq, pupu) turi daug vitammq ir tinka odai valyti. Vartojamas tik sviezias. Kai kurie derrnatologai siulo i vonels ipilti vyno arba alaus putu - tai ekstravagantiskas receptas skaisciai odai ilgiau iSsaugoti.

Vonioje istirpinkite sauksta medaus. Sumazes eis mieguistumas, oda taps lygi, aksomine, Karcloslos Dvi saujos. jusu nuovarg], druskos vonia karciosios druskos, istirpintos

nuovargis,

pra-

vonioje,

sumazins

Krakmolo vonia

I vonios skalbiniams ir svelni.

Vatstazoln;

vanden] [pilkite keletq saukstu krakmolo, vartojamo stand inti, ir sauksta glicerino. Oda bus lygi, stangri

MAUDYMASIS Moterys kOno prieziura] neturi gaileti laiko. Lengviausia, maziausia: laiko uzirnantt procedOra yra maudymasis vonioje. Kartq per savaite pasidarykite sau trisdesirnnr-, m inuci q grozio vonia. Pasinerkite, atsipalaiduokite. Pinniausia nuprauskite vir sut}. ne kOno dal] (su muilu irsepeciu). Trlnkite vi sur, iSskyrus kru. tis. Nepemtrskns kaklo - tai dau~ ~Icl demesio reikalaujanti kuno dalis. Sluostykites: svelniai c1Jh.l I inclama ranksluosciu. Keleta minuciu pagulekite lovoje nuoga. Pieno vonla

vonia

Tinka Tevandos, juozazoles, met os. balines metes, agurkles, kraujazoles, ramuneles ir kitos vaistazoles. Venia galima daryti atskirai is kiekvienos arba naudoti ju misin]. Druskos vonia Dvi stiklines skalbimo sodos sumaisykite su 2 saukstais kalio karbonato (potaso), [Iasinkite levandos ar PUSll aliejaus, Sauksta sio rnisinio [pilkite i vonia. Aliejaus vonla

Kleopatra maudsst asiles pieno vonioje. Tq pat] praktikavo ir Nerono zmona Pompeja. Jurns siOlome i vonia iberti saujq pieno rnilfeliu, MinMto vandens vonia Prisirinkite kite ziupsneliu Acto vonia lei oda sausa. niezti. Savijauta zymia! pageres. lietaus sodos. vandens arba vonios vanden] suminkstin-

I vonios vanden] galite ipilti bet kokio augalinio aliejaus (migdo14, alyvu, saulegrazu). Tik vaiku arba mineralinis aliejus netinka, nes oda jo nesugeria, ir viskas lieka ant kuno. Augaliniai aliejai gali buti maisomi su kvapiaisiais. .
Vonla su pienu, medumi ir aIiejais 2 kiausiniai, 1/4 stiklines migdolu aliejaus, 1/4 stiklines saulegrqzu arba kukuruzu 1/2 stiklines alyvu aliejaus, 1 saukstelis medaus, 2 sauksteliai skalbimo priemoniq, 1/4 stiklines degtines, 1/2 stiklines pieno, keli lasal kvapiuju medziagu. Kiausinius, mo priemones

aliejaus,

i vonios vanden]

ipilkits

stikline

acto.

Vonia su selendmls ar aviZiniais mlltats Selerios bei aviziniai miltai turi aliej iniq medziagu, augalinilj horrnonq, kUlie minkstina ir maitina odq. Voniai uztenka sauksto avizini q milt4.

rnedu ir aliejus gerai isplakite, suberkite skalbi(j os tirstina misini]. Dar karta isplakite, supilkite

22

degtine. kuri padeda geriau issirnaisyti aliejams ir sausina odq, Dar paplake supilk.ite piena ir [lasinkite kvapus.' Po tokios vonios jusu oda pasidarys aksomine. Hollvudn vonia

TONIZA VIMAS

Kiausin]. puse stiklines sarnpiino ir sauksta zelatino mikseriu gerai isplakite ir po tekanciu ciaupu viska supilkite ! venia. Milteliai voniai 3 saukstat aviziniu miltu, 1 saukstas avizu selenu, 1 seukstas trintu migdolu, 1 saukstas kvietiniu rniltu, keli Jasai kvapiuju medziagu, Viska sumaisykite Nuotakos kremas 1 saukstas dziovlntu sumaltu ir persijotu apelsino zieveliu, 1 saukstas dziovintu sumaltu ir persijotu citrinos zieveliu, 2 saukstat trintu rnigdolu, , 4 saukstai sudaigintu kvieciu miltu, 1 saukstas trintu ciobreliu, ziupsnelis druskos, maltu kvepianci4jt} pipiru, truputis migdolu aliejaus, kad iseitu tyre, keli Iasat jazminu aliejaus. Pagaminkite tyre ir, likus desimciat dienu iki vestuviu, kasdien trinkitevisq kuna, Misinys isvalo ir gerina oda. Ji tampa svelni ir skaisti. ir 'po truput] berkite
i venia.

Oda nuvalius, ji Ipradedama tonizuoti. Specialios tonizuojancios priernones ne tik pasalina likusius ant odos nesvarumus, bet ir praplecia pores, paruosia lygt}, svaru pagrindq grimui, ir jis tada ilgiau laikosi. Pigiausia priernone yra sliuksteleti ant veido salto vandens. Specialus tonizatoriai daromi is vaistazoliu nuoviru, acto, roziu vandens ir hamamelio. Stipresnieji sausina oda, nuvalo riebalu likucius, jie tinka tik riebiai odaL I stipriu tonizatoriu sudeti [einantis alkoholis kietina ir siurkstina oda, Patariama uztepti tonizatoriu flaneline servetele arba [terpti H staigiais papleksnojnnais. Suvilgyta servetele uzdekite ant skruostu, kaklo, pasmakres ir spustelekite, Nepatartina to daryti ant vietu, kur yra issipletusios kraujagysles. TONIZATORIAI Roiiq vanduo Roziu vanduo yra vienas -seniausiai zinomu tonizatoriu. Jis nuo X a. vartojamas arabq pasaulyje. Roziu vandeni pasigaminti nesudetlnga. Reikia praskiesti roziu esencija ir labai gerai isplakti. Du saukstai esencijos praskiedziami 41/2 litro vandens. Clgones roiiq vanduo

I asot] ar placiagerkl] butel] iberkite 2 saujas tamsiu kvepianciujq roziu ziedlapiu, [pilkite Iitra vandens ir 200 g cukraus. Misin] palikite 2 valandas pastoveti. Po to isplakite ir perkoskite. Laikyti reik ia saltoje vietoje.
RoZiq vandens ir hamamelio tonlzatortus Tai viena veiksmingtaustu tonizuojanciu priemoniu, kuria galima pasigaminti nernu sqlygomis. Reikia tureti 3/4 stiklines roz,it}vandens ir 1/4 stiklines hamamelio. Labai riebiai odai abieju komponantq dedama po lygiai.
24

25

Vatstazoltu

tonizatorius

2 saukstus dziovintu arba 3 saujas zaliq vaistazoliu uzplikykite puse litro verdancio vandens, inda uzdenkite ir palikite pora valandu nusistoti. Nukose supilstykite j buteliukus. Medetkos tonizatorius

1 saukstas medaus. Pien as arba pasukos kartu su seivamedzio ziedais 30 minuciu pakaitinamas ant silpnos ugnies, Nukelus paliekama 3 valandaspastoveti. Po to vel pasildoma, perkosiema, sudedamas rnedus, Acto sidro tonizatorius IS acto paruostas skystis yra idealus tonizatorius. J is atstato rilgstqji odos pavirsiu. Actq vartokite tik .praskiestq: 8 dalys vandens ir 1 dalis acto. Tonizatorius gaminamas is si4 komponentu: 1/2 stiklines acto sidro, 1/2 saukstelio gvazdikeli u, 1 saukstas levandos, 1 saukstas rozmarino, 1 saukstas roziu ziedlapiu, truputis rozn; arba apelsinrnedzio ziedu van dens. Agurkq tonizuojantis vanduo

Medetka zinorna savo gydomosiomis savybernis, Tonizatoriui imami zali arba dziovinti ziedai: 2 saukstus dziovintu arba 3 saujas zaliu ziedq uzplikykite puse litro verdancio vandens. Galima prideti 2 saukstus hamamelio. Gaunama labai gera kosmetine priemone riebiai ir demetai odai.

Ptllarozes tonizatorius
3 saukstus piliarozes vandens, inda uzdenkite nies. Nukele leiskite puse toti. Tonizatoriai gaminami ciai, sausmedis, levanda, toks pat. Selvamedzto ziedai lapu uzplikykite puse litro verdancio ir 5 minutes virinkite ant silpnos ugvalandos nusistoti. Perkosus tinka varis [vairru augalu. Tinka lelijos, snapuIesiai, Iiepziedziai. Paruosimo budas

Nuplaukite ir nulupkite agurkq. Isspauskite sultis, 5 minutes pavirinkite. Atausus perkoskite, i 2 saukstus virtu agurko sulciu pridekrte 1 sauksta hamamelio. Vanden] laikykite saldytuve. I ji galima prideti 4 saukstus rnetu. Apelslnu ir cltrlnu vanduo ricmos sudekite bet neuzvirinki-

Sauja sviezh; arba 2 saukstus dziovintu seivamedzio ziedq uzplikykite 6 saukstais verdancio vandens ir pastatykite per naktj nusistoti. Perkosus tinka vartoti. Yra ir kitokiu receptu selvamedzio vandeniui paruosti, 1. Suplakami sie komponentai: 3 saukstai seivarnedzio vandens, 3 saukstai roziu vandens, 3 saukstai ham amelio, 1 saukstelis boro rugsties, 2. I puse stiklines seivamedzio vandens is leto supilkite 4 saukstus bcnzojines tinktiiros ir [Iasinkite 6 Iasus miros tinktu109. Pastatykite 24 valandoms, po to perkoskite, Vyrai si misin] gali vartoti kaip Iosjona po skutimosi. 3. Zemiau nurodytus komponentus supilkite i inda ir po 24 valandu perkoskite. Misinys praplecia poras. 10 saukstu seivamedzio vandens, 5 saukstai ag"L'1o sulciu, k 4 saukstai odek 01')110, 1 ';aukf;tas benzojines tinkturos. 4. Misinys labai tinka siurksciai, niezulio varginamai odai. 1/2 'stikhnes pasuku arba paprasto pieno, 6 seukste i seivamedzio ziedq,

Skiltele apelsino, puse citrinos ir 2 saukstus i indq, i kur] [pilta stikline vpleno. Pakaitinkite, te. Atausus] skystj laikykite saldytuve. . Obels zieves tonizatorius

IS 4 saukstu obels zieves ir 2 stikliniu verdancio vandens pasigaminkite ekstraktq. Pridek.ite 1 sauksta salavijo, Siuo skysciu vilgomas veidas ir kaklas. Yra ir daugiau augalu, tinkanciu tonizatoriams gaminti: - Bitkresles losjonas balina strazdanas. - Krapai lengvaitonizuoja. - Kraujazole labai tinka riebiai odai. Metes turi stimuliuojamuju savybrq. Petrazoles turi daug vitamino C ir labai tinka demetai odai. Rarnunales lygina rauksles, Rozmarinas gydo odos pakitimus. Taukes valo ir dezinfekuoja. 27

26

RAUKSU:S Rauksles pasalinamog tik'pJilstines chirurgijos pagalba. Masazas ar veido pratimai ju nepillldikina, tai tik profilaktines priemones. Siek tiek padeda raumenu tonizavimas bei odos maitinimas. Jeigu oda nelygi, suvytusi, pageltusi, jums pades jusu pacn; rankos. Geriausi pagalbininkai yra kasdieninis masezas, higiena ir racionaIi mityba. Raukstes pirmiausia atsiranda ant kaktos, smilkinni, aplink akis, nos], burna, pasrnakrsjo, Masazas trunka ne ilgiau kaip 15 minuci4. Jis stiprina veido ir kaklo raumenis, epsaugo nuo ankstyvq raukshu, neleidzia uzaugti nepageidautiniems riebalams, gerina kraujotakq, atpalaiduoja veido raurnents. Tinkamiausias laikas masazuotis - pries miega. Po nakties jausites pailsejusi, busite grazesne. Pries mesaza rankas pasitepkite vitaminizuotu ar kitokiu speciaIiu kremu. J os turi lengvai slysti odos pavirsiumi. Greiti, energingi rnasazo judesiai pakelia reumemj tonusq, leti - atpalaiduoja bei ramina. Pagrindiniai masazo judesiai: glostymas, vibravimas, spaudymas, rninkymas, gnaibymas, stuksenimas, tapsnojimas, pleksnojimas, Glostymas Rankos slysta rimsta. Glostymu duros, Pradedama po to vel leteja, laisvai, delnais ar toma visuomet is Vibravimas Reikalingas vibiomasazinis aparetas. Kaip ir rankomis, aparatu masazuojama is apacios i virsu. Labai veiksminga aparatu masazuoti skruostus ir pasmakre. Minkymas Judesys primena teslos minkyrnq, Sulenktais pirstais lengvai mesazuojemas veidas. Kites kuno daIis galima minkyti stipriau. Gnaibymas Rodomuoju ir viduriniuoju pirstu, tarsi kerpant zirklernis, gnaibomas dvigubas pagurklis ir apvalUs skruostai. Kitos kuno dalys gnaibomos nyksciu ir rodomuoju pirstu.
?R

Trynlmas Judesys penasus i glostyma, tik stipresnis. tapsnojfmas Ir pleksnojlmas

Stuksenimas,

Stuksenama delnus padejus ant kuno, staigiais judesiais pu-' siau sulenktomis rankomis. Tapsnojerna plastaku virsumi, plastakas kiek sulenkus. Pleksnojarna lengvais judesiais labai atpalaiduotomis rankomis. Kaip pastruostt masaZui

Reikia tureti talko arba specialios masazines pudros. Tinka ir vaiku pudra, kuri yre, svelni, nedirgina jautrios ados. Pries masaza paplakite oda ranksluosciu, tik netrinkite. Papudruokite talku. [sitikinsite, kad rank os lengvai slysta kuno pavirsiuml, Pasitieskite po galva ir peciais ranksluost], kad neisstteptu patalyne, Jei ant veido yra spuogeliu, riebiu masazo priemoniu nevartokite. Retkarciais galima vartoti muilo putas, MASAZO PRIEMONES

Tyre masasut lengvai, raumenys atsipalaiduoja, nervai appradedamos ir baigiamos visas masazo proceglostyti Ietai, paskui judesiai parnazu greiteja, 'ir pereinama prie kito judesio. Rankos juda pirstt; galais juntama masazuojama oda. Glosupacios i vir sq ir niekuomet is virsaus i apaTyre' ruosiama is kvietinn; mtltu ir kremo. Ji gerai ' dezinfekuoja oda, pasalina mirusias lasteles ir nesvarumus. Masazui tiks kremas: uZmerkite nakciai 2 saujas l~si4. Ismirkytus sumaiSykite su trupuciu pieno ir gautu misiniu iSsitrinkite.

Ci'l.

Masazo kremas
4 saukstat lanolino, 4 saukstat saulegrazu aliej aus, 9 saukstai roziu vandens. 1 pasildyta alieju is leto pilkite pasildyta .vanden], Kad geriauisigert4, pridekite saukste sketines merentkss arba kamparo aliejaus. Rankos lengviau slys, pridejus 2 saukstus vazelino. AUejus masazut

lj2 stiklinas migdol4 aliejaus, 1/2 stiklinss ricin os aliejaus, , 1 saukstelis kamparo aliejaus. KAIP PASIGAMINTI KONO lOSJONA,

Roflq lr cltrlnos losjonas

2 saukstus

SumaiSykite 3 saukstus r02:i4 vandens, 1 sauksta glicerlno ir citrinos sulciu, Misinys tinka sausai odai po vonios . 29

Puikiai [sigeria dytuve. Melynasfs

odq, Proporcijas

galima

keisti.

Laikomas

sal-

aukstyn
padetj.

i pradine
\

[tempdemos kakla. Paziurekite pro kairjj] pet], grizkite padet]. Paziurekite "pro desinij] pet], grizkite i pradine Nuleiskite smakrq zemyn, siek tiek desiniau nuo kaklo

losjonas

4 saukstai vandens, 3 saukstai rnuilo drozliu, 1 saukstelis glicerino, 1 saukstelis hamamelio, 4 sauksteliai alyvu aliejaus, keletas Iasu melynojo dazo ir kvapiujt;

medziagu.

Muilo drozles ir vanden] kaitinkite, kolmuilas istirps. Tada sudekite glicerina, alyvu alieju ir hamamel]. Plakite, kol ataus. Ant galo [lasinkite melynojo dazo ir kvapu, Grazios spalvos kremo tirstumo misinys idealiai tinka sausai ir normaliai odai po vonios. Nuo jo oda bus aksomine. Levandos losjonas

linijos. Pratimas labai tinka turincioms dvigubq pagurkli. 4. Atsiseskite tiesiai, ziurekite i veidrod]. Sukqskite stipriai dantis, Iupas patempkite i sonus, [tempkite lupu kampelius ir pasedekite, kol suskaiciuosite iki sesilj. Atsipalaiduokite. Apatin] zandikauli atkiskite stipriai ! prieki ir vel atsipalaiduokite. Geras pratimas atkarusiam zandikeullui. 5. Atsiseskite tiesiai pries veidrod]. Pakaitomis [traukite ir ispiiskite skruostus. Nusisypsokite viena, paskui klta veido puse. Pratimas padeda turint apvalius skruostus. 6. Atsiseskite tiesiai pries veidrodi, Pakaitomis skruostus itraukite ir ispuskite. Pirstais pamazu spauskite ispustus skruostus, bet oro neisleiskite. 7. Atsiseskite tiesiai pries veirdod]. Ispleskite akis, pakelkite antakius. Po minutes atsipalaiduokite.

Viena arbatin] saukstel] borakso .istirpinklte stiklineje roziu van dens. Pamazu supilkite 2 saukstus pasildyto alyvu aliejaus. Plakite, kol tpasidarys emulsija. Tada supilkite levandos vanden]. Jis daramas sauja levandos ziedu uzpylus 2 stiklinem ver.dancio vandens, Po valandos nukosiamas. Migdolq losjonas 3 sauksteliai lanolino, 1 saukstelis migdolu aliejaus, 1 saukstelis vazelino, 1 saukstelis augaliniu riebalu, 2 sauksteliai glicerino, 10 saukstu vandens, 2 sauksteliai muilo drozliu, 1 saukstelis rugiagellu, keletesTasu kvapiuju medzragu,

migdolu

esencijos.

Aliejai ir vanduo kaitinami atskiruose induose. Nukelti nuo ugnies supilami i viena inda ir energingai plakami. Pabaigoje [Iasinama kvapiuju medziagu. Veido pratimai Veido pratimai kelia raumenu tonusa irgerina kraujotaka. Kiekvienas pratimas kartojamas desimt kartu. 1. Itempe raumenis istarkite e-e, a-h, 0-0. Liipos [temptos, 2. Smarkiai issiziokite, liezuv] sukite ratu. 3. Atsiseskite tiesiai ir ziurekite ! veidrod]. Pakelkite akis
30 31

DREKINIMAS

IR MAITINIMAS

6 saukstai

biciu

vasko,

6 saukstai rnigdolu aliejaus, truputis augalinio (taukes] losjono

arba nuoviro.

~ MAITINAMIEJI AUGALINIAI KREMAI

,J

Alieju ir vaskus istir pinkite ir laikykite saldytuve. Prireikus saukstelius gauto kremo istir pinkite ir ipilkite i ji arbatin] sauksteli augalinio losjono arba nuoviro. Tauke turi gydom1.ljll savybiu ir idealiai tinka jautriai, dernetai odai. ISsaujos taukes pasigaminkite nuovira. .I] panaudokite kremui, 0 tirsciu neismeskite. Sumaisyti su medum jie bus gera tyre veido kaukei. Saulegrazu kremas

Visokiai odai, ypac sausai, reikia drekinamqju kremu, Kuo oda sausesne, tuo daugiau j1.l tenka vartoti. Drekinamieji kremai ir skysciai tepami po valymo ir tonizavimo procedures, pries grimavimasl. Pries dedant ant veido kornpresa patartina sausq oda plonai patepti drekinamuoju kremu,odes lasteles gaus papildomos dregrnes. Maitinamieji kremal ir kaukes

Maitinarnuju savybiu turi visi kremai - tiek riebaliniai, tiek ir drekinamieji. Hormoniniai, vitaminingieji, rauksliu profilaktikai skirti krernai bei losjonai, biologiskai aktyvus preparataivisi jie priklauso maitlnamuju kosmetiniu priemoniu grupei. Miegant oda nenustoja funkcionavusi, mirusias lqsteles keicia naujos. Geras miegas turi didele reiksme moters groziui, Maitinamasis kremas vakare svelniai uztepamas ant veido is apacios i virsu, 0 nuo smakro - is virsaus i apacia. Tepant atpalaiduojami [tempti raumenys, pagereja kraujotaka. Labai sausai odai procedure reikia pakartoti. Klimakso periodu ir jam pasibaigus, kai hormonu ir kitu gyvybiskai svarbiu medziagu gamyba suleteja, kremai ir losjonai, turintys hormonu bei kitu specifiniu medziagu, taip pat maitinamieji kremai su vitaminais ir koncentruotais riebalais padeda lslaikyti jaunatviska isvaizda, Siulome keleta maitinamuju kremu receptu, Mlgdolq allejaus kremas Istirpinkite 2 saukstelius biciu vasko ir 1 sauksteli emulslnto vasko, [pilkite 5 saukstelius migdolu aliej aus. Kitame inde pasildykite vanden] iki tokios pat temperatures. kaip vaskas. Tada i istirpusi vaska is leto supilkite vanden] nuolat maisydamos. Nukele nuo ugnies maisykite, kol atves .. Tada [lasinkite keletq 1as1.l levandos aliejaus. AugaUnis [taukes] kremas 1 saukstas 2 saukstai lanolino, baltojo emulsinio vasko,

4 sauksteliei lanoline, 2 sauksteliai emulsinio vasko, 2 sauksteliai biciu vasko, 6 saukstai vandens, 5 saukstai saulegrazq aliej dUS, 2 sauksteliai gli cerino, 1/2 saukstelio borakso. Viename inde iStirpinkite vaskus, alieju, lanoline, kitame pasildykite vanden], glicerrna, istir pinkite boraksa. I inda su aliejumi ir vaskais parnazele sulasinkite antrojo indo turin]. Medine mentele plakite, kol susidarys baltas tirstas kremas. Jis minkstina ir svelnina oda. Jazminq kremas 2 saukstai emulsinio kremo, 2 saukstai migdolu arba saulegrazu 1 saukstelis lanolino, 1/2 saukstelio borakso, 1 saukstelis hamamelio, 11/2 saukstelio glicerino, 8 saukstai vandens, keletas lasu jazrninu aliejaus.

aliejaus,

Vaska, alieju ir lanolina istirpinkite auksciau aprasytu budu. Kitame inde pasildykite vandeni, glicerinq, istir pinkite boraksa. Tada sudek ite hamamel]. MaiSydamos antra inda supilkite i istlrpinta vaska. Atausus [Iasinkite jazminu aliejaus. Gausite neriebu krema normaliai ir riebiai odai. Kakavos sviesto 2 saukstai 2 saukstai
1 saukstas
.\. Uz s ak. Nr , 3427.

kremas

kakavos sviesto, emulsinio vasko,

biciu vasko, 33

32

4 saukstai sezamo aliejaus, 1 saukstas migdolu aliejaus. IStirpinkite matsydamos siuos komponentus, misin] nukelkite nuo ugnies ir maisykite, kol ataus. [lasinkite keleta Iasu kvapiuju medziagu. Nuo sio krerno oda bus minksta, bet neriebi. Jeigu nurodytu vasku neturite, paimkite 2 saukstus lanolino ir 8 saukstus migdolu aliejaus, istir pinkite [state i karsto vandens inda. Kremas tiks alkuniu, keliu, pedu ir' kaklo odai suminkstinti. Riebiai odai pridekite 2 saukstus roziu arba paprasto minksto vandens. SeivamedZiq ziedq kremas Sumaisykite 3 saukstus migdolu aliejaus, 4 saukstus seivamedzio ziedu ir 1 sauksta lanoline. [statykite i duben] su karstu vandeniu ir valanda virinkite. I perkosta misinj [pilk ite pasildyto vandens. Sudaigintq kvlectu kremas

3 saukstai sudatgintu kvieciq aliejaus arba 2 kapsules mino E, 3 saukstai morku aliejaus arba 2 kapsules vitamino A, 6 saukstai destiliuoto vandens,

vita-

1/2 saukstelio borakso, 2 Iasat benzojines tinkturos, keletas lasu apelsinmedzio ziedll vandens. Viename inde istirpinkite vaskus ir aliejus, kitame - boraksa, [deje H i vandeni, Istirpusj boraksq supilkite i aliejus. Plakite, kol praaus. Sulasinkite benzojine tinktura. Kremui sutirstejus, i H supilkite ,vitaminus.

Zemuogtu kremas
Uzvirinkite 250 g zemuogiu ir 100 g cukraus. Atausinkite ir dar karta uzvirmkite. Ataususias sultis laikykite saldytuve. Tai puikus losjonas riebiai odai. .. Paimkite 2 saukstus lanoline ir tield pat saulegrazu aliejaus ir, [state i kita inda su karstu vandeniu, istirpinkite. [pilkite zemuogiu sulciu, Iskelusios is karsto vandens, gerai isplakite, Riebus maitinamasis kremas riesutu aliejaus aliejaus, ir puse

II
I

1 saukstelis biciu vasko, 1 saukstelis emulsinio vasko. 5 saukstai lanolino, 3 saukstai sezamo aliejaus, 2 saukstai sudaigintu kvieciu aliejaus, 5 saukstai vandens, 1 saukstas hamamelio, 1/2 saukstelio borakso. keletas lasu kvapiuju medziagu. Vaskus ir aliejus istir pinkite. Boraksa [dekite i vandeni ir sildykite, kol istirps. Tirpala pamazu supilkite i alieju ir vaskq. Maisykite. kol pasidarys tir stas perlamutrinis maitinamasis kremas. Neuzmirskite [lasinti kvapiuju medziagu. Ir lanolinas, ir kvieciu aliejus turi daug vitamino E. Medaus kremas Medus labai tinka sausai, siurksciai ir jautriai odai. Krerna gaminkite taip: 3 saukstus lanoline, puse sauksto medaus ir saukstel] lecitino sudekite i viena indq, ismaisykite ir isttrpinkite, [state inda i' karsta vandenj, Pamazu supilkite 4 saukstus silto vandens ir plakite, kol atves, Vitamininis kremas

Viename inde istirpinkite 3 saukstus kokoso 2 saukstus alyvu aliejaus, 1 sauksta migdolu sauksto biciu vasko, I kita inda [pilkite 3 saukstus silto vandens kite puse saukstelio borakso. Istirpus] boraksq i aliejus ir plakite, kol sutirstes. Apelslnmedzlo ziedq kremas

ir jame istirpinpamazu supilkite

2 sauksteliai biciu vasko, 2 sauksteliai emulsinio vasko, 8 sauksteliai migdolu uliejaus, 4 sauksteliai lanolino, 4 saukstelial kokoso riesutu aliejaus, 6 sauksteliai apelsinmedzio ziedu vandens, keli lasai benzojines tinkturos ir apelsinu aliejaus.

I istirpintus vaskus ir aliejus supilkite pasildyta apelsinmedzio ziedu vanden], [lasinkite benzojines tinkturos ir apelsinu aliejaus. Gerai isplakite. Sis kremas maitina oda, lygina rauksles.

1 saukstas biciu vasko. 1 saukstas emulsinio vasko,

I

-,
35

I ..14

1 saukstas

lanol ino,

NATURALIOSIOS ODOS PRIEZIUROS PRIEMONES

aYergiskq sierai, todel pries vartodamos patepkite per keleta valandu nepastebesite odos reakcijos, daryti kasdien. Svogiinas

uz ausies, Jei kaukes galite

Svoguno sultis surnaisykite su 1 saukstu molzemio arba kaolino ir 1 sauksteliu medaus. Kauke naikina demes ir lygina rauksles, padidejusi odos reak ciju odos defektai. Ju priezastys gali biiti labai [vairios: suaktyvejusi liauku veikla brendimo metu, netinkama mityba, kai valgoma daug sokolado, keptu valgiu emociniai stresai, miego stoka. Jei oda riebi, mineti defektai gali vargintt ir tada, kai ji blogai valoma. Inkstiru dazniausiai atsiranda del .suaktyvejusios riebaliniu liauku veiklos. Kai po rose susikaupia nesvarumu, jos uzsikemsa - susidaro inkstirai, po oda atsiranda nelygumu, Kunas isberiamas del hormonu sutrikimo ar nervines [tampos. Inkstiruota ar demeta oda valykite du tris kartus per diena, o ypac kruopsciai pries grtmavimasi ir pries miega, Vartokite oda tonizuojancias ir nestipriai sutraukiancias priemones. Kampares, siera, svogunai, cesnakai, varske, mieles,' molzemis (aliuminio oksidas), vaistazoles,' derzoviu ir vaisiu sultystai tie naturalus produktai, be kuriu sunku apsieiti priziurint demeta, spuoguota oda, Pateikiame keletq receptu, Rauksles, demes, inkstirai, spuogai, Cesnakas 1 saukstelis kaolino, 1 saukstelis medaus, 1 saukstelis morku sulciu, cesnako skiltele. I sit! kornponentu tyre supilkite Jiirq dumbliai IS 1 sauksto dumbliu ir tokio pat kiekio varskes paruoskite tyre. Kasdien tepkite veida ir laikykite 15 minuciq,- pranyks demes. Slyvos

i saules poveik] - neretai pasitaikantys

Isplaktq kiausinio

baltyma.

Kamparas Kamparas pasizymi gydomuoju, raminanciu, oda stangrinanciu poveikiu. Paimkite puse arbatinio saukstelio aviziniu miltu, tiek pat kamparo kristalu. (arba 3 lasus kamparo spirito) ir apelsinmedzio ziedu van dens ir, sumaise is jq tyre, palaikykite uztep~ ant veido 15-20 minuciu. Nuplaukite drungnu vandeniu. I misini, padaryta is 1 sauksto pomidoru sulciu ir 1 saukstelio medaus, [lasinkite keletq kamparo spirito lasu. Turesite oda tonizuojancia ir sutraukianciq kosmetine priemon~. Uztepe laikykite 15 minuciu, . Namie galima paruosti ir kita -tonizuojencie priemone: sumaisykite ir gerai suplakite sauksta glicerino, puse sauksto borakso milteliu, stikline destiliuoto vandens ir 3 lasus kamparo spirito. Slera IS 1 saukstelio sieros milteliu, 2 saukstu rnolzemio ir 1 kiausinio baltymo sumaisykite tyre, Ja gydomi spuogai. Yra zmoniu, 36

Sesiu virtu slyvu minkstima sumaisykite su sauksteliu migdolu aliejaus. Kauke gydo spuogus. Rauksletam veidui veiksmingu priemoniu, isskyrus plastine chirurgijq, nera, Masazas kiek suletina nauju reuksliu atsiradima, nes raumenys yra tonizuojami, gereja kraujotaka.
Abrikosq kremas nuo rauksllq Istirpinkite 2 saukstus lanolino, tiek pat rnigdolu aliejaus ir 1 sauksta abrikosu aliejaus. [pilkite 3 saukstus citrinos sulciu, Abrikosai turi daug vitamino A. Snapuelo lapal Snapucio lapu sultis sumaise su roziu vandeniu, minkstinant] ir rauksles lyginant] losjona. Klauslmo baItymo kauke Isplaktu baltymu plonai patepkite veida, Laikykite cillo Kauke stangrina oda, lygina rauksles. 15 minuturesite odq

37

NATURALIOSIOS ODOS PRIEZIUROS PRIEMONES

\ atergiSkl.l sieral.
Svogunas

to del pries vartodamos patepkite per keleta valandu nepastebesite odos reakcijos, daryti kasdien.

uz ausies. Jei kaukes galite

Svoguno sultis sumaisykite su 1 saukstu molzernio arba kaolino ir 1 sauksteliu medaus. Kauke naikina demes ir lygina rauksles. padidejusi odos reakciju odos defektai. Ju priezastys gali buti labai [vairios: suaktyvejusi liauku veikla brendimo metu, netinkama mityba, kai valgoma daug sokolado, keptu valgiq, emociniai stresai, miegc stoka. J ei oda riebi, mineti defektai gali varginti ir tada, kai ji blogai valoma. Inkstiru dazniausiai atslranda del .suaktyvejusios riebaliniu liauku veiklos. Kai po rose susikaupia nesvarumu, jos uzsikemsa - susidaro inkstirai, po oda atsiranda nelygumu. Kunes iSberiamas del hormonu sutrikimo ar nervines [tampos. Inkstiruota ar demeta oda valykite du tris kartus per diena, o ypac kruopsciai pries grlmevimesl ir pries miegq, Vartokite oda tonizuojancias ir nestipriai sutraukiancias priemones, Kamparas, siera, svogunai, cesnakai, varske, mieles,' molzemis (aliuminio oksidas), vaistazoles,' darzoviu ir vaisiu sultystai tie naturalus produktai, be kuriu sunku apsieiti priziurint demeta, spuoguota odq, Pateikiame keleta receptu, Rauksles, demes, inkstirai, spuogai, Cesnakas 1 saukstelis kaolino, 1 saukstelis medaus, 1 saukstelis morku sulciu, cesnako skiltele. I sit! komponentu tyre supilkite
Juru dumbllai

i saules poveik] - neretai pasitaikantys

lsplaktq

kiausinio

baltyma.

IS 1 sauksto durnbliu ir tokio pat kiekio varskes paruoskite tyre. Kasdien tepkite veidq ir laikykite 15 minucil.l,- pranyks demes. Slyvos

Kamparas Kamparas pasizymi gydomuoju, raminanciu, oda stangrinanciu poveikiu. Paimkite puse arbatinio saukstelio aviziniu miltu, tiek pat kamparo kristalu .(arba 3 lasus kamparo spirito) ir apelsinmedzio ziedu vandens ir, sumaise is jl.l tyre, palaikykite uztepe ant veido 15-20 minuciu, Nuplaukite drungnu vandeniu. I misini, padaryta is 1 sauksto pomidoru sulciu ir 1 saukstelio medaus, [lasinkite kelet'l kamparo spirito lasu, Turesite oda tonizuojancia ir sutraukianciq kosmetine priemon~. Uztepe laikykite 15 minuciu. Namie galima paruosti ir kita -tonizuojencia priernone: sumaisykite ir gerai suplakite sauksta glicerino. puse sauksto borakso milteliu, stikline destiliuoto vandens ir 3 lasus kamparo spirito. Stera Is 1 saukstelio sieros milteliu, 2 saukstu molzemio ir 1 kiausinio baltymo surnaisykite tyre. Ja gydomi spuogai. Yra zmoniu, 36

Sesn; virtu slyvu minkstima sumaisykite su sauksteliu migdolu aliejaus. Kauke gydo spuogus. Rauksletam veidui veiksmingu priemoniu, isskyrus plastine chirurgija, nera, Masazas' kiek suletina nauju rauksliu atsiradima, nes raumenys yra tonizuojami, gereja kraujotaka.
Abrikosq kremas nuo rauksllu Istirpinkite 2 saukstus lanolino, tiek pat migdolu aliejaus ir 1 sauksta- abrikosu aliejaus. [pilkite 3 saukstus citrinos sulciu. Abrikosai turi daug vitamino A. Snapuetn lapal Snapucio lapu sultis sumaise su roziu vandeniu, minkstinent] ir rauksles lyginant] losjona. Klauslnlo baltymo kauke Isplaktu baltymu plonai patepkite veida. Laikykite cillo Kauke stangrina oda, lygina rauksles. 15 minuturesite odq

31

Agurkq losjonas nuo rauksllq Sumaigytq agurka issunkite. Sultis k iausinic baltymu, 1 saukstel iu citrinos tines, keletu lasq benzoj ines tinkturos. Metu losjonas nuo rauksllu Pasidarykite 2 saukstus agurko ir metu lasus pipirrnetes ekstrakto, iberkite zuipsneli jonas gali ilgai stoveti saldytuve. Riebiai kitokia: kiausinio baltymas sumaisomas su tes ekstrakto (gali buti pipirrnetes aliejus). stimuliuoja oda. misinio, [lasinkite 4 aluno milteliu. Losodai losjono sudetis 1 sauksteliu pipirmeLosjonas stangrina ir sumaisykite su isplaktu sulciu. 1 sauksteliu deg-

Rozmarino vanduo 2 saukstai rozmarino, ketvirtadalis apelsino zieveles, puse citrinos zieveles. keturios metes sakeles, 1/4 stiklines alkoholio, 1/2 stiklines roziu vandens. Surnaisius laikoma 48-72 valanclas, Citrinq vanduo 4 saukstai citrinos sulciu. 1/2 saukstelio pipirmetes ekstrakto. 8 saukstai hamamelio, 2 saukstai alkoholio. Viskas sudedama i viena inda ir pastatoma vanduo tinka nesvariai odai valyti. Kiausinio ir mieliq kauke SumaiSykite kiausinlo tryni. sauksta alaus mieliu ir saukstelj saulegrazu aliejaus. Uztepe tyre, laikykite 15 mlnuciu, Nuplaukite pienu. Tai veiksminga priemone odos demerns pasalinti. LeciUno kauke Tyre ruosiama is 1 sauksto lecitino, 2 sauksteliu persiko arba kitokiu sulciu ir 1 saukstelio sudaigintu kvieciu aliejaus. Lecitinas turi labai daug reikalingo fosforo ir protein4. Migdolq kauke Sumaisykite 2 saukstelius trinto migdolo, 1 sauksteli roziu vandens ir puse saukstelio rnedaus. Laikykite uztepe 15 minuciu. Nuplaukite roziu vandeniu. Obuollu kauke Puse obuolio (nulupto ir supjaustyto grlezineliais}, 1 saukstas medaus, 1 saukstelis askorbinines rugsties, 1 kiausinio trynys, . 1 saukstas acto sidro, 3 saukstai aliejaus. Istirpinkite ir istrinkite. kad gautumet vientisa skyst]. Juo suvilgykite veidq ir po 30 rninuciu nuplaukite. Tai viena efektyviausiu priemonlu visokiai odai. Aetas atstato rugstin~ odos struktu-

da7.nai suplakant.

SUTRAUKIAMOSIOS KOSMETINES PRIEMONES Sutraukiamosios priemones vartojamos riebiausioms veido vietoms - nosiai, smakrui, kaktai - valyti. Jos siaurina poras, stabdo rrebalu issiskyrimq po grimu. Stiprus sutraukiamieji losjonai gaminami su alkoholiu. Tinka ir medicininis spiritas, bet jis yra stiproko kvapo. Stiprus losjonai gali per daug nusausinti ir isdziovinti oda. Pateikiame keleta receptu. Medaus vanduo Sandariame stikliniame inde laikomas savaite. kasdien dukart suplakant: 2 saukstai medaus, 2 saukstai kalendros saklu, 2 saukstai muskato riesuto, 1 saukstas gvazdikeli4, 4 saukstai trintu citrinos zieveliu, 8 saukstai alkoholio, 4 saukstai roziu vandens, 1/2 saukstelio benzojino, 1/2 saukstelio stirakso. Sutraukiantis medaus losjonas gaminamas is siu komponentu: 8 saukstai sandalo medzio aliejaus, 1 saukstelis hergamociu aliejaus, 1/4 saukstelio levandos aliejaus, 1/8 saukstelio gvazdikeli4 aliejaus, 4 saukstai roziu vandens, 4 saukstai apelsinmedzio ziedu vandens, 1 saukstas medaus, ziupsnetis muskato. Viskas sudedama i viena indq, sandariai laikoma dvi savaites, kasdien gerai suplakant. 38

parai.

Perkostas

39

ra, obuolys turi pektino ir veikia raminamai. Kiti kaukes kornponentai (askorbinine rugstis, medus, trynys ir aliejus) maitina
oda.

AUejaus ir arbatos kremas 4 saukstai lanolino, 3 saukstai sezamo aliejaus, 2 saukstai migdolu aliejaus, 1/2 stiklines stiprios arbatos, truputis kvapi qjq medziagu. Aliejus ir Ianolinq istirpinktte. Arbatq perkoskite ir pamazu pilkite i aliejus nuolat maisydamos medine mentele. Atausus [lasinkito kvapiujq medziagu. Lanolinas ir migdolll aliejus palaiko odoje dregma, sezamo aliejus bei arbatoje esantis taninas absorbuoja ultravioletinius spindulius.

Kosmetlne prlemone

i kamparo

I butel] supilkite puse stiklines roziu vandens, po tiek pat destiliuoto vandens ir harnamelio, 1 saukstq kamparo spirito, 2 lasus malynojo dazo. Losjonas bus dar veiksmingesnis, jei pride site ziupsnel] aluno. Tinka ir vyrams po skutimosi, jei poros issiplete. Seniau moterys veida nakciai trindavo duonos kriaukslele. pamirkyte piene su medum. Siulome sumaigyti keletq prinokusiu krieusiu, isspausti sultis ir naudoti jas kaukei vienasarba sumaisytas su pieno milteliais. Kriauses turi dezinfekuojarnuiu, sutraukiemuju savybiu ir labai tinka riebiai, nesvariai u ':l('tai odai.
Pilksvokai odai labai g('ra bus pieniu kauke, Pienes lu ri ddUg vitaminu. Sutrinkite 2 saukstus pieniu lapu ir isspauskite ju sultis. Patepkite veida ir laikykite 15 minuciu. Nuplaukite saltu vandeniu. IS zemiau nurodytu komponentu pasidarykite kauke odai balinti: 2 saukstai molzemio, 2 saukstai pieno arba isrugu, 1 saukstas apelsinmedzio ziedu vandens, 1 saukstas rnedaus, ziupsnelis trintu gvazdikeliu. Tyre laikoma 20-30 minuciu, Ji stangrina ir balina. Deginimasis sauleje Veikiant saules spinduliams, gaminasi organizmui reikalingas viternlnas D. Taciau specialiai kaitindamiesi padarome zalos savo odai, Joje ima vykti panasus procesai, kaip ir senstant. Oda isdziusta, sukieteja, ant jos atsiranda demiu. Eidamos degintis, isgerkite daug skyscio. Siulome keletq lengvai paruosiamu apsauginiu losjonu ir kremu, Acto lr allejaus losjonas
(

Bergamoetu aliejus
IStirpinkite 1 stiklina kokoso arba ~lYV4 aliejaus, [pilkite 1/4 saukstelio bergamociu aliejaus. , Nudegusiam, tamsiam veidui kas antra diena galima deti balinancias kaukes. Tokiq kauke pasigaminsite namie is 2 saukstu molzernio, 1 sauksto hamamelio, 1 saukstelio medaus ir 4 trintu gvazdikeltu. Kauke laikoma 20 rninuciu. Jeigu oda per daug nudegs, yra paraudusi ir persti. is augaIII pasigaminkite vesinancn; ir, maitinanclu misiniq: Salotu Iapu, dilgeliu, ramunehu, arbatzoliu nuovirai vesina nudegusia oda. Agurko griezineliai ramina saules pakenktas vietas. 2emuogiq sultys, sumaisytos su pasukomis, gydo nudegusias kuno vietas. ISrugll ar pasuku pavilgai vesina .nudegusias kuno vietas.

Sumaisykite siuos komporientus: 1 stikline alyvu aliejaus, 1/2 stiklines acto,

1 saukstelis jodo,

keletas
40

Iasu kvapiuju

medziagu.

41

AKYS IR DANTYS

alkohoiio vartojimo zymrq, Kankinaneiq nemigq stenkites [veikti atsipaJaiduojaneiais pratimais ar greitu ejimu. Tamsiis ra!ilai aplink akis paprastai pranyksra gerai issimiegojus. Specialiis kremai su lanolinu, tepami pries miegq, pades iSvengti rauksliu. Tepdamos stenkitej, neistempn odos. Krerno likut] nuvalykite prispausdamos servetele. Kremas paakiams is siu komponsnrq.

ZA VINGOS, SPINDINCIOS

AKYS

Akys atspindi zmogaus sveikata. Negaluojancio zmogaus akys apsiblaususios, zvilgsnis negyvas. Grazios, spindincios akys - viena pagrindiniu moters patrauklumo salygu. Sveikoms akims labiausiai reikalinga maistinga dieta, ypac vitaminas A. [tampa, ryski -sviesa, dulkes - akiu priesai. Miegas yra gyvybiskai svarbi sveikq akiu salyga. Kai truksta miego, akys atrode pavargusios, paraudusios. Miegokite ne trumpiau kaip astuonias valandas, dirbkite esant - geram apsvietimui, vasarq saugokites ryskios saules, Akiu [tampa ir suerzinima palengvina losjonai skims. Ju kompresai, uzdeti nakciai, isvalo akis, sum azma nuovarg], tonizuoja suglebusius raumenis. I platu inda pripilkite silpno losjono, panardinkite i H veida, i visas puses pavartykite akiu obuolius. Geriau kiekvienai akiai tureti atskira inda: infekcija is vienos akies nebus pernesta i kita, Kaip sumaztntt akiq [tampa

Lanolininis kremas ruosiamas 1 saukstas lanolino, 1 1 1z sauksto rnigdolu aliejaus, 1 sauksteus lecitino rnuteuu. 2 saukstai salto vandens.

Lanolinas ir migdol4 aliejus iStirpinami, [stacius indel] i karsto vandens duben], Iskelus is van dens pemazu supilami lecitino milteliai ir sulasinamas saltas vanduo. Mediniu saukstu viskas Ismaisorna. Kvapiuju medziag4 nedekite, nes gali sukelti alergijq. Aki q masazas Krema aplink akis tepkite atsargiai. Predektts ir braukite per virsutin] voka smilkinitl link. Masazuokite taip: nuo tarpuakio

1. Nyksciu ir rodomuoju pirstu pagnaibykite antakius tarpuakio i sonus, Gnaibymas atpalaiduoja akis. Kartokite -tynis kartus.

nuo sep-

Akiu [tampa galite sumazinti pati. Procedure nesudetinga: atremkite alkunes i stala, viena ranka uzdenkite akis taip, kad rankos sonas liestu skruostus. Tegul galva svyra i priek], Jq prilaikykite ranka. Turite pajusti, kad kaklo raumenys visai atsipalaidavo. Taip pabiikite 5-10 minuciu. Pratirnq kartokite kelis kartus per diena, Akys pailses ir nuo tokio pratimo: uzsimerkite, delnais svelniai, bet stipriai paspauskite akis. Spauskite tol, kol pasijusite esa visiskoje tamsoje. Nepatartina paakiu nakciai tepti riebiais bei maitinamaisiais kremais ar deti kaukiu. Riebalines ju dalys isburkina jautria paakiu oda. Netinka ir sutreukiamieji losjonai, pavilgai, priemones demems blukinti, nes turi -sausinanciu medziagu, nuo kuriu oda labiau raukslejasi ir sensta. Geriau vartokite specialius ~ kremus, Jei oda aplink akis Jabai sausa, Ipirsttl galiukais svelniai papleksnodamos, [masazuokite krema. Akiu paburkimai pranyks, jeigu gersite daug skyscio (8 stiklines per diena). Paakiai - vienintele zmogaus kuno dalis, kur nera drekinanciu Iiauku. Cia -pirrniausia atsiranda [tarnpos, nemigos, amziaus,
42

2. Rodomuoju ir viduriniuoju pirstu glostykite aplink akis, tarpuakyje ir ties smilkiniais spusteledamos. 3. Riebalu likueius aplink "akis nusluostykite, paplaukite tonizuojaneia kosmetine priemone arba mineraliniu vandeniu _ oda bus minksta ir svelnr. Stat dar vienas pratirnas akiq [tarnpai sumazinti: pamirksekite greitai apie penkiasdesimt kartu arba sukite ratu akiu obuoliusis pradztu pagal laikrodzio rodykl~, paskul - priesinga kryptimi. Receptai akims

1. ISsunkite puss sumaigyto agurko. SUltiSi pastatykill' j saldytuva, Suvilgykite dvi flanelines serveteles roziu vandeniu ir saltornis agurku sultirnis ir prispauskite jas prie akitl.' Gulekits atsipalaidavusios, uzmirsusios visus savo vargus, riipeseius, nuvijusios salin liiidnas rnintis. Agurku -sultys atpalaiduos pavargusias akis, parnaitins oda aplink jas. Tokius pavilgus dekits pora kartu per diena. Labai veiksmingas agurkq ir citrinos sulciu arba agurku suleil! ir Ianolino krerno misinys, 43

III

2. Ant akiu dekite siltos juodos arbatos pavilgus. Atsalusius tu scius panaudokite veido kompresams 3. Tamsus seseliai paakiuose isnyks, jeigu desite ant akiu sue.,

NATURALIOSIOS PLAUKV PRIEZlOROS PRIEMONS

trintas metes. 4. Ant paburkusiu Grazi sypsena

paakiu

dekite

hamamelio

kompresus.

Svpsena puosia moterj. Kalbant ir sypsant1s labiausiai i akis krenta dantys. Diena pradek.ite ir baikite dantu valymu. Dantys valomi tris kartus per dienill po valgio, sepeteliu braukiant is virsaus i apacia ir is apacios i virsu. Pirm iuusia valoml galiniai, paskui soniniai ir priekiniai dantys. Burnes ortme skalaujama [vairiats antiseptikais. Dantenu masazavimas sepeteliu gerina kraujotakq. Valymo procedure turi trukti ne trumpiau kaip tris minutes. Dantu pasta rinkites pagal skoni. Rupus dantu milteliai nelabai tinka. Dantys bus baltesni, jei vartosite pasta. turrncia peroksido. SiUlome tok] dantu valymo buda: sudrekinta sepeteli pamerkite i peroksid'l, paskui i druska. Arba galite pabandvti t ok] misin]: sumaisvkite 3 saukstus sodos ir 2 saukstus druskos, pridekite maltu apelsino ir citrinos zieveliq,- jusu dantys bus balti. Dantims valyti tinka degintos duonos pelenai, anglis, degintas rozmarinas, medus, druska ir zemuoges. Kaip suzinoti, koks burnos kvapas? Ranka uzdeng~ burna ir nosi. staigai papuskite ir [traukite snervemis ora. Zinokite, kad kvapas priklauso ne tik nuo burnos higienos, bet ir nuo dantu bukles bei kitu dalykq. Burna skalauti siulorrie roziu vandens ir metu nuoviro misiniu. Bloga kvapa salina gvazdikeliai. Paruoskite skyst] burnai skalauti is 1/4 stiklines acto, puses stiklines vyno, 1/4 stiklines medaus ir saukstelio rnaltu gvazdikeliu. Viska sudeje i viena [nda uzvirkite, Ataususiu skysciu galesite skala uti. Dieta ir dantys Dantys daznlausiei genda del netinkamos mitybos. Saldainiai, saldus gerimai, pvragaiciai, bandeles ant dantu palieka lipnias apnasas. Tai puiki terpe dantu gedimus sukeliancioms hakterijams daugintis. Baigdamos valgyti stenkites pakramtyti kiet maisto: obuolio, saliero, morkos. Pasaldintl! geriml! atsisakykil' gerkite vi en naturalias nesaldintas sultis, pieria ir vandeni, Maista gerai sukramtykite. Stipri arbata turi daug geleziels, todel nepik!naudziaukite. .

Plaukai yra organizmo sveikatos barometras. Plauku amzius priklauso nuo bendras organizmo bukles, jl! prieziuros ir trunka nuo keliu menesiu iki keleriu metu. Vidutinls plauko amzius yra apie penkeri metai. Negyvo plauko maiselis ima trauktis, 0 plaukas dar kur] laika' laikosi neiskrites, Veliau iskrenta pats arba yra issukuojamas. Po menesio kito is to .paties maiselio isauga naujas plaukas, SuaugesEmogus turi apytikriai 120000-150 000 plauku. Vienu metu gali iskristi simtai plauku. Tai normalu. Blogiau, kai del sutrikusios kraujotakos, prastos liauku ar hormonu veiklos is maiseliu nustoja dyg~ nauji plaukai. Plaukai buna normalus, riebus, sausi ir misrus., Normalus zvilga, negreit riebaluojasi, juos lengva priziureti. Riebus po plovimo buna gtazus viena ar dvi dienas, paskui susiriebaluoja, sulirnpa, Sausi isplauti neblizga, ju galai suskile, Ilgi plaukai paprastai buna misrus: prie saknu riebaluojasi, 0 galai lieka sausi. Tik visai sveiki zmones turi grazius plaukus. Plaukams labai reikalingi proteinai, todel stenkites, kad jusu dietoje biitu nemazai proteinu turinciu, produktu, Taip pat jq bukla priklauso nuo vitamino B komplekso, [sisavinamo su maistu. Sii; vitaminu gausu alaus mielese ir kepenyse. Tad stenkites jq daznai valgyti. Nepamirskite, kad plaukams reikia ir mineraliniu medziagqgelezies, vario, jodo. Gelezies ir vario yra mesoje, zaliose lapinese darzovese. Plaukai maziau riebaluosis, jei atsisakysite kepto riebaus maisto ir valgysite daug darzcviu, sviezios mesos, kepenu, zuvies, kiausiniu, surio. Turincioms sausus plaukus patariame daugiau vartoti augalinio aliejaus. Atsiradusios pleiskanos irgi gydomos specialia dieta. PLEISKANOS Pleiskanos - dazna galvos odos liga. Pastebejusios jas imkite tuctuojau-gydyti. Yra daug geru priemoniu, Tai ir specialus Iabrikines gamybos kremaiirlosjonai.aliejai irsampunai. Kai kq galite pasidaryti patios. ' 1. Prasklesktte, 2 saukstus kosmetinio acto 6 saukstais vandens. Siuo skysciu sudrekmkite flaneline servete le ir, praskirdamos plaukus sukomis, Istrinkite oda. Geriau tai daryti pries mie45

44

g'1' Kad neissiteptu pagalve, apsiriskite skarele. Rytql galvq isplaukite su sampunu. Paskutinjkart skalaudamos i siltq vanden] [pilkite sauksta kosmetinio acto. Plaukus gerai issluostyklte. Procedura kartokite 3 menesius po pora kartu per savaite. 2. Karsta alieju [masazuokite nakciai i galvos oda. Ryta paruoskite rnisin] is 1 dalles citrinos sulciu ir 2 daliu kosmetinio acto, [trinkite juo galva ir isplaukite su kiausminiu sampunu. Kiausininis sampunas nuo seno vartojamas kosmetikoje, nes jo sudetyje yra daug proteinu. Galva plaunarna zaliais kiausiniais. Stiklineje vandens isplakite 1--2 kiausinius ir gautu misiniu itrinkite slapia galvq. Isskalaukite siltu, bet ne karstu vandeniu. Kiausinin] sampuna darykite taip: stiklineje vandens isplakta kiausin] sumaisykite su 1-2 saukstais bet kokio sampuno. Skalaukite siltu vandeniu su citrinos sultimis. Procedure kartokite 3 menesius karta per savaite ir dar 2 menesius karta per dvi savaites. 3. Vakarais plaukus gerai issukuokite. Zinokite, kad po plauku saknimis yra riebalines liaukos, isskir ianclos riebalus, nuo kuriu plaukai buna minksti, blizga. Sukas braukite nuo saknu iki plauku galu, kad ir jie butu masazuojarni ir maitinami. Metalines sukos plaukus zaloja. Sukos ir sepeciai visuomet turi biiti svarus, Jie issivalo pamerkti i vandeni su keIiais laseis amoniako. 4. Palaikykite plaukus virs karstu garu. Ismasazuokite galva pasildytu ranksluosciu ir siltu aliejuml, apvyniokite silta skarele ir taip pasedekite. Perskalavimui i vandeni [berkite 5 saukstelius vartotu ir isdziovintu arbetzoliu ir pavirinkite. Skystis maitina plauku saknis, suteikia jiems zvilgesio. SAMPUNAI Ant plauku susikaupia nesv.uumat ir riebaliniu Iiauku isskyros, todel juos reikia karts nuo k.uto plauti. Plaukai pora kartu ismuilinemi samptmu ir vis issk alaujami, Skalaudamos negailekite vandens -- plaukai tarp pirstu turi gurgzdeti, Ar daznai reikia plauti plaukus? Normalius plaukus patariama plauti kas 810 dienu, sausus - kas dvi savaites, riebius - kas 5-8 dienas. Daznai plauti nesveika. MUS4 laikais yra didelis gatavu muilu ir sampunu pasirinkimas. Tebera pleciai naudojami skysti sampunai, pradeti gaminti 1939-1940 m. Jie gerai putoja, isplauna nesvarumus. Nevartokite ukiniu detergentu: jie yra astrus, sarmingi, zaloja plaukus. I fabriko gamybos sampunus dedama rafinuotu detergentu, kvapiuju medziagu, lanolino, Iecitino, nuo kuriu plaukai tampa minksti ir zvilgantys.
Gydomieji

ar kedro esencija, Yra sausinanorq ir dazanciu sampunu. Milt eIiq pavidalo sausinantys sarnpunai isbarstomi ant plauku ir gerai issukuojami. Patogu, kad nereik ia plauku daznat plauti. Miltelius sudaro sintetinis valiklis ir mineralines druskos, sugeriancios riebalines medziagas. Jie ypac tinka riebiems plaukams. Paplito spalvinantys, dazniausf ai sviesinantys sampunai. Paprastai jie yra geros kokybes ir plaukams kenkia zymiai maziau negu dazai. Jie plonai padengia plauko pavirsn; ir neisiskverhia i jo vidu. Sie sampunat tinka net ir labai j autriai, suerzintai ar alergiSkai odai su egzema. Nevartokite jll nestumo, menesinju metu ir sirgdamos kiausidziu bei odos Iigomis, Plaukus suslapinkite siltu, bet ne karstu vandeniu. Uzpilkite truput] sampuno, iSmuilinkite energingai trindamos pir stu galais. Skalaukite siltu vandeniu. Pakartotinai ismuilinkite trindamos delnais. Sampunas turi gerai isputoti, J ei reikia, muilinkite ir trecia karta. Skalaudamos negailekite vandens. Dziovinkito apvyniojusios plaukus storu renksluoscnr. Naudokites tik tais dziovintuvais, kurie pucia nelabai karsta orq.
Greito

plauku valymo receptas

Jeigu plaukai nesvarus, 0 laiko daug nera, darykite taip: suku dantis apvyniokite sena svaria kojine, uzpurkskits ant jos plauku gaivintojo ir gerai issukuokite. Kaip paslgamlntt samptino tok], kuris jums la-

Receptu yra daug ir [vairiu. Pasirinkite biausiai tiktu,

Romo sampunas

Suplakite 2 kiausiniu trynius, 2 desertimus saukstus bekvapiu linu semenq ir tiek pat romo. Gautu misiniu istrinkite galva. Po valandos iSskalaukite siltu vandeniu. Sarnpunas labai geras riebiai odai, gydo pleiskanas. Kiausininis sampunas Plovimas kiausiniu - vienas is seniausiai zinomu plauku prieziuros budu, Stiklineje silto vandens isplakits 2 kiausiniu trynius, istrinkite galvq ir valanda palaikykite. Skalaukite siltu vandeniu. Gaivinantis sampiinas

sampunai

Gydomieji sampunai skirti odos sekrecijos sutrikimams koreguoti. Sausiemsi plaukams rinkites sampuna, kurio sudetyje yra ;,llvLl aliejaus, dervu ar lecitino. Riebiems plaukams - su siera 46

1-2 saukstus bet kokio pigaus sampuno sumaisykrte su 1 kiausiruu ir 1 saukstu zelatinos milteliu. Parnazu viska iSplakite, ziUrekite, kad nesusidarytLl gumulu. Gausite puiku gaivinanti sarnpuna, turint] daug proteinu. 47

ziu

plaukai

Plaukai zyla del [vai riu priezasCi1.1 ilgos ligos, sunkiu stres1.1,uzsitesusios depresijos. Dazniausiai iilimas yra artejancios senatves poiymis. Zili plaukai bespalviai, atrodo lyg negyvi. Kartais .moteris, pastebejusi iil1.1 plauku, skuba juos israuti. Niekada taip nedarykite. Raunant zilq plauka, pasiseja j1.1dar daugiau. Per keletq menesiu galite visiSkai prazilti. Jeigu norite, kad t1.1keliu zilu plauku nebutu. ztrklutemls nuo pat saknu juos nukirpkite. Plaukai dazomi augaliniais arba cheminiais dazais. Augaliniai dazai turi siu trfikumu. Dazus uztepus, reikia ilgai laikyti. Sunku gauti norima atspalvj. Dazas nuo plovimo greit blunka. IS augalini4 dazu zinomi: chna, basma, koulas, ,graikisko riesuto zieve. ramuneles: salavijas. qzuolo zieve. Chna Plauku dazyrnas chna labai paplites. Sie dazai neketcia plauku struktilros, plaukai nuo ju ivilga. Dazo [vairtausiats atspalviais nuo sviesiai rusvos iki ugnines raudonos spalvos. Beveik neimanoma [speti, kokia spalva igaus plaukai,- tai priklauso nuo ju strukturos ir naturalios spalvos. Dazoma keliais biidais. Stikline chnos uzpilama stikline verdancio vandens arba tokiu pat kiekiu kayos ar arbatos. 1 kose galima prideti klausinj ir saukstq aliejaus - taip chna geriau pasiskirstys ant plauku. [stacius i inda su dvigubu dugnu, chnos kose 10-30 minuciu sudoma. Atausus dar karta pasildoma ir uzvirinama. Nuke Ius nuo ugnies, idedamas kiausinis, [ptlarna ricinos aliejaus. Karsta kose tepama ant galvos, gerai ismasazuojama, laikoma nuo puses iki triju valandu. paskui isskalaujame. Dazant reikia muveti
pirstines,

LlTUS-pTCi u:.IU:5 LcI'lU::SlUCl sura V]Ja]: 4-saUKSlUS saravrj 4-lapq uzplikykite stikline verdancio vandens. Kasdien [trindamos plauku saknis la~ai greit gausite puiku efektq. Kai plaukai igaus norima atspalv], s~lavijo nuovira [trinkite karta per savaite. Laikykite puse valand~s, po to isplaukite. Spalva bus dar tamsesne, jei vietoj vandens pilsite arbata, Cheminiai d\zai
\

Cheminiai dazai veikia plauku pavirsiu, prasiskverbia i vidu, taciau saknu nepasiekia. Dazo greitai, ivairiausiais atspalviais, ilgokai nenusiplauna. Didziausias j1.1trukumas tas, kad gali tureti pasalini poveiki odai: tuoj po dazymo arba i antra diena gali pradeti [kyriai niezeti galva, patinti galvo:s, ausu, voku, kartais ir veido oda. Nenusiminkite. Patinimas praeis, 0 del egzemos vertetu pasitarti su gydytoju. Pajutusios nepageidautinq reakcija, perskalaukite galvq paprestos druskos vandeniniu tirpalu. Litrui vandens imkite 100 g druskos ir 1 sauksta vandenilio peroksido. Skalaukite 2 kartus per diena. Patinima sumazina ramuneliu pavilgai, ir kompresai. Ruosiantis dazyti plaukus, reikia patikrinti odos reakcija, Ant nuvalytos alkunes .arbe uzpakalines kaklo dalies uztepama dazo, paliekama kelioms minutems iSdziuti. Isdziuvus dar karta uztepama. Apie meginio rezultatus bus galima spresti po 48 valandu. Plauku dazyti negalima, jei: - po dazymo niezti galva: - sergate astma; - turejote egzema arba dilgeline: - turite kitokiu odos ligu: - nesveiki inkstai; - prasti arba labai sausi plaukai; - Iaukiates kudikio: - maitinate krutimi kudiki: - sergate menesinernis. Nesvelku plaukq prleftiira

Kiti augaliniai dazai Sutrmtu indigo lapu milteliai, vadinami basma, dazo plaukus melsvai juoda spalva. Placiail vartojamas chnos ir indigo misinys. Spalva priklauso nuo dazi; proporcijos. Koulo milteliai tstirpinami vandenyje. Plaukai sukuojami sumirkytu tirpale sepeciu, Anksciau koulas buvo vartojamas antakiams ir blakstienoms dazyti. Graikisko nesuto Zieve, sumaisyta su praskiesto amoniako titpalu (1 dalis amoniako ir 2 dalys vandens), suteikia plaukams grazu ruda atspalvj. Ramuneliu nuoviru isplauti plaukai bus auksinio atspalvio. Ziliems plaukams jis neveiksmingas. Jiems labiau tiks azuolo ziemes nuoviras. 48

Jau buvome sake, kad plaukai yra zmogaus sveikatos veidrodis, Trumpi plaukai paprastai sveikesni negu ilgi. Sunkiai gydomi plaukai issisakojusiais galais. Jie issisakoja nuo saules, dazno cheminio sukavimo, nemoksisko sviesinimo, dazno ir neprofesionalaus dazymo, gausiai vartojamo lako bei netinkamo plovimo. Siulome pacioms pasigaminti plauku prieziuros priemoniu, Jos tepamos pries paskutinij] skalavima, Laikoma penkias minutes nuolat sukuojant. Isskalavus daroma sukuosena. Veiksmingiausias plauku prieziuros budas yra masazas. Todel kosmetines priemones, kuriu receptus pateikiame, stenkites [trinti i oda.
4, Uisak. Nr. 3427,

49

Mislnys

plaukams pagerinti

2 saukstai lanolino, 3saukstai ricinos aliejaus, 1/2 sauksto kokoso aliejaus, 1 saukstas augaliniu riebalu. 1/2 stiklines vandens, 1 saukstelis acto, f saukstelis glicerino, 1 saukstelis skysto muilo arba sampuno.

tiesus ~laukai. Pailgam veidui siulorna minkstai krentanciu, siek tiek garbenotu trumpu plauku sukuosena, Auksta kakta pridenkite i viena puse krentanciais nedideliais klrpciukais, Kvadratiniarn veidui pasir inkite ilgesnius, iki peciu, tiesiais arba uzriestais galais plaukus. Gali tikti trumpi iki ausu plaukai. Sukuokite ant sono, palikite [strizmius kirpciukus, Losjonai sukuosenoms Sukuosenai sutvirtinti vartojamas alus, pienas, zelatina ir citrinos sultys. Labiausiai iprasta alus. Sudrekinti alumi plaukai vyniojami ant suktuku, Taip pat daroma ir su pienu. Citrinos sultys ypac tinka riebiu plauku sukuosenai tvirtinti. Isspaustos citrinos sultys perkosiarnos. Jos greitai dziusta, todel gali buti vartojamas viet oj lako. Supjaustyta gabaliukais citrina uzpilama stikline vandens ir paverdama, kol skyscio perpus sumazeja, Perkosus [lasinama keli lasai alkoholio, kad ilgiau nesurugtu. Zelatina turi daug proteinu, puikiai tinka ir sukuosenai tvirtinti. 2 saukstus zelatinos istirpinkite dviejose stiklinese verdancio vandens. Gautu skysciu perplaukite plaukus. Kaip lakas, vartojamas ir cukrus. Viena sauksta cukraus . istirpinkite stiklineje vandens irpulverizatoriumi uzpurkskite ant plauku.
Medflo

Viename inde istirpinkite r iebalus ir lanolina, kitame sildykite vanden]. Staigiai supilkite vandeni i istir pusius riebalus ir plakite, kol gerai issimaisys. Gausite daug gera kremo plaukams .. Istepe plaukus palaikykite virs garu. Kremas bus dar veiksmingesnis, jei [maisysite, i ji kiausini. Greitai pagaminamas
plauku

kremas

Sumaisykite kiausini, 2 saukstus rrcinos aliejaus ir tiek pat glicerino. Isplaktu misiniu [trinkite galva ir palaikykite virs garu, Isplauti plaukai atrodys stori, bus minksti, zvilgantys ir paslankus, Medaus kremas

I isplakta kiausini idekite 1 sauksteli medaus ir 2 saukstelius kokoso ar alyvu aliejaus. Krernu ismasezuokite galvos oda ir, palaike virs garu, isplaukite su sampunu, Plaukai bus grazu.s ir paslankus.
Alkoholinis kremas

droZliq lakas

Medzio drozles uzmerkite nakCiai. Sukuokite plaukus sudrekintu siame skystyje sepeciu. Kinijoje tai labai populiari priernone, tinka vietoj lako. Losjonas sukuosenal tvirtinti

1 isplakta kiausini [pilkite 2 saukstus brendzio ir ismasazuokite galva. Po 10 minuciu lsskalaukite. Kiausinis turi maitinamuju, 0 brendis - stimuliuojemuju savybiu. Clgontskas plauku pnezturos budas 1 saukstelis tragakanto (kulksnes), 1 saukstas vandens, 1 saukstas alkoholio, 1/2 saukstelio glicerino. Tragakantas sutrinamas ir sumaisomas, kol pasidaro vientisas tirpalas. Tada supilamas alkoholis ir glicerinas. Po poros vaIandu losjonas buna sutirstejes ir tinkamas vartoti.
if

Vidutinio dydzio svogunas skiltelemis sudedamas i stikline ir uzpilarnas stikline rorno. Misinys turi para pastoveti. Nukosiama ir gautu skysciu masazuojarna galvos oda. Tai efektyvi priemone nuo plauku slinkimo.
Plauku susukavimas

Brili jantinas 1 saukstas ricinos aliejaus, 1 saukstas kokoso aliejaus, 1 saukstas vazelino, 1 saukstelis emulsinio vasko, keletas last; kvapiuju medziagu.
<::,

Meters isv aizdai labai daug reiksmes turi grazus, sveiki plaukai ir sukuosena. Pasitarkite su kosmetologu. Kirpimo stiliusturi dereti prie veido formos ir kaulu strukturos, Apvaliam veidui reiketu plaukus virsugalvyje pakelti. Jam netinka sklastymai ir

Vaska ir alieju iStirpinkite. Inda nukelkite nuo ugnies ir plakite. Misinys bus .kokybiskesnis, jei tirpindamos pride site 2 saukstelius lanolino, 0 nueme nuo ugnies - 1 saukstel] vandens. I Kvepalai plaukams Kol isplauti plaukai nera visai isdziuve, patepkite juossavos gamybos kvepalais. .Iiems reikia 6 saukstu anglies milte lit;, 5 saukstu miros milteliu ir 1 sauksto benzojino milteliu.

JUST) FIGURA

GRAKSTI. TIESI LAIKY5ENA Raumenys ir kaulai sudaro daugiau kaip 60 procentu visa zmogaus kuno, Nuo jll bukles daug pnklauso ir sveikata. Nusilpe, suglebe raumenys neretai buna stuburo iskrypimo priezastis. Kiekviena moteris turetu zinoti, kaip stoveti, sedeti, kaip vaikscioti. Del netinkamos laikysenos ar iskreipto stuburo sukaustomas kaklas, peciai ir nugara. Stenkites buti tiesi ir visada pasitempusi. Neseskite i gilu, minksta kresla, Keliai sedint turi buti auksciau uz klubu sanarius. Miegokite ant kieto ciuzinlo - nugara nejdubs, neissilenks, Gyvenime sunku Isvengti stresu, nervines [tampos. Mus nuolat persekioja nerimas, nemalonumai darbe, seirnos problemos, Zmogus kencia del Iizinio ir dvasinio skausmo, depresijos. Geriausias vaistas nuo Iizines ir dvasines [tempos yra miegas, svarus oras, nesudetingi fiziniai pratimai. Ismokite atsipalaiduoti. Geriau jausites po siltos vonios, pasiklause megstamos muzikos. Jei esate susijaudinusi, stenkites giliai kvepiioti - i kraujq ' ir smegenis patekes deguonis veikia raminamai. [tampa mazina masazas. Nustatyta, kad 30-40 procentu zmogaus kuno mases sudaro raumenys. Treniruojami raumenys buna elastingi ir stiprus, Fiziskai pasyviam zmogui mazeja raumenu apimtis, jis apauga nereikalingais riebalais. Mergaiciu svoris gerokai sokteli 14-18 metu, kai organizme vyksta naturalus persitvarkymo procesas. Jauna istekejusi moteris gali pastoreti po pirmo gimdymo. Bet siuo atveju pirrnykst] . svor] nesunku atstatyti, tereikia truputi pasistengti. Kontroliuokite savo svori. Ismatuokite krutines, liemens ir klubu apimt], Idealiai figurat krutines ir klubu apimtis turi buti beveik vienoda arba klubai siek tiek didesni, bet ne daugiau kaip 5 cm. Nereikalingas svoris paprastai uzauga ne del to, kad daug valgoma, 0 del to, kad riereguliariai. Racionali mityba padeda islaikyti sveikata. Reikalingu Zmogui baltymu gausu mesoje, zuvyje, kiausiniuose. Ju turi suris, miltai ir Iesiai, Duena, ryziai, sal- durnynai, riebalai ir cukrus yra angliavandeniu, 0 darzoves ir vaisiai - vitaminu ir mineraliniu medziagu saltinis.

52

53

Vaska ir alieju iStirpinkite. Inda nukelkite nuo ugnies ir plakite. Misinys bus .kokybiskesnjs, jei tirpindamos pride site 2 saukstelius Ianolino, 0 nueme nuo ugnies - 1 saukstel] vandens. Kvepalai plaukams Kol isplauti plaukai nera visai isdziuve, patepkite juossavos gamybos kvepalals. .Iiems reikia 6 saukstu anglies milteliu, 5 saukstu miros milteliu ir 1 sauksto benzojino milteliu.

JUST) FIGURA

GRAKSTI. TIESI LAIKYSENA Raumenys ir kaulai sudaro daugiau kaip 60 procentu vi so zmogaus kuno, Nuo jll bukles daug pnklauso ir sveikata. Nu.silpe, suglebe raumenys neretai buna stuburo iskrypimo priezastis. Kiekviena moteris turetu zinoti, kaip stoveti, sedeti, kaip vaikscioti. Del netinkamos laikysenos ar iskreipto stuburo sukaustomas kaklas, peciai ir nugara. Stenkites buti tiesi ir visada pasitempusi. Neseskite i gilll, minksta kresla. Keliai sedint turi buti auksciau uz klubu sanarius. Miegokite ant kieto ciuzlnio - nugara nejdubs, neissilenks, Gyvenime sunku iSvengti stresu, nervines [tampos. Mus nuolat persekioja nerimas, nemalonumai darbe, seirnos problemos. Zmogus kencia del Iizinio ir dvasinio skausmo, depresijos. Geriausias vaistas nuo Iizines ir dvasines [tempos yra miegas, svarus oras, nesudetingi fiziniai pratimai. Ismokite atsipalaiduoti. Geriau jausites po siltos vonios, pasiklause megstamos muzikos. Jei esate susijaudinusi, stenkites giliai kvepiioti - i kraujq ' ir smegenis patekes deguonis veikia raminamai. [tampa mazina masazas. Nustatyta, kad 30-40 procentu zrnogaus kuno mases sudaro raumenys. Treniruojami raumenys buna elastingi ir stiprus, Fiziskai pasyviam zmogui mazeja raumenu apimtis, jis apauga nereikalingais riebalais. Mergaiciu svoris gerokai sokteli 14-18 metu, kai organizme vyksta naturalus persitvarkymo proeesas. Jauna istekejusi moteris gali pastoreti po pirmo gimdymo. Bet siuo atveju pirrnykst] . svor] nesunku atstatyti, tereikia truput] pasistengti. Kontroliuokite savo svori. Ismatuokite krutines, liemens ir klubu apimt], Idealiai figurai krutines ir klubu apimtis turi buti beveik vienoda arba klubai siek tiek didesni, bet ne daugiau kaip 5 em. Nereikalingas svoris paprastai uzauga ne del to, kad daug valgoma, 0 del to, kad riereguliariai. Racionali mityba padeda islaikyti sveikatq. Reikalingu zmogui baltymu gausu mesoje, zuvyje, kiausiniuose. Ju turi suris, miltai ir Iesiai, Duena, ryziai, saldurnynai, riebalai ir eukrus yra angliavandeniu, 0 darzoves ir vaisiai - vitaminu ir mineraliniu medziagu saltinis.

52

53

MANKSTA Manksta tonizuoja pavargusius bei suglebusius raumenis, gerina kraujotakq, nuo kurios priklauso ir visa savijauta. Mankstmantis daugiau kraujo priteka i galva, praelna nuovargis. Siulome keletq paprastu pratimu. Pirmas prattmas Stovekite pasitempkite Lenkitss kuo lias sekundes Vel grizkite kite pratimq per diena, prazergus kojas. Rankos virs galvos. IS visu jegq tingq pudingq pakeiskite svieziais vaisieis, 0 bulves - zaliomis Iapinemis darzovemts, Karta per diena valgykite vien darzovtq salotas. Vartokite rupia, kietq arba specialiq diettne duona, Patarimai norinctom suuesen: 1. Gerkite stipru krepq nuovira. Krapq arbata arba kramtomi zal: jq lapai mazina apetitq .. 2. Pienes turi Itesinancn, bet slapima varancn; savybiq. Gerkite stipru ju nuovira 2-3 kartus per dienq. 3. Bulviu sultys - stebuklingas liesinantis gerimas. Kas rytq iSgerkite po stiklin~. 4. Ledo gabaliuku pasitrinkite rankas, kojas ir visa kuna. Jis tonizuoja, padeda suliesan Karstq vasaros dienq ledas jus tiesiog atgaivins. . Liesumas Dietolog4 tvirtinimu, svoris auga, jei organizmas gauna daugiau kalcrijq negu sunaudoja. Svoris krenta, kai jq gaunama maziau, 0 sunaudojama daugiau. Valgykite vlska, kq tik megstate. Svorio priaugs tik nuo maistingo, kaloringo, turincio daug baltyrnu ir angliavandeni4 maisto. Asmens higiena Asmens higiena yra esmlns malonios Isvaizdos sqlyga. Prakaituoja visi - vieni daugiau, kiti maztau. Ant kuno yra milijonai mikroskopiniq Iieukuciu, per kurias iSsiskiria prekaitas. Didesnes prakaito liaukos yra POl pazastimis. Cia susikaupiantts prakaitas yra specifinio kvapo. Muilas ir vanduo kuriam laikui pasalina ncmalonq prakaito kvapq. Bet vos tik po vonios nusisluostote ir apsirengiate, pra~aitavimas vyksta toliau. Dezodorantai panaikina kvapa, bet prakaitavimo nestabdo. 0 specialios prakaitavimq mazinancios priemones veikia taip: vienaip ar kitaip uzdaro liaukas, dEJ to prakaitas negali iseit! i kuno pavirsiu, Nebuns ir prakaito kvapo. Kiekvienai moteriai ar merginai, besirupinanciai savo iSvaizda ir higiena, sill priemonjq reiketu tureti. .Ios gaminamos tepalu, purskiam4 dezodorant4, kremu, masazo losjonu pavidalu. Plaukuotumas Plaukuotumas neretai atsiranda klimakso metu. Plaukq skusti nepatartina. Pesiojami tik antakiai ir paskiri plaukai ant veido. Plaukuotumui pesahnj] vartojamas vaskas - plaukq iStraukia su saknimi, 0 jo vietoje kitas ilgokai neatauga. Reguliariai vartojant vaska, plaukq iSauga vis maziau ir meziau. Parduodamas speciaIus vaskas, bet galima jo ir paciai pasigaminti. Vaskas tepamas ant kOjq, ranku it gaktos srityje. Tai daroma kartq per tris ketunas savaites. Vaskas ruosiernas taip: tr ij i; citrmq sultyse istir55

i virsu. Kojos tvirtairemiasi i grindis, nugara tiesi. zerniau i priek]. Rankos nukara, galva nusvyra, kevisiskai atsipalaiduokite. Keliai tiesus, nesulenkti, i pradins padet]. Dar' kartq pasitempkite. Pakartois pradziu, Sii pratima reiketu daryti sesis kartus

Antras pratimas Stovekits prezergus kojas. Rankos virs galvos. IS visu jegq pasitempkite. Kojos tiesios, tvirtai stovi ant grrndu, Stipriai lenkites desinsn, paskui kairen, Lenkdamosi jtempkite strenas. Mankstinami vi so kuno, bet labiausiai nugaros ir liemens raumenys. Pratima siulome daryti sesiskart per diena, Treclas pratimas Atsigulkite ant nugaros. Kunes tiesus, rankos ant klubq, [temptas kojas tieskite i virsu, Pabukite sioje padetyja kuo ilgiau. Kuno svoris sutelkiamas i pekaus] ir, kaklq. Pratimas atpalaiduoja, mazina nuovargj, lengvina dvasine [tampa. Pratimas liemeniui istiestos i virsu, Su istiesta 0 desiniqja stenkitos pasiekti grindis. Ta pat] darote lenkdamasi i kaire. Nepatingekrte pratima padaryti kuo daugiau kartu. Kojos placiai prazergtos, rankos

i virsu kairiqja ranka lenkites desinen,

Pratimas klubo raumentms Atsigulkite ant nugaros, rankoa po nugara, alkunes remiasi grindis. Pakaitomis kilnokite kojas lyg mindamos dvirat]. Norincloms sultesetl Sulieseti galima ir lengviau nei laikantis grieztos dietos. Pirmiausia visiskai atsisakykite cukraus bei miltiniu patiekalu: duonos, pyragaiciu, sausainiu, sokolado, kosiu, ledq, Riebu, mais54

pinama 500 g cukraus, ant mazes ugnies paverdama, kol sutirsteja medaus spalvos lipni mase. Indas nukeliamas nuo ugnies, [pilama pusantro saukstelio glicerino ir gerai ismaisoma, Vaska tepkite kuo siltesni, tik nenudeginkite odos. Isorine sauksto puse vaskes uztepamas ant 4,5 em! plocio medziagos juosteliu, a sios lipdornos ant kuno pries plauku augrmo krypti. Ataususios juosteles kartu su plaukais nutraukiamas nuo kuno. Oda kur] laika buna paraudusi, Vaskuotos kuno vietos nuplaunamos vonios plausine. Gerai ismoksite siq procedure tik pamate, kaip tai daroma kosmetikos salone. Rankq prteftura Rankos parodo, ar moteris rupinasi savo isvaizda. Siurkscias( suskirdusios, rauksletos rankos bylaja ir apie prasta sveikata Rankas reikia nuolat priziureti. Delno liniju zmovai teigia, kad kairioji ranka pasako, koks zmogus gime. a desinioji - ka gyvenimas is jo padare. Abi jos redo visam pasauliui, ar tinkamai yra priziurimos. Valikliai, muilas ir vandua sausina oda, lade I narnu ruosoje, virtuveje muvekite gumines pirstines, Iseidarnos i Iauka uzsimaukite medvilnines pirstinaites arba pasitepkite apsauginiu kremu. Slapias rankas nusausinkite ir [trinkite specialiu kremu ar losjonu. Ant plautuves virtuveje ir vonioje visuomet po ranka turi stoveti ikosmetine ranku priemone, Paprasta apsaugin] krema pasigaminsite sumaisiusios stikline roziu vandens, puse stiklines glicerina ir dusaukstus citrinos sulciu. Citrinos sultys minkstina, valo, balina oda. Neismeskite isspeustos citrinos. Jq panaudokite svarioms rankoms [trinti. Rankq pasta Apsaugine pasta rankoms galite pasigemlntl is kiausinio trynio, 2 sauksteliu kaoline ir 1 saukstelio migdolu aliejaus. Pasta tinka keliams, alkunerns ir kojoms [trinti. ' Rankas bus svelnios ir minkstos, jei vartosite tok] krema: 11/2 stiklines aviziniu miltu, 1 saukstas silto vandens, 1 saukstelis alyvu aliejaus, 1 saukstelis citrinos sulciu, 1 saukstelis glicerina. Migdolu kremas rankoms - prabangi kosmetine priernone. Sumaisykite istirpine 2 saukstus Ianolmo. 11/2 saukstelio kakavas sviesto, 1 sauksta biciu vasko, 5 saukstelius skysto parafino ir 1 s.iukstel] migdolu aliejaus, pridekite 1/4 saukstelio borakso tir pa lo, padaryta is 1/4 arbatinio saukstelio borakso ir 2 saukstu vandens. Rankas kartkartemis patrinkite actu, sumaisytu su aliejumi.

Ranku masazas Ranku masazas gerina kreujotaka, atpalaiduaja sustingusius raumenis ir sanarius, Mesazuojama nyksciu ir rodamuaju pirstu rieso kryptimi. Apskritiminiais judesiais iSmankstinamas kiekvienas sanarys. Kasdien darykite siuos pratimus: 1. Stipriai [tempkits ptrstus, paskui atpalaiduakite. Vel staigiai [tempkite, Pratirna kartakite daug kartu, 2. Kratykite rankas, kol pajusite, kad jos atsipalaidava. 3. Rankas per riesus sukite kuo didesniu. lanku. Kartakite daug kartu, Lanoline kremas nagq odelems mlnkstlntl Kremas sauksteliets Vazelino 2 saukstat Iasu maistinio ruosiamas is 2 saukstu lanolino, kaolmo arba lecitino mtlteliu. kremas nagq odelems vazelina dazo. sumaisomj su 1/2 saukstelio glicerino ir sumaisius

H su 2

Demiu paSalinimas Rukancioms nuo nikotmo ant pirstu lieka dernes, kurios .pranyksta patrynus tokiu misiniu: 1 saukstas glicerina, 4 saukstai vandenilia peroksido, 5 saukstai rozii; vandens.

NAGl,J PRIEZIURA

7. Antraj] lako sluoksn] nuo odelss pirsto galo link. Kojq prleziUra

visada

tepkite

tik viene

kryptimi:

Nagus geriausia kirpti trumpai. Jie neluzines, jei visa menest pries naktj tepsite specialiu stiprinanciu tirpalu. Dar ger~~u mineta tirpala [masazuoti. Nagai sustipres, jei nors karta p r savaite darysite pasildyto aliejaus voneles, Vonelerns tinka al vu, migdolu, ricinos ir kiti aliejai. Jie gali buti maisoml kartu arba vartojami kiekvienas atskirai. Nagu baUnimas Pakeitusius spalva nagus vale ir balina citrina .. Daromas misinys is 3 saukstu apelsinmedzio ziedu vandens ir 1 saukstelio citrinos sulciu. Lako nuemtmas

t buteliukq acetone tis nagu nesausins.

Nagu stiprinimas

[pilkite

1 saukstel;

glicerino.

Toks skys-

Net ir greztausias veidas isduoda, jei kojos pavargusios ar skauda. Ir eisena ne tokia graii, ir jeuciates sudirgusi. Nesveika nesioti smailianosius, aukstakulnius batelius, taciau del grozio moterys pasiryzusios aukotis. Siulome manksta pavargusioms po dienos kojoms: 1. Atsisedustos sukryziuokite kojas. Pedas sukite viena pries kita, 0 paskui prlesinga kryptimi. 2. Atsisedusios istieskite pries save kojas. Pirstus lenkite i virsu-zemyn. 3. Pirstais stenkites pakelti nuo grindu piestuka, 4. Atsiseskite ant kedes, Pedos .ant grmdu. Koju pirstus praskeskits ir suglauskite. Tai pratimas koju raumenims. Ant pedu, tarpupirsciuose kartais [siveisia grybelis. IS pradziu oda parausta, pradeda persteti, atsiranda skausmingi [trukimai. Nusimaudziusios gerai issluostykite terpupirscius, pabarstykite medicininiu talku. Patartina kreiptis i gydytojq, nes grybelis yra uzkreciamas, Reiketu gydytojo pagalbos ir tada, kai yra nuospaudu ar [augusiu nagu, Mazes nuospaudas gydykite jodu. Re.guliariai darykite pedikiura. Kojos :mirkomos vandenyje su istirpintomis druskomis, kurios veikia rarninarnai. Ant minkstos koju odos lengvai susiformuoja nuospaudos bei pusles, todel reiketu pedes patrinti metilo spiritu ar odekolonu. Kaip pasirinkti kojines ir batus Kasdien nesioti tinka storesnes ir tvirtesnes, iseigai plonesnss ir grazesnss kojines, Visos rnegsta besiules kojines. Ju spalva turi tikti prie kuno ar drabuziu spalvos. Ypac svarbu prisitaikyti batus. Nesiojant zemakulnius, gali pakisti keltis. Higieniniu poziuriu nesveika nuolatos deveti ir aukstakulnius bateIius, nes visas kuno svoris perkeliamas i koju pirstus. Geriau butu kaitalioti devimu bateliu kulno aukst]. Batai turi buti reguliariai valomi ir taisomi. Tai svarbu ne tik del jq graiios isvaizdos, bet ir del higienos.

1. Stenkites kasdien su maistu suvartoti nors viena sauksta bekvapes zelatinos. 2. ISgerkite dvi tris tabletes juroa dumbliu. 3. Reguliariai trinkite nagus melynojo iriso ziedais. mirkytais per nakt] vandenyje. 4. Darykite nagains vmksnos nuoviro voneles. ManikiUras 1. Nagus nuvalykite flaneline servetele, sudrekinta skvsciu lakui nuimti. 2. Nagus dildykite nuo krastu i centra. 3. Svarius nagus sutepkite specialiu kremu odelems minkstinti, pirstu galus kelioms minutems pamerkite i silte muilina vandeni. 4. Specialiu [rankiu odeles atsargiaiatstumkite nuo nago. 5. Nagus dar kartqnuvalykite ir tepkite lakq. 6. Lakas ilgiau laikys, jei pirmiau uztepsite lako pagrindq, leisite jam gerai isdzlut! ir tepsite antraj] lako sluoksn]. ~

GROZIO PRODUKTAI

PASUKOS Pasukos - nuo seniausiu 'laiku zinoma kosmetine priemone. Ant veido dekite tyrele is 2 saukstu aviziniu miltu ir pasuku, Laikykite 15 minuciu. Issipletusias poras ant veido sutraukiapesuku kompresai, Laikoma 15 minuciu, nuplaunama saltu vandeniu. Tokiu pat budu balinamos strazdanos. MEDUS Medus, daugelio grozio receptu komponentas, puikiai maitina oda, lygina rauksles, Plonai uztepkite ant veido, po 15 minuciq sluostykite siltu vandeniu sudrekinta flaneline servetele. SaUISai odai dekite su medumi isplakto kiausinio kompresus. Sumaisykite puse arbatinio saukstelio medaus, kiausinio tryni ir saukstq nugriebto pieno. Laikykite uzdejusios ant veido ir kaklo 20 minuctu. Nuplaukite drungnu vandeniu. Riebiai odai kauke daroma is puses saukstelio medaus, desertinio sauksto citrinos sulciu, siek tiek aliuminio oksido (molzemlo) ir vandens, geriausia roziu, CITRINA Tai vienas is veiksminglausiu ir dazniausiai kosmetikoje vartojamu vaisiu, turintis balinamuju ir sutreukiamuju savybiu. Reciau vartojama sausai, jautriai odai, bet yra nepakeiciama riebiam ir demetam veidui. Kauke is pieno. citrinos sulciu ir avizini4 rniltu gerai valo oda, atgaivina jos spalva. Paskutini karta skalaudamos plaukus, i vanden] [lasinkite citrinos sulciu. Alkuniu oda pasviesins saukstelis citrinos sulciu ir 2 saukstu roziu vandens misinys, PIENAS Pienas - nuostabus grozio produktas. Nakciai veida valykite losjonu, paruostu is stiklineis pieno ir citrinos sulciu, Saules nudegintas vietas tepkitepienu, kuriame istirpintas ziupsneHs sodos. Sausai odai tiks pieno, medaus ir trintu migdolu kauke, riebiai - kepimo mieliu ir pieno kaukeJOGURTAs (sutrauktas pienas) Galima pasigaminti puikiu priemoniu is jogurto ir metu. Saukstas naturalaus jogurto sumaisomas su saukstu molzemio ir sauksteliu metu. Uztepta ant veido tyre laikykite 15 minuciu, Jogurtas labai tinka nepaslankiems plaukams. Istrinkite juo galva, po to isplaukite drungnu vandeniu. Jogurtas vartojamas kaukems, rank4bei kojq odai minkstinti, Jis vesina, minkstina ir gaivina.
h

OBUOLIAI Obuoliai puikiai tonizuoja riebia oda. Juos vartokite veido kaukems: dideli obuoli plonomis skiltelemis supjeustykite, pati atsigulkite ir obuolio skilteles tsdelioklte ant veido. Po 15 minuciu nuplaukite. MIGDOLAI Migdolu aliejus tinka ir sausai odai, ir sausiems plaukams. .Iei poros issipletusios, uzdekite ant veido kauke is sauksto migdolu milteliu. praskiestu vandeniu. Po 15 minuciu nuplaukite drungnu vandeniu. Receptas sausiems plaukams: 2 saukstus pasildyto . migdolu aliejaus [trmkite i galvos oda, apvyniokite plaukus pohetileno plevele ir uzriskite karsta ranksluosti. Palaikiusios 30 minuciu, plaukus isplaukite su sampunu. Sausa ranku bei veido oda paminkstins 1 .stiklines salto pieno ir 20 g trintu migdolui misirrys, i kur] Isplakus if perkosus pridedama 10 g cukraus. Palaikiusios 15 minuciu, nuplaukite drungnu vandeniu. SELENOS Maisel] su selenomis pamerkite i venia. Kai 'selenos isbrinks, maisel] nuspauskite. Ant tu vietu, kur poros yra labai iSsipletusios, dekite flanelinius maiselius su 4 saukstais selenu ir susmulkintomis 2 citrinu zievelemis: akimirkai tok] maisel] [kiskite i verdant] vandeni ir papleksnokite juo veidq, MIEZIAI
Mieziniai miltai praskiedziami 2 sauksteliais citrinos sulciu ir rrupuciu pieno. Kauke gerina kraujotaka ir puikiai isvalo oda. IS 1 'sauksto medaus; kieusmio.: 1 saukstelio -glicerino ir maltu mieziu pasigaminkite ranku kremq.

b~;~

KIAUSINIS Kiausinis - vienas is seniausiai kosmetikoje vartojamu protonizuoja, sutraukia, trynys maitina. Pasidarykite kauke. is k.iausinio baltymo, trintu mieziu ir medaus. Odai valyti pasidarykite misin] is kiausinio trynio, 2 saukstu migdolu aliejaus, nugriebto pieno milteliu ir Iaso kamparo. Stiklineje rorno isplakite 2 kiausinius. Siuo misiniu istryne plaukus palaikykite 20 minuciu, paskui isplaukite siltu vandeniu.
duktu, Baltymas

TURINYS

2:alioji kosmetika Gamtos dovanos kosmetikai Oda " , Valymas Tonizavimas Drekirnmas irmaitinimas NatilraJios odos prieiiilros priemonss Akys ir dantys NatilraJios plaukq prieiiilros priemones JUSlj figilra Naglj prteziura Grozio produktai

. . . . . " . . . . . .

'

3 12 14 17 25 32 36 42 45 53 58 60

62